Skip to content [#content] Блог про біг Login Sign Up Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Блог про біг Блог про біг Календарі Бігові серії Старти Враження Крос 10 км. 10 миль Півмарафон Марафон Трейлові забіги Часові забіги Навколо бігу Мобільні додатки Забуті часом Бібліотека Бігові міста Калькулятори Воркаут Акції та знижки Акції ASICS Розіграші Цифровий маркетинг SEO Link building Арбітраж Про мене Search for: Пошук Біг по правилу 80/20 Блог про біг > Бібліотека > Біг по правилу 80/20 1341 Біг по правилу 80/20 Назва мовою оригіналу : “80/20 Running . Run stronger and race faster by training slower” Автор: Мет Фіцджеральд Жанр: нон-фікш, спорт Анотація Більшість бігунів-аматорів тренуються неправильно. Мет Фіцджеральд показує, як тренуються елітні бігуни, чому вони роблять так і чому потрібно тренуватися повільніше, щоб бігати швидше. Хоча це може казатись суперечливим, щоб стати більш швидким бігуном, потрібно бігати повільно більшу частину часу. Ключова відміність між бігунами, які реалізували свій потенціал, і теми, хто не зробив цього – обсяги повільного бігу. Сучасні дослідження найкращих бігунів у світі – перші дослідження, в рамках яких було продемонстровано, як тренуються найкращі бігуни – показали, що вони проводять приблизно 80% свого тренувального часу з низькою інтенсивністю, нижче дихального порога. Нові дослідження також показали, що любителі, які беруть участь у змаганнях, прогресують швидше, коли тренуються в основному повільно. “Біг по правилу 80/20” – це підхід до тренувального процесу: 80 відсотків тренувального часу потрібно бігати з легкою інтенсивністю, а що залишилися – із середньою і високою. Мет Фіцджеральд наводить переконливі докази того, що такий підхід працює, і пропонує практичні рекомендації, за допомогою яких ви зможете дотримуватися правила 80/20 і скласти свій тренувальний план. У книзі такоє наведені тренувальні плани трьох рівнів для дистанцій 5, 10 кілометрів, напівмарафону та марафону. Крім того з книги можна дізнатись: Як “біг по правилу 80/20” покращує фізичну форму та техніку Як контролювати інтенсивність під час тренувань, що б знаходитись у правильній зоні Які тренування (фартлек, темпові, легкі, довгі, інтервальні і інші) для чого потрібні Враження від книги Цитати з книги Є особливе чарівництво в моменті перетину фінішної лінії в перший раз, завдяки якому багато “підсаджуються” на біг Занадто багато швидкого бігу – найпоширеніша помилка в цьому виді спорту Дослідження переконливо доводять, що спроби насильно змінити природну техніку бігуна практично завжди погіршують результати замість того, щоб поліпшити їх Простіше кажучи, занадто важкі тренування, що проводяться занадто часто, – найпоширеніша і шкідлива звичка в спорті кращий підхід – тренуватися легко протягом 80% часу і значну частину решти 20% тренувань присвячувати високоінтенсивної роботі Ви хочете бігати швидше? Тоді вам потрібно сповільнитися 80/20 running book about running Run stronger and race faster by training slower running 80 20 training slower біг за правилом біг за правилом 80/20 біг по правилу книга біг за правилом 80/20 книга біг по правилу 80/20 книга про біг книга про техніку бігу книги для бігунів книги про тренування корисна книга про біг тренуйся повільніше як правильно бігати Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest 5 4 3 2 1 ( 0 votes . Average 0 of 5) Останні Статті Never stop Навіщо ми бігаємо? Навігація записів Previous Post Бігова серія “Kharkiv Grand Prix” Next Post Прогулянка Броварським лісництвом – Еко-трейл “Барви Осені” Пошук Категорії 10 км. 10 миль Link building SEO Акції ASICS Арбітраж Бібліотека Бігові міста Бігові серії Воркаут Враження Забіги з перешкодами Забуті часом Календарі Калькулятори Крос Марафон Мобільні додатки Навколо бігу Півмарафон Старти Трейлові забіги Цифровий маркетинг Часові забіги Booking.com Про блог Даний сайт-блог є моєю площадкою на якій я, як автор ділюсь своїми враження та цікавою інформацією про біг. Тут ви зможете дізнатись про різні бігові старти, що проходять в Україні та світі. Крім того дізнатись багато цікавої інформації про біг на довгі дистанції. Нові статті Що таке веб-хостинг і його види Що таке CPA-мережі? Канал follow us Facebook Twitter LinkedIn Pinterest © 2023 Блог про біг. All rights reserved. https://heylink.me/savaya303-resmi baji live Situs Slot Gacor http://help.bricksite.net/ Slot 99 Situs Slot Dana Super Gacor88 Online Casino Maxwin Slot Megawin Megaslot https://slot99.refreshless.com Slot Gacor Hari Ini Sky77 http://joker123login.livedata2.bricozor.com Maxwin Slot Slot Server Singapore https://centipede.love2dev.com/ http://slot-server-myanmar.nexthub.pwc.com http://slot303.testdrive.attunity.com/