Бережи себе

платформа доказової інформації про здоров’я [https://berezhy-sebe.com/] Рубрики Турботлива рубрика для мами і тата Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Команда Підписатися на Інстаграм Турботлива рубрика для мами і тата Від підготовки до вагітності та пологів до перших кроків у материнстві та батьківстві — у розділі ми турботливо зібрали корисну інформацію для мами й тата. Спільно з доказовими експертами та експертками розповідаємо про те, чого очікувати на цьому шляху, обговорюємо найбільш актуальні теми та ділимося дієвими порадами, як попіклуватися про своє та дитяче здоров'я. Матеріали розділу підготовлені за підтримки Представництва Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні та за кошти уряду Франції. Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою та як себе підтримати Вакцини бувають різними: як розібратись у цьому калейдоскопі та захистити себе під час вагітності Грудне вигодовування — це природно. Проте до нього також потрібно готуватись Чи існує «ідеальний вік» для материнства? усі матеріали розділу Що шукають? #безсоння_у_вагітних #вагітність #гормональні_зміни #порушення_сну #синдром_неспокійних_ніг #сон #анатоксини #вакцинація_вагітних #живі_вакцини #інфекції #щеплення #ГВ #грудне_вигодовування #дитячі_суміші #догодовування Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи ЯК ПІДТРИМУВАТИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я Правильне харчування, регулярна фізична активність, здоровий сон та своєчасні обстеження — і низці захворювань можна запобігти! Саме тому в цьому розділі ми зібрали практичні поради про те, як потурбуватися про свій організм та якомога довше залишатися здоровими. Запах як із манікюрного кабінету? Можливо, у вашої дитини «підвищився» ацетон Квасоля в українській кухні минулого й зараз: варіанти страв і користь для здоров’я Прості кроки, як покращити робоче місце вже зараз Чи дійсно сміх — найкращі ліки? З’ясовуємо природу сміху та як він впливає на організм усі матеріали розділу Що шукають? #ацетон #гіпоглікемія #глюкоза #діабет #кетони #Наталія_Бушковська #низька_глюкоза_в_крові #антинутрієнти #бобові #Їжакультура #квасоля #користь_квасолі #Олена_брайченко #Олена_Лівінська #українська_кухня ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ У цьому розділі доказові лікарі/ки та експерти/ки розказують про хронічні та інфекційні захворювання: що потрібно знати, як їх запобігти та як лікувати. Коли колір має значення. Розповідаємо, чому шмарклі бувають різними та на що звернути увагу Акне і гормони — чи завжди вони йдуть поруч? Застудилися? Ніяких «противірусних»! 6 фактів про ГРВІ «Король вірусів» не втрачає позицій століттями: що ми знаємо про грип і захист від нього? усі матеріали розділу Що шукають? #антибіотики #зелені_шмарклі #інфекція #колір_шмарклей #Наталія_Бушковська #нежить #шмарклі #акне #аналізи_на_гормони #гіперандрогенія #гормони #Діна_Крилова #причини_акне #ГРВІ #Дарина_Дмитрієвська ХАРЧОВІ ОТРУЄННЯ ТА ЗАХВОРЮВАННЯ ШКТ Стрес, погане харчування, відсутність доступу до питної води — усе це може призвести до харчових отруєнь та захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому розділі дізнайся, як відрізнити отруєння від кишкової інфекції, які харчові розлади виникають через стрес та як запобігати захворюванням ШКТ. Вам поставили діагноз «виразка шлунка»? Швидше за все, в усьому винна… бактерія! Харчування, стрес, звичка подовгу терпіти — чому стається закреп і як собі допомогти Частіше діагностують у людей старшого віку та чоловіків: трохи про рак шлунка Болить живіт! Коли слід звертатись по лікарську допомогу? усі матеріали розділу Що шукають? #виразка_шлунка #НПЗП #печія #рак_шлунка #хвороби_ШКТ #хелікобактер #геморой #дефекація #закреп #клітковина #кров у калі #послаблювальні #проносне #хвороба Крона #втрата_ваги COVID-19 ТА ВАЖЛИВІ ВАКЦИНИ ПІД ЧАС ВІЙНИ Як би ми не хотіли, але COVID-19 та інші інфекційні захворювання, нікуди не зникли. У цьому розділі — інформація про важливі вакцини, які допоможуть запобігти складному перебігу хвороб та можуть врятувати життя. Хвороба спекотних країн та брудної води — що важливо знати про гепатит Е Що важливо знати про менінгококову інфекцію типу В Екзотична жовтяниця, яка може коштувати життя: головне про жовту лихоманку та захист від неї Головне про вакцинацію дітей із вродженими вадами серця усі матеріали розділу Що шукають? #вакцинація #гепатит #гепатитЕ #жовтяниця #забрудненавода #НаталіяБушковська #щеплення #bexsero #Trumenba #бексеро #менінгокок #менінгококВ #менінгококцемія #рекомендованіщеплення #Дарина Дмитрієвська НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ ПІД ЧАС ВІЙНИ Під час воєнних дій ми можемо зіштовхнутися з різними обставинами — від нестачі питної води до обвалу в будинку. Тут зібрана інформація про те, як діяти в різних надзвичайних ситуаціях. Серцево-легенева реанімація: навички, які можуть врятувати людину Іграшка, яка цокає, та дроти, що тягнуться на десятки метрів. Як розпізнати вибухонебезпечний предмет і зберегти життя? Немає світла, але є газовий пальник — що приготувати? Смачний блекаут. Або що тримати в коморі, щоб полегшити собі життя усі матеріали розділу Що шукають? #АЗД #дефібрилятор #домедична_допомога #зупинка_дихання #масаж_серця #мішкиАМБУ #перша_допомога #реанімація #серцево-легенева #СЛР #вибухонебезпечні предмети #мінна безпека #газовий пальник #правила безпеки #рецепти ТРАВМИ, ОПІКИ, ПЕРЕЛОМИ: ЯК ДІЯТИ Травми, опіки, переломи — з цим ми зіштовхуємося ледь не щодня. У таких ситуаціях важливо не тільки допомогти, але й не нашкодити. Як діяти в разі критичних кровотеч, хімічного ураження чи струсу мозку — дізнайся в розділі. Обпеклись на сонці? Ніякої сметани! Розповідаємо, як допомогти безпечно 6 міфів про першу допомогу при температурних та хімічних ураженнях Зупинка серця — міфи про першу допомогу, які можуть призвести до фатальних наслідків Вдих-видих. 3 міфи про домедичну допомогу при порушенні прохідності дихальних шляхів усі матеріали розділу Що шукають? #SPF #меланін #опік #пантенол #санскрін #сонцезахист #сонячний опік #ультрафіолет #домедична допомога #переохолодження #перша допомога #сльозогінний газ #хімічне ураження #адреналін #зупинка серця ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я Які обстеження треба проходити жінці, щоби тримати під контролем власне здоров’я? Як уберегтися від статевих інфекцій? Який метод контрацепції обрати? У цьому розділі читай про те, як підстрахувати жіноче здоров’я. Жіночі презервативи існують: альтернативний спосіб захисту, про який варто знати Біль і страх замість задоволення: що таке вагінізм та яке є лікування? Надмірна інтимна гігієна та карієс — що їх пов’язує? Головне про бактеріальний вагіноз “Усе мине, як завагітнієш!” — червоні прапорці у виборі гінеколога/ині. З’ясовуємо, як знайти свого лікаря/ку та побудувати довіру усі матеріали розділу Що шукають? #бар’єрна_контрацепція #внутрішні_презервативи #Дарина_Дмитрієвська #жіночі_кондоми #жіночі_презервативи #захист_від_інфекцій #контрацепція #незапланована_вагітність #біль_під_час_сексу #вагінізм #лікування_вагінізму #Оксана_Негрич #симптоми_вагінізму #баквагіноз #бактеріальний_вагіноз МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ЗАХВОРЮВАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ Під час воєнних дій наша психіка перебуває в постійному напруженні та стресі. Тому в цьому розділі ми зібрали інформацію про тривожність, емоційне вигорання, першу психологічну допомогу, адаптацію дитини на новому місці. А ще — короткі матеріали про те, що робити в разі різних захворювань нервової системи. Втрата близьких через війну: як підтримати людину в горі Самотність — хвороба 21-го століття? Що ми знаємо про цей стан та його вплив на здоров’я «Всі люди ок, а я якась невдаха»: як не порівнювати себе з іншими? Ідеально або ніяк: що таке перфекціонізм та як це впливає на здоров’я людини? усі матеріали розділу Що шукають? #Анна-Марія_Бресешер #втрата #втрата_близьких #скорбота #смерть #як_підтримати_людину_в_горі #Анна_Марія_Бресешер #ресурс #самотність #самотність_і_здоров’я #соціальна_ізоляція #усамітнення #знецінення #КПТ #негативні_думки ІНФОРМАЦІЙНІ ПАРТНЕРИ Проєкт “Бережи себе” реалізується за фінансової підтримки Світового банку та Швейцарії. INSCIENCE — це організація, яка займається популяризацією науки та підвищенням її цінності для суспільства, бізнесу та держави через науково-популярні проєкти. Ми робимо українських вчених та лікарів видимими та сприяємо розвитку критичного мислення через просування наукового підходу до пізнання світу. Повідомити про помилку Текст, який буде надіслано нашим редакторам: Надіслати Скасувати