ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК «КСЕНИКАЛ – ПЛАН»

День ______

Дата ______
 

Тренировки

Мое настроение перед тренировкой

Задачи сегодняшней тренировки
(поставьте галочку, если Вы достигли их):

разминка 5 мин

см. план двигательной активности

растяжки 5 мин

см. план двигательной активности

тренировка сердечно-сосудистой системы/аэробика __ мин

т.е., прогулки, плавание, велотренажер и т.п.

укрепление мышц

___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________

завершающие тренировку растяжки 5 мин

см. план двигательной активности

Мое самочувствие после тренировки

Питание

Я принимал(а) Ксеникал:

за завтраком
за обедом
за ужином

Что я ел(а) сегодня:

Завтрак

Обед

Ужин

Еда по ходу дня

Комментарии дня (энергичность, настроение, упадок сил и т.п.)

Вес (кг)

ПРИМЕЧАНИЕ: Даже если Вы не сможете полностью выполнить план двигательной активности за текущий день, не волнуйтесь. Самое главное,.что Вы все же активны каждый день.