Врач назвала пять причин, почему тренировки не помогают сжечь жир
Многие люди думают, что тренировки помогают сжигать жир и похудеть. Однако это не совсем так.

Тренировки сами по себе не провоцируют появление жира. Напротив, правильно спланированные тренировки могут помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и уменьшая лишний жир в организме. Однако есть несколько факторов, которые могут создавать впечатление, что тренировки не работают, и могут даже способствовать накоплению жира.
Как рассказала врач и health-экспертка Ульяна Вернер тренировки не всегда приносят пользу и тому есть несколько причин.
Специфика организма: Некоторые люди имеют медленный обмен веществ или более высокий уровень гормонов, что может затруднить сжигание жира. Однако правильная комбинация тренировок и питания может помочь преодолеть эти препятствия.
Питание: Несмотря на тренировки, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, организм будет накапливать лишний жир. Контроль над питанием играет ключевую роль в управлении весом.
Перекусы: Многие люди после тренировок неправильно компенсируют упражнения, употребляя больше калорий, чем было сожжено во время тренировки, через перекусы и заглядывая в несбалансированные закуски.
Интенсивность и вид тренировки: Некоторые виды тренировок могут быть менее эффективными в сжигании жира, чем другие. Высокоинтенсивные тренировки и аэробные упражнения часто более эффективны в этом отношении.
Отсутствие регулярности: Регулярные тренировки чаще всего более эффективны в сжигании жира, чем периодические или несистематические занятия.
Для достижения желаемых результатов важно сочетать тренировки со здоровым питанием, учитывая калорийный баланс. Кроме того, важно выбирать виды тренировок, которые подходят вам и соответствуют вашим целям. Перед началом какой-либо программы тренировок всегда лучше проконсультироваться с профессионалом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
Ранее ученые провели исследование, в котором установили самое подходящее время для занятий спортом.
Последние новости
Не навреди себе: сколько лимонов можно съесть за день
07:44Улучшает настроение и снимает стресс: назван овощ, который "разукрасит" день позитивом
22:24Очистит весь организм: эта специя улучшит пищеварение и поддержит иммунитет
20:21Что произойдет с организмом, если употреблять куркуму ежедневно
19:03Обратите внимание: как по хвосту кота определить настроение животного
18:41Представители каких знаков зодиака не могут жить без кофе: четыре главных кофемана
17:22Серьезно вредят волосам: какие три процедуры в салоне могут испортить локоны
15:52Как и в чем выходить на пробежку осенью, чтобы не простудиться
22:51В какое время суток лучше выходить на пробежку: плюсы и минусы для здоровья
21:46Подойдут всем: простые упражнения для сохранения памяти
21:24В РФ вокруг Z-певца Шамана новый скандал: опубликовано фото из клипа об Украине
18:21"Впервые в жизни я хотела бить человека", – психолог Холоденко рассказала о поведении россиян в Германии
15:33Не только рыба с молоком: какие продукты лучше не совмещать
17:43
Юморист и телеведущий Педан вспомнил, как в начале войны ему угрожал Шарий
Как нанять ведущего адвоката в Бруклине, Нью-Йорк, по автомобильным авариям: что нужно знать
04:22