This version of the page http://izyumrda.gov.ua/news/1691472395/ (104.18.2.205) stored by archive.org.ua. It represents a snapshot of the page as of 2023-09-16. The original page over time could change.
Як справлятися зі стресом за допомогою дихання – читайте в «Довіднику безбар’єрності» | Ізюмська районна військова адміністрація
Ізюмська районна військова адміністрація
Харківська область
gov.ua Державні сайти України
  Пошук

Як справлятися зі стресом за допомогою дихання – читайте в «Довіднику безбар’єрності»

Дата: 07.08.2023 17:50
Кількість переглядів: 23

«Довідник безбар’єрності» містить розділ «Етика взаємодії у періоди стресу».

У ньому розповідається про те, як заспокоїтися завдяки вправам на повільне дихання.

«Ви також можете порекомендувати цю вправу людині поруч. Скажіть: «Я хочу поділитись з вами технікою, яка допомагає почуватися спокійніше під час стресу. Ця техніка передбачає спільне повільне дихання. Хочете спробувати зробити це разом?» Продовжуйте, якщо людина погоджується», – рекомендують в «Довіднику безбар’єрності».

Варто дихати так:

1. Вдихнути через ніс, рахуючи до трьох.

2. Опустити плечі та дозволити повітрю наповнити нижні відділи легенів.

3. Повільно видихнути через рот, рахуючи до шести.

Вправу потрібно повторити тричі. Якщо вам або людині поруч некомфортно, слід припинити виконання вправи.

Довідково

«Довідник безбар'єрності» – ініціатива і флагманський проєкт першої леді України Олени Зеленської.


« повернутися


офіційні сайти «під ключ»
для органів державної влади

Людям із порушенням зору

Вхід для адміністратора

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора