Бережи себе

платформа доказової інформації про здоров’я [https://berezhy-sebe.com/] Рубрики Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Команда Підписатися на Інстаграм Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Не відкладай турботу про здоров’я на "після перемоги". Читай матеріали від доказових експертів/ок та з перевірених джерел, виконуй практичні поради та бережи себе. ЯК ПІДТРИМУВАТИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я Правильне харчування, регулярна фізична активність, здоровий сон та своєчасні обстеження — і низці захворювань можна запобігти! Саме тому в цьому розділі ми зібрали практичні поради про те, як потурбуватися про свій організм та якомога довше залишатися здоровими. Деменція та хвороба Альцгеймера: 12 кроків профілактики Як вибрати сонячні окуляри? Рекомендації Американської академії офтальмології 12 міфів про грудне вигодовування та прикорм Малина, ожина, лохина та інші секрети здоров’я, або які сезонні ягоди найбільш корисні усі матеріали розділу Що шукають? #дезорієнтація #деменція #нейродегенеративні процеси #порушення мови #порушення пам’яті #хвороба Альцгеймера #американська академія офтальмології #захист очей #поляризовані окуляри #сонцезахист #сонячні окуляри #безглютенові каші #ГВ #глютен #грудне вигодовування ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ У цьому розділі доказові лікарі/ки та експерти/ки розказують про хронічні та інфекційні захворювання: що потрібно знати, як їх запобігти та як лікувати. Міцно стиснувши зуби: що таке бруксизм? Що спільного між лялькою Барбі та популярною моделлю? Розповідаємо про вітиліго Коли “піт ллється”, і це не літературне перебільшення. Говоримо про гіпергідроз Не лише цукерки, але вони теж винні. Розповідаємо про карієс усі матеріали розділу Що шукають? #бруксизм #гігієна сну #ламкість зубів #майндфулнес #проблеми з зубами #скол зубів #вітиліго #вплив ультрафіолету #меланін #меланоцити #пігментація шкіри #плями на шкірі #фотостаріння шкіри #антиперспірант #антихолінергічні засоби ХАРЧОВІ ОТРУЄННЯ ТА ЗАХВОРЮВАННЯ ШКТ Стрес, погане харчування, відсутність доступу до питної води — усе це може призвести до харчових отруєнь та захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому розділі дізнайся, як відрізнити отруєння від кишкової інфекції, які харчові розлади виникають через стрес та як запобігати захворюванням ШКТ. Частіше діагностують у людей старшого віку та чоловіків: трохи про рак шлунка Болить живіт! Коли слід звертатись по лікарську допомогу? Ви можете не їсти суп, якщо не хочете. Або про справжні причини гастриту “Є мухомор красний у крапочку білу…”: правила безпеки у грибний сезон усі матеріали розділу Що шукають? #атрата ваги #гастрит #гастроскопія #нудота #печія #рак шлунка #хвороби ШКТ #хелікобактер #апендицит #біль у животі #біль у шлунку #діарея #збалансоване харчування #інфекція #шлунок COVID-19 ТА ВАЖЛИВІ ВАКЦИНИ ПІД ЧАС ВІЙНИ Як би ми не хотіли, але COVID-19 та інші інфекційні захворювання, нікуди не зникли. У цьому розділі — інформація про важливі вакцини, які допоможуть запобігти складному перебігу хвороб та можуть врятувати життя. Моя дитина має ревматологічне захворювання. Чи можна і чи потрібно вакцинувати її від різних хвороб? Пухирці на шкірі, пневмонія та ураження нервової системи — чи все ми знаємо про (не)дитячу вітряну віспу Краще перехворіти, ніж щепитись? Спростовуємо нові-старі фейки про вакцинацію Профілактика раку: вакцини, які можуть запобігти онкології усі матеріали розділу Що шукають? #аутоімунні хвороби #васкуліт #вірус папіломи людини #грип #ідіопатичний артрит #ковід #пневмокок #ревматоїдний артрит #РЗ #щеплення #щеплення при імуносупресивній терапії #ювенільний червоний вовчак #вакцинація #варілрикс #вітряна віспа НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ ПІД ЧАС ВІЙНИ Під час воєнних дій ми можемо зіштовхнутися з різними обставинами — від нестачі питної води до обвалу в будинку. Тут зібрана інформація про те, як діяти в різних надзвичайних ситуаціях. Іграшка, яка цокає, та дроти, що тягнуться на десятки метрів. Як розпізнати вибухонебезпечний предмет і зберегти життя? Немає світла, але є газовий пальник — що приготувати? Смачний блекаут. Або що тримати в коморі, щоб полегшити собі життя Які існують турнікети та як ними користуватися? усі матеріали розділу Що шукають? #вибухонебезпечні предмети #мінна безпека #газовий пальник #правила безпеки #рецепти #страви #блекаут #каші #крупи #овочі #приготування #продукти #простістрави #раціон #солодке ТРАВМИ, ОПІКИ, ПЕРЕЛОМИ: ЯК ДІЯТИ Травми, опіки, переломи — з цим ми зіштовхуємося ледь не щодня. У таких ситуаціях важливо не тільки допомогти, але й не нашкодити. Як діяти в разі критичних кровотеч, хімічного ураження чи струсу мозку — дізнайся в розділі. Обпеклись на сонці? Ніякої сметани! Розповідаємо, як допомогти безпечно 6 міфів про першу допомогу при температурних та хімічних ураженнях Зупинка серця — міфи про першу допомогу, які можуть призвести до фатальних наслідків Вдих-видих. 3 міфи про домедичну допомогу при порушенні прохідності дихальних шляхів усі матеріали розділу Що шукають? #SPF #меланін #опік #пантенол #санскрін #сонцезахист #сонячний опік #ультрафіолет #домедична допомога #переохолодження #перша допомога #сльозогінний газ #хімічне ураження #адреналін #зупинка серця ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я Які обстеження треба проходити жінці, щоби тримати під контролем власне здоров’я? Як уберегтися від статевих інфекцій? Який метод контрацепції обрати? У цьому розділі читай про те, як підстрахувати жіноче здоров’я. Менопауза: що це та як із нею жити? Про синдром токсичного шоку — стан, який змінив індустрію жіночих засобів гігієни Усе дратує, усе болить: через що виникає ПМС та як собі допомогти 10 питань до гінекологині про комбіновані оральні контрацептиви усі матеріали розділу Що шукають? #гормональна терапія #менархе #менопауза #менструація #постменопауза #урогенітальні розлади #жіноча гігієна #інфекція #менструальна гігієна #СТШ #токсичний шок #біль у грудях #біль у животі #біль у молочних залозах #жіночий цикл МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ЗАХВОРЮВАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ Під час воєнних дій наша психіка перебуває в постійному напруженні та стресі. Тому в цьому розділі ми зібрали інформацію про тривожність, емоційне вигорання, першу психологічну допомогу, адаптацію дитини на новому місці. А ще — короткі матеріали про те, що робити в разі різних захворювань нервової системи. “Я нічого не відчуваю”: що таке емоційна відстороненість та як повернути собі здатність відчувати? 5 кроків, як впоратися з раптовим нападом тривоги “Мені потрібна психологічна допомога, але я не знаю, до кого звернутись”. Психологиня про те, як знайти свого спеціаліста/ку “Давай завтра?” або чому ми так любимо прокрастинувати усі матеріали розділу Що шукають? #взаємодія #відстороненість #емоції #ментальне здоров’я #психічний розлад #спілкування #методи релаксації #панічна атака #тривога #антидепресанти #депресія #когнітивно-поведінкова терапія #КПТ #психіатр #психолог ІНФОРМАЦІЙНІ ПАРТНЕРИ Проєкт “Бережи себе” реалізується за фінансової підтримки Світового банку та Швейцарії. INSCIENCE — це організація, яка займається популяризацією науки та підвищенням її цінності для суспільства, бізнесу та держави через науково-популярні проєкти. Ми робимо українських вчених та лікарів видимими та сприяємо розвитку критичного мислення через просування наукового підходу до пізнання світу. Повідомити про помилку Текст, який буде надіслано нашим редакторам: Надіслати Скасувати