Бережи себе

платформа доказової інформації про здоров’я [https://berezhy-sebe.com/] Рубрики Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Команда Підписатися на Інстаграм Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Не відкладай турботу про здоров’я на "після перемоги". Читай матеріали від доказових експертів/ок та з перевірених джерел, виконуй практичні поради та бережи себе. ЯК ПІДТРИМУВАТИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я Правильне харчування, регулярна фізична активність, здоровий сон та своєчасні обстеження — і низці захворювань можна запобігти! Саме тому в цьому розділі ми зібрали практичні поради про те, як потурбуватися про свій організм та якомога довше залишатися здоровими. Як допомогти собі пережити короткий світловий день? «Розбите серце» — це не просто метафора. Або що таке синдром такоцубо Не тільки “бий або біжи”: які гормони виділяються при стресі та як це впливає на нас Хвороба, що «молодшає»: причини, профілактика та симптоми інсульту усі матеріали розділу Що шукають? #адаптація_до_зими #короткий_день #короткий_світловий_день #низька_освітленість #ОленаЛівінська #циркадні_ритми #біль_у_грудній_клітці #задишка #здоров’я_серця #інфаркт_міокарда #кардіологія #кардіоміопатія #МаріяПавленко #розбите_серце #такоцубо ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ У цьому розділі доказові лікарі/ки та експерти/ки розказують про хронічні та інфекційні захворювання: що потрібно знати, як їх запобігти та як лікувати. Чи всім корисна безглютенова дієта, або як розпізнати в себе целіакію Чому діти помирають на уроках фізкультури? “Рожеве око” або кон’юктивіт — як можна запобігти запаленню ока? Якщо у вас бувають мігрені: правила виживання усі матеріали розділу Що шукають? #алергіянаглютен #аутоімунніхвороби #безглютеновадієта #глютен #затримкаросту #здуттявживоті #лікуванняцеліакії #НаталіяБушковська #непереносимістьглютену #целіакія #целіакіявдітей #чутливістдоглютену #АмериканськаАсоціаціяСерця #аритмія #кардіолог ХАРЧОВІ ОТРУЄННЯ ТА ЗАХВОРЮВАННЯ ШКТ Стрес, погане харчування, відсутність доступу до питної води — усе це може призвести до харчових отруєнь та захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому розділі дізнайся, як відрізнити отруєння від кишкової інфекції, які харчові розлади виникають через стрес та як запобігати захворюванням ШКТ. Харчування, стрес, звичка подовгу терпіти — чому стається закреп і як собі допомогти Частіше діагностують у людей старшого віку та чоловіків: трохи про рак шлунка Болить живіт! Коли слід звертатись по лікарську допомогу? Ви можете не їсти суп, якщо не хочете. Або про справжні причини гастриту усі матеріали розділу Що шукають? #геморой #дефекація #закреп #клітковина #кров у калі #послаблювальні #проносне #хвороба Крона #атрата ваги #гастрит #гастроскопія #нудота #печія #рак шлунка #хвороби ШКТ COVID-19 ТА ВАЖЛИВІ ВАКЦИНИ ПІД ЧАС ВІЙНИ Як би ми не хотіли, але COVID-19 та інші інфекційні захворювання, нікуди не зникли. У цьому розділі — інформація про важливі вакцини, які допоможуть запобігти складному перебігу хвороб та можуть врятувати життя. Хвороба спекотних країн та брудної води — що важливо знати про гепатит Е Що важливо знати про менінгококову інфекцію типу В Екзотична жовтяниця, яка може коштувати життя: головне про жовту лихоманку та захист від неї Головне про вакцинацію дітей із вродженими вадами серця усі матеріали розділу Що шукають? #вакцинація #гепатит #гепатитЕ #жовтяниця #забрудненавода #НаталіяБушковська #щеплення #bexsero #Trumenba #бексеро #менінгокок #менінгококВ #менінгококцемія #рекомендованіщеплення #Дарина Дмитрієвська НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ ПІД ЧАС ВІЙНИ Під час воєнних дій ми можемо зіштовхнутися з різними обставинами — від нестачі питної води до обвалу в будинку. Тут зібрана інформація про те, як діяти в різних надзвичайних ситуаціях. Іграшка, яка цокає, та дроти, що тягнуться на десятки метрів. Як розпізнати вибухонебезпечний предмет і зберегти життя? Немає світла, але є газовий пальник — що приготувати? Смачний блекаут. Або що тримати в коморі, щоб полегшити собі життя Які існують турнікети та як ними користуватися? усі матеріали розділу Що шукають? #вибухонебезпечні предмети #мінна безпека #газовий пальник #правила безпеки #рецепти #страви #блекаут #каші #крупи #овочі #приготування #продукти #простістрави #раціон #солодке ТРАВМИ, ОПІКИ, ПЕРЕЛОМИ: ЯК ДІЯТИ Травми, опіки, переломи — з цим ми зіштовхуємося ледь не щодня. У таких ситуаціях важливо не тільки допомогти, але й не нашкодити. Як діяти в разі критичних кровотеч, хімічного ураження чи струсу мозку — дізнайся в розділі. Обпеклись на сонці? Ніякої сметани! Розповідаємо, як допомогти безпечно 6 міфів про першу допомогу при температурних та хімічних ураженнях Зупинка серця — міфи про першу допомогу, які можуть призвести до фатальних наслідків Вдих-видих. 3 міфи про домедичну допомогу при порушенні прохідності дихальних шляхів усі матеріали розділу Що шукають? #SPF #меланін #опік #пантенол #санскрін #сонцезахист #сонячний опік #ультрафіолет #домедична допомога #переохолодження #перша допомога #сльозогінний газ #хімічне ураження #адреналін #зупинка серця ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я Які обстеження треба проходити жінці, щоби тримати під контролем власне здоров’я? Як уберегтися від статевих інфекцій? Який метод контрацепції обрати? У цьому розділі читай про те, як підстрахувати жіноче здоров’я. “Усе мине, як завагітнієш!” — червоні прапорці у виборі гінеколога/ині. З’ясовуємо, як знайти свого лікаря/ку та побудувати довіру Менопауза: що це та як із нею жити? Про синдром токсичного шоку — стан, який змінив індустрію жіночих засобів гігієни Усе дратує, усе болить: через що виникає ПМС та як собі допомогти усі матеріали розділу Що шукають? #вагітність #візит до гінеколога #жіноче здоров’я #КОК #плановий огляд #Тетяна Осауленко #як обрати лікаря #гормональна терапія #менархе #менопауза #менструація #постменопауза #урогенітальні розлади #жіноча гігієна #інфекція МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ЗАХВОРЮВАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ Під час воєнних дій наша психіка перебуває в постійному напруженні та стресі. Тому в цьому розділі ми зібрали інформацію про тривожність, емоційне вигорання, першу психологічну допомогу, адаптацію дитини на новому місці. А ще — короткі матеріали про те, що робити в разі різних захворювань нервової системи. ПТСР лікується. Як допомогти собі та близьким? | Гід від платформи “Бережи себе” Мені постійно сняться жахи. Що можна з цим зробити? Що таке схема-терапія та як це працює? 80% пацієнтів/ок одужують за умови ефективного лікування: як розпізнати депресію та до кого звертатися по допомогу? усі матеріали розділу Що шукають? #брошура #гаряча лінія #гід #лікування ПТСР #посттравматичний #посттравматичний стресовий розлад #психологічна допомога #психологічна травма #ПТСР #симптоми ПТСР #стресовий розлад #жахи #кошмари #кпт #КПТ-терапія ІНФОРМАЦІЙНІ ПАРТНЕРИ Проєкт “Бережи себе” реалізується за фінансової підтримки Світового банку та Швейцарії. INSCIENCE — це організація, яка займається популяризацією науки та підвищенням її цінності для суспільства, бізнесу та держави через науково-популярні проєкти. Ми робимо українських вчених та лікарів видимими та сприяємо розвитку критичного мислення через просування наукового підходу до пізнання світу. Повідомити про помилку Текст, який буде надіслано нашим редакторам: Надіслати Скасувати