30 сентября 2023, 20:56

Врач назвала пять причин, почему тренировки не помогают сжечь жир

​Многие люди думают, что тренировки помогают сжигать жир и похудеть. Однако это не совсем так.

Тренировки сами по себе не провоцируют появление жира. Напротив, правильно спланированные тренировки могут помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и уменьшая лишний жир в организме. Однако есть несколько факторов, которые могут создавать впечатление, что тренировки не работают, и могут даже способствовать накоплению жира.

Как рассказала врач и health-экспертка Ульяна Вернер тренировки не всегда приносят пользу и тому есть несколько причин.

Специфика организма: Некоторые люди имеют медленный обмен веществ или более высокий уровень гормонов, что может затруднить сжигание жира. Однако правильная комбинация тренировок и питания может помочь преодолеть эти препятствия.

Питание: Несмотря на тренировки, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, организм будет накапливать лишний жир. Контроль над питанием играет ключевую роль в управлении весом.

Перекусы: Многие люди после тренировок неправильно компенсируют упражнения, употребляя больше калорий, чем было сожжено во время тренировки, через перекусы и заглядывая в несбалансированные закуски.

Интенсивность и вид тренировки: Некоторые виды тренировок могут быть менее эффективными в сжигании жира, чем другие. Высокоинтенсивные тренировки и аэробные упражнения часто более эффективны в этом отношении.

Отсутствие регулярности: Регулярные тренировки чаще всего более эффективны в сжигании жира, чем периодические или несистематические занятия.

Для достижения желаемых результатов важно сочетать тренировки со здоровым питанием, учитывая калорийный баланс. Кроме того, важно выбирать виды тренировок, которые подходят вам и соответствуют вашим целям. Перед началом какой-либо программы тренировок всегда лучше проконсультироваться с профессионалом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Ранее ученые провели исследование, в котором установили самое подходящее время для занятий спортом.

Автор: Анастасия Югова
Общество Новости дня Новости спорта

Последние новости

Не навреди себе: сколько лимонов можно съесть за день

07:44

Улучшает настроение и снимает стресс: назван овощ, который "разукрасит" день позитивом

22:24

Очистит весь организм: эта специя улучшит пищеварение и поддержит иммунитет

20:21

Что произойдет с организмом, если употреблять куркуму ежедневно

19:03

Обратите внимание: как по хвосту кота определить настроение животного

18:41

Представители каких знаков зодиака не могут жить без кофе: четыре главных кофемана

17:22

Серьезно вредят волосам: какие три процедуры в салоне могут испортить локоны

15:52

Как и в чем выходить на пробежку осенью, чтобы не простудиться

22:51

В какое время суток лучше выходить на пробежку: плюсы и минусы для здоровья

21:46

Подойдут всем: простые упражнения для сохранения памяти

21:24

В РФ вокруг Z-певца Шамана новый скандал: опубликовано фото из клипа об Украине

18:21

"Впервые в жизни я хотела бить человека", – психолог Холоденко рассказала о поведении россиян в Германии

15:33

Не только рыба с молоком: какие продукты лучше не совмещать

17:43

Юморист и телеведущий Педан вспомнил, как в начале войны ему угрожал Шарий

11:04

Как нанять ведущего адвоката в Бруклине, Нью-Йорк, по автомобильным авариям: что нужно знать

04:22
Смотреть ещё