Бережи себе

платформа доказової інформації про здоров’я [https://berezhy-sebe.com/] Рубрики Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Команда Підписатися на Інстаграм Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Не відкладай турботу про здоров’я на "після перемоги". Читай матеріали від доказових експертів/ок та з перевірених джерел, виконуй практичні поради та бережи себе. ЯК ПІДТРИМУВАТИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я Правильне харчування, регулярна фізична активність, здоровий сон та своєчасні обстеження — і низці захворювань можна запобігти! Саме тому в цьому розділі ми зібрали практичні поради про те, як потурбуватися про свій організм та якомога довше залишатися здоровими. Дієта донора/ки крові: що це таке та як правильно підготуватись до процедури? Грудне вигодовування, дитячі суміші та прикорм: що варто знати, щоб не нашкодити 4 важливі відповіді на питання про рецептурність препаратів 5 питань про алкоголь, на які варто знати відповідь усі матеріали розділу Що шукають? #агенти крові #гемове залізо #дієта донора #добавки заліза #донація крові #донорство #залізовмісні продукти #негемове залізо #сніданок донора #що їсти перед донацією #відлучення від ГВ #ГВ #грудне вигодовування #грудне молоко #дитяча суміш ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ У цьому розділі доказові лікарі/ки та експерти/ки розказують про хронічні та інфекційні захворювання: що потрібно знати, як їх запобігти та як лікувати. Не лише цукерки, але вони теж винні. Розповідаємо про карієс Бурчить у животі після склянки молока? Можливо, у вас лактозна непереносимість Не тільки в людей старшого віку: як проявляється ревматоїдний артрит? Не про забудькуватість, а про серйозні неврологічні порушення: розповідаємо, що таке розсіяний склероз усі матеріали розділу Що шукають? #здоров’я зубів #карієс #руйнування зуба #солоке і карієс #стоматологічний чекап #фториди #лактаза #лактазна недостатність #лактоза #молоко #молочний цукор #непереносимість лактози #артрит #припухлість суглобів #ревматоїдний артрит ХАРЧОВІ ОТРУЄННЯ ТА ЗАХВОРЮВАННЯ ШКТ Стрес, погане харчування, відсутність доступу до питної води — усе це може призвести до харчових отруєнь та захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому розділі дізнайся, як відрізнити отруєння від кишкової інфекції, які харчові розлади виникають через стрес та як запобігати захворюванням ШКТ. Болить живіт! Коли слід звертатись по лікарську допомогу? Ви можете не їсти суп, якщо не хочете. Або про справжні причини гастриту “Є мухомор красний у крапочку білу…”: правила безпеки у грибний сезон Так, це стрес: що таке синдром подразненого кишківника і як зрозуміти, що він у вас є усі матеріали розділу Що шукають? #апендицит #біль у животі #біль у шлунку #діарея #нудота #печія #гастрит #збалансоване харчування #інфекція #хелікобактер #шлунок #харчовіотруєння #стрес #ШКТ #харчовірозлади COVID-19 ТА ВАЖЛИВІ ВАКЦИНИ ПІД ЧАС ВІЙНИ Як би ми не хотіли, але COVID-19 та інші інфекційні захворювання, нікуди не зникли. У цьому розділі — інформація про важливі вакцини, які допоможуть запобігти складному перебігу хвороб та можуть врятувати життя. Пухирці на шкірі, пневмонія та ураження нервової системи — чи все ми знаємо про (не)дитячу вітряну віспу Краще перехворіти, ніж щепитись? Спростовуємо нові-старі фейки про вакцинацію Профілактика раку: вакцини, які можуть запобігти онкології Міфи про щеплення, які варто спростувати. Знову усі матеріали розділу Що шукають? #вакцинація #варілрикс #вітряна віспа #вітрянка #герпесвірус #зеленка #оперізувальний герпес #пріорикс #фукорцин #безпека при щепленні #вакцина #побічні дії вакцини #протипоказання до вакцинації #стерильність у чоловіків #фейки про вакцини НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ ПІД ЧАС ВІЙНИ Під час воєнних дій ми можемо зіштовхнутися з різними обставинами — від нестачі питної води до обвалу в будинку. Тут зібрана інформація про те, як діяти в різних надзвичайних ситуаціях. Іграшка, яка цокає, та дроти, що тягнуться на десятки метрів. Як розпізнати вибухонебезпечний предмет і зберегти життя? Немає світла, але є газовий пальник — що приготувати? Смачний блекаут. Або що тримати в коморі, щоб полегшити собі життя Які існують турнікети та як ними користуватися? усі матеріали розділу Що шукають? #вибухонебезпечні предмети #мінна безпека #газовий пальник #правила безпеки #рецепти #страви #блекаут #каші #крупи #овочі #приготування #продукти #простістрави #раціон #солодке ТРАВМИ, ОПІКИ, ПЕРЕЛОМИ: ЯК ДІЯТИ Травми, опіки, переломи — з цим ми зіштовхуємося ледь не щодня. У таких ситуаціях важливо не тільки допомогти, але й не нашкодити. Як діяти в разі критичних кровотеч, хімічного ураження чи струсу мозку — дізнайся в розділі. 6 міфів про першу допомогу при температурних та хімічних ураженнях Зупинка серця — міфи про першу допомогу, які можуть призвести до фатальних наслідків Вдих-видих. 3 міфи про домедичну допомогу при порушенні прохідності дихальних шляхів “Закинь голову назад!”. 5 міфів про зупинку кровотечі та обробку рани усі матеріали розділу Що шукають? #домедична допомога #опік #переохолодження #перша допомога #сльозогінний газ #хімічне ураження #адреналін #зупинка серця #масаж серця #реанімація #серцево-легенева #дихальні шляхи #зупинка дихання #перекриття дихання #зупинка кровотечі ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я Які обстеження треба проходити жінці, щоби тримати під контролем власне здоров’я? Як уберегтися від статевих інфекцій? Який метод контрацепції обрати? У цьому розділі читай про те, як підстрахувати жіноче здоров’я. Про синдром токсичного шоку — стан, який змінив індустрію жіночих засобів гігієни Усе дратує, усе болить: через що виникає ПМС та як собі допомогти 10 питань до гінекологині про комбіновані оральні контрацептиви Ні, це не вирок: як вчасно помітити синдром полікістозних яєчників усі матеріали розділу Що шукають? #жіноча гігієна #інфекція #менструальна гігієна #СТШ #токсичний шок #біль у грудях #біль у животі #біль у молочних залозах #жіночий цикл #зміни настрою #менструації #передменструальний синдром #ПМС #роздратованість #вагітність МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ЗАХВОРЮВАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ Під час воєнних дій наша психіка перебуває в постійному напруженні та стресі. Тому в цьому розділі ми зібрали інформацію про тривожність, емоційне вигорання, першу психологічну допомогу, адаптацію дитини на новому місці. А ще — короткі матеріали про те, що робити в разі різних захворювань нервової системи. “Мені потрібна психологічна допомога, але я не знаю, до кого звернутись”. Психологиня про те, як знайти свого спеціаліста/ку “Давай завтра?” або чому ми так любимо прокрастинувати Аутизм — це не хвороба. Це стан вразливості. Як зрозуміти та підтримати людей з аутизмом? Як вберегти себе та близьких від розладів харчової поведінки? усі матеріали розділу Що шукають? #антидепресанти #депресія #когнітивно-поведінкова терапія #КПТ #ментальне здоров’я #психіатр #психолог #психотерапевт #схема-терапія #тривожні розлади #відкладання на потім #лінощі #наслідки прокрастинації #перфекціонізм #планування ІНФОРМАЦІЙНІ ПАРТНЕРИ Проєкт “Бережи себе” реалізується за фінансової підтримки Світового банку та Швейцарії. INSCIENCE — це організація, яка займається популяризацією науки та підвищенням її цінності для суспільства, бізнесу та держави через науково-популярні проєкти. Ми робимо українських вчених та лікарів видимими та сприяємо розвитку критичного мислення через просування наукового підходу до пізнання світу. Повідомити про помилку Текст, який буде надіслано нашим редакторам: Надіслати Скасувати