Бережи себе

платформа доказової інформації про здоров’я [https://berezhy-sebe.com/] Рубрики Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Команда Підписатися на Інстаграм Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Не відкладай турботу про здоров’я на "після перемоги". Читай матеріали від доказових експертів/ок та з перевірених джерел, виконуй практичні поради та бережи себе. ЯК ПІДТРИМУВАТИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я Правильне харчування, регулярна фізична активність, здоровий сон та своєчасні обстеження — і низці захворювань можна запобігти! Саме тому в цьому розділі ми зібрали практичні поради про те, як потурбуватися про свій організм та якомога довше залишатися здоровими. Апчхи! Чому пилу важливо позбуватися: про алергію та не лише Що слід знати про вчасний статевий розвиток? Мікроби навколо нас: чому не варто намагатися позбутися їх усіх? Солодке життя — яке воно? Відповідаємо на найпоширеніші питання про цукор усі матеріали розділу Що шукають? #алергія #вологе прибирання #пил #пиловий кліщ #антибіотикорезистентність #антисептик #дезінфекція #мікроорганізми #Олена Лівінська #дієта при діабеті #надмірна вага #Наталія Бушковська #скільки цукру можна їсти #Тетяна Лакуста #фруктоза ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ У цьому розділі доказові лікарі/ки та експерти/ки розказують про хронічні та інфекційні захворювання: що потрібно знати, як їх запобігти та як лікувати. Важливе про здоров’я чоловіків: або що таке простатит Міцно стиснувши зуби: що таке бруксизм? Що спільного між лялькою Барбі та популярною моделлю? Розповідаємо про вітиліго Коли “піт ллється”, і це не літературне перебільшення. Говоримо про гіпергідроз усі матеріали розділу Що шукають? #біль при сечовипусканні #запалення простате #Наталія Бушковська #простатит #чоловіче здоров’я #бруксизм #гігієна сну #ламкість зубів #майндфулнес #проблеми з зубами #скол зубів #вітиліго #вплив ультрафіолету #меланін #меланоцити ХАРЧОВІ ОТРУЄННЯ ТА ЗАХВОРЮВАННЯ ШКТ Стрес, погане харчування, відсутність доступу до питної води — усе це може призвести до харчових отруєнь та захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому розділі дізнайся, як відрізнити отруєння від кишкової інфекції, які харчові розлади виникають через стрес та як запобігати захворюванням ШКТ. Харчування, стрес, звичка подовгу терпіти — чому стається закреп і як собі допомогти Частіше діагностують у людей старшого віку та чоловіків: трохи про рак шлунка Болить живіт! Коли слід звертатись по лікарську допомогу? Ви можете не їсти суп, якщо не хочете. Або про справжні причини гастриту усі матеріали розділу Що шукають? #геморой #дефекація #закреп #клітковина #кров у калі #послаблювальні #проносне #хвороба Крона #атрата ваги #гастрит #гастроскопія #нудота #печія #рак шлунка #хвороби ШКТ COVID-19 ТА ВАЖЛИВІ ВАКЦИНИ ПІД ЧАС ВІЙНИ Як би ми не хотіли, але COVID-19 та інші інфекційні захворювання, нікуди не зникли. У цьому розділі — інформація про важливі вакцини, які допоможуть запобігти складному перебігу хвороб та можуть врятувати життя. Моя дитина має ревматологічне захворювання. Чи можна і чи потрібно вакцинувати її від різних хвороб? Пухирці на шкірі, пневмонія та ураження нервової системи — чи все ми знаємо про (не)дитячу вітряну віспу Краще перехворіти, ніж щепитись? Спростовуємо нові-старі фейки про вакцинацію Профілактика раку: вакцини, які можуть запобігти онкології усі матеріали розділу Що шукають? #аутоімунні хвороби #васкуліт #вірус папіломи людини #грип #ідіопатичний артрит #ковід #пневмокок #ревматоїдний артрит #РЗ #щеплення #щеплення при імуносупресивній терапії #ювенільний червоний вовчак #вакцинація #варілрикс #вітряна віспа НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ ПІД ЧАС ВІЙНИ Під час воєнних дій ми можемо зіштовхнутися з різними обставинами — від нестачі питної води до обвалу в будинку. Тут зібрана інформація про те, як діяти в різних надзвичайних ситуаціях. Іграшка, яка цокає, та дроти, що тягнуться на десятки метрів. Як розпізнати вибухонебезпечний предмет і зберегти життя? Немає світла, але є газовий пальник — що приготувати? Смачний блекаут. Або що тримати в коморі, щоб полегшити собі життя Які існують турнікети та як ними користуватися? усі матеріали розділу Що шукають? #вибухонебезпечні предмети #мінна безпека #газовий пальник #правила безпеки #рецепти #страви #блекаут #каші #крупи #овочі #приготування #продукти #простістрави #раціон #солодке ТРАВМИ, ОПІКИ, ПЕРЕЛОМИ: ЯК ДІЯТИ Травми, опіки, переломи — з цим ми зіштовхуємося ледь не щодня. У таких ситуаціях важливо не тільки допомогти, але й не нашкодити. Як діяти в разі критичних кровотеч, хімічного ураження чи струсу мозку — дізнайся в розділі. Обпеклись на сонці? Ніякої сметани! Розповідаємо, як допомогти безпечно 6 міфів про першу допомогу при температурних та хімічних ураженнях Зупинка серця — міфи про першу допомогу, які можуть призвести до фатальних наслідків Вдих-видих. 3 міфи про домедичну допомогу при порушенні прохідності дихальних шляхів усі матеріали розділу Що шукають? #SPF #меланін #опік #пантенол #санскрін #сонцезахист #сонячний опік #ультрафіолет #домедична допомога #переохолодження #перша допомога #сльозогінний газ #хімічне ураження #адреналін #зупинка серця ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я Які обстеження треба проходити жінці, щоби тримати під контролем власне здоров’я? Як уберегтися від статевих інфекцій? Який метод контрацепції обрати? У цьому розділі читай про те, як підстрахувати жіноче здоров’я. Менопауза: що це та як із нею жити? Про синдром токсичного шоку — стан, який змінив індустрію жіночих засобів гігієни Усе дратує, усе болить: через що виникає ПМС та як собі допомогти 10 питань до гінекологині про комбіновані оральні контрацептиви усі матеріали розділу Що шукають? #гормональна терапія #менархе #менопауза #менструація #постменопауза #урогенітальні розлади #жіноча гігієна #інфекція #менструальна гігієна #СТШ #токсичний шок #біль у грудях #біль у животі #біль у молочних залозах #жіночий цикл МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ЗАХВОРЮВАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ Під час воєнних дій наша психіка перебуває в постійному напруженні та стресі. Тому в цьому розділі ми зібрали інформацію про тривожність, емоційне вигорання, першу психологічну допомогу, адаптацію дитини на новому місці. А ще — короткі матеріали про те, що робити в разі різних захворювань нервової системи. Що таке схема-терапія та як це працює? 80% пацієнтів/ок одужують за умови ефективного лікування: як розпізнати депресію та до кого звертатися по допомогу? Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) — не тільки дитяча проблема. Як розпізнати та впоратись дорослим? “Я нічого не відчуваю”: що таке емоційна відстороненість та як повернути собі здатність відчувати? усі матеріали розділу Що шукають? #Аарон Бек #дезадаптація #дезадаптивні схеми #деструктивна поведінка #Джеффрі Янг #кпт #КПТ-центр #схеми #токсичні стосунки #Богдана Валігура #депресивний епізод #депресія #КПТ-терапія #ментальне здоров’я #почуття провини ІНФОРМАЦІЙНІ ПАРТНЕРИ Проєкт “Бережи себе” реалізується за фінансової підтримки Світового банку та Швейцарії. INSCIENCE — це організація, яка займається популяризацією науки та підвищенням її цінності для суспільства, бізнесу та держави через науково-популярні проєкти. Ми робимо українських вчених та лікарів видимими та сприяємо розвитку критичного мислення через просування наукового підходу до пізнання світу. Повідомити про помилку Текст, який буде надіслано нашим редакторам: Надіслати Скасувати