А вы знали, что лишний вес – это одно из проявлений хронического стресса? А как вы отнесетесь к факту, что сон – второй по значимости фактор успешного похудения?
Узнайте больше о легком возвращении в здоровый вес из интервью с доказательным эндокринологом ADONIS!
Информация о специалисте
Бигун Мария Вадимовна: врач-эндокринолог с клиническим стажем более 7 лет, член Украинской диабетологической ассоциации (УДА).
Заболевания, которые лечит врач
- Сахарный диабет 1 и 2 типа
- Патология щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз, тиреотоксикоз)
- Патология паращитовидных желез
- Остеопороз
- Ожирение, метаболический синдром
- Несахарный диабет
- Гиперпролактинемия
- Надпочечная недостаточность
- Синдром и болезнь Кушинга
Выполняемые процедуры
- Постановка и работа с насосами Medtronic 715, 722, VEO 754, 640G.
- Постановка CGMS: FreeStyle Libre (Abbott) 1,2; Dexcom G5,6.
Интервью с экспертом
Мария Вадимовна, расскажите, есть ли эндокринологические последствия продолжительного стресса?
Для начала давайте обозначим, что как явление, стресс можно разделить на “положительный” (эустресс) и “негативный” (дистресс). Но главная задача организма, вне зависимости от типа стресса, – мобилизация всех ресурсов и ответ на стресс. И если стрессовый фактор действует слишком долго (самый яркий пример – практически год полномасштабной войны) – физиологические ресурсы организма истощаются.
Наиболее остро на длительный стресс реагируют сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы.
Как опытный эндокринолог, могу отметить, что в результате истощения ресурсов эндокринной системы вследствие хронического стресса развиваются:
- Сахарный диабет;
- Метаболический синдром;
- Патологии щитовидной железы;
- Нарушения в работе надпочечников и половых желез.
Верно ли, что длительный стресс может влиять на увеличение веса?
Да, это так. Перечисленные выше эндокринологические заболевания сопровождаются нарушениями метаболизма и ожирением. Также мы можем выделить т.н. “адреналиновый стресс”, который приводит к похудению, и “кортизоловый стресс”, приводящий к увеличению веса. 90% моих пациентов проживают хронический стресс именно по “кортизоловому типу”.
Чем опасно ожирение?
В первую очередь, избыточная масса тела опасна тем, что многие до конца не понимают серьезность этой проблемы и/или стыдятся обратиться к врачу с целью нормализации веса.
Лишний вес опасен тем, что истощает ресурсы организма незаметно. Повышенная нагрузка на суставы и связки, колоссальная нагрузка на сердце, бесплодие, импотенция – вот лишь краткий перечень побочных проявлений ожирения.
Но если пациент принимает ответственное решение заботиться о своем здоровье и возвращаться в оптимальный ИМТ – прием эндокринолога – то, с чего стоит начать этот путь. Например, я консультирую пациентов в очном и в онлайн-формате и всегда детально разбираю каждый клинический запрос. Для комплексного разбора клинического случая совместно с ведущими врачами мы разработали программу здорового похудения «Лишний вес».
Мария Вадимовна, мы часто слышим «ничего не ем, но вес стоит». Есть ли медицинское объяснение этому тезису?
Да, и даже несколько объяснений.
- Человек не ведет пищевой дневник и реально не понимает сколько ккал он потребляет в день.
- Отсутствие системного подхода. Пытаясь худеть по популярным диетам или советам инфлюенсеров большинство пациентов добиваются обратного результата, что очень их демотивирует.
- Нефизиологичное похудение. Наиболее частое явление, когда пациент худеет за счет жесткого голодания или исключения определенной (и зачастую важной) группы продуктов из рациона. В этом случае организм реагирует на стресс выработкой кортизола. Да, по началу вес уходит очень быстро, но из-за действия кортизола также быстро возвращается.
Поэтому пациентам с избыточной массой тела в обязательном порядке рекомендовано комплексное обследование и регулярный врачебный контроль на каждом этапе возвращения в нормальный вес.
Бонус!
5 рекомендаций эндокринолога для поддержания здорового веса
- Физическая активность: в соответствии с рекомендациями ВОЗ, обязательной нормой физической активности являются 10000 шагов ежедневно или 90-120 минут активных кардионагрузок (бег, фитнес, водные виды спорта) в неделю.
- Сон: 7 часов – минимальное количество часов сна для поддержания здорового веса. Также рекомендовано засыпать до полуночи: в противном случае организм активно вырабатывает кортизол. Всплеск кортизола приводит к бессоннице, нарушению циркадных ритмов и другим нежелательным последствиям.
- Вода: следите за количеством выпитой жидкости (25 мл/кг зимой и 30 мл/кг летом) и научитесь отличать чувство жажды от чувства голода. Многие из нас часто принимают обезвоживание за голод, и в результате, создают профицит калорий (переедают).
- Соль: употребляйте не более 5 грамм йодированной соли в день. Избыток соли провоцирует отеки и негативно влияет на работу ССС.
- Питание: для поддержки здорового индекса массы тела поддерживайте эукалораж, питайтесь сбалансировано и разнообразно. Обращайте внимание на размер порции (в среднем 300 грамм), отдавайте предпочтение вареным или запеченным блюдам.
В заключение
Если вам нужна консультация эндокринолога в Киеве – запишитесь на прием к опытным врачам ADONIS.
Специалисты консультируют в форматах очной и онлайн-консультации, что дает вам возможность позаботиться о своем здоровье здесь и сейчас.
Оставьте заявку в форме обратной связи или обратитесь по номеру
0 800 707 707
Координатор ответит на интересующие вопросы и организует консультацию.
ADONIS: делаем качественную медицину доступной.