Бережи себе

платформа доказової інформації про здоров’я [https://berezhy-sebe.com/] Рубрики Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Команда Підписатися на Інстаграм Як підтримувати своє здоров’я Хронічні та інфекційні захворювання Харчові отруєння та захворювання ШКТ COVID-19 та важливі вакцини під час війни Надзвичайні ситуації під час війни Травми, опіки, переломи: як діяти Жіноче здоров’я Ментальне здоров’я та захворювання нервової системи Не відкладай турботу про здоров’я на "після перемоги". Читай матеріали від доказових експертів/ок та з перевірених джерел, виконуй практичні поради та бережи себе. ЯК ПІДТРИМУВАТИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я Правильне харчування, регулярна фізична активність, здоровий сон та своєчасні обстеження — і низці захворювань можна запобігти! Саме тому в цьому розділі ми зібрали практичні поради про те, як потурбуватися про свій організм та якомога довше залишатися здоровими. Чому турбота про сон важлива під час війни та як робити це правильно. Брошура для військових Медичній реформі України — 5 років: що змінилося та які питання залишаються відкритими. Відповідає сімейна лікарка Аптечка на будівництві: що обов’язково має бути всередині 5 порад від ревматологині, які допоможуть підтримати здоров’я. усі матеріали розділу Що шукають? #безсоння #біологічні ритми #енергетики #заспокійливі #контузія #кофеїн #метамфетамін #порушення сну #психічні розлади #ПТСР #снодійні #сон #тривожність #доказова медицина #медична реформа ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ У цьому розділі доказові лікарі/ки та експерти/ки розказують про хронічні та інфекційні захворювання: що потрібно знати, як їх запобігти та як лікувати. Не все так солодко: коли варто обстежитися на цукровий діабет другого типу? Бруцельоз — інфекція, яка чатує за містом, або чому слід ретельно вибирати молочні та м’ясні продукти На гемофілію хворіють лише хлопчики? Спростовуємо “кіношні” міфи про хворобу (Не)нормальний ріст волосся на тілі — особливість чи гормональне порушення? усі матеріали розділу Що шукають? #гіперглікемія #глюкоза #діабет другого типу #інсклінорезистентність #інсулін #бактеріальні інфекції #безпека відпочинку за містом #бруцельоз #вакцинація #забруднені харчові продукти #лихоманка #тваринні інфекції #фермерство #щеплення тварин #гемофілія ХАРЧОВІ ОТРУЄННЯ ТА ЗАХВОРЮВАННЯ ШКТ Стрес, погане харчування, відсутність доступу до питної води — усе це може призвести до харчових отруєнь та захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому розділі дізнайся, як відрізнити отруєння від кишкової інфекції, які харчові розлади виникають через стрес та як запобігати захворюванням ШКТ. Болить живіт! Коли слід звертатись по лікарську допомогу? Ви можете не їсти суп, якщо не хочете. Або про справжні причини гастриту “Є мухомор красний у крапочку білу…”: правила безпеки у грибний сезон Так, це стрес: що таке синдром подразненого кишківника і як зрозуміти, що він у вас є усі матеріали розділу Що шукають? #апендицит #біль у животі #біль у шлунку #діарея #нудота #печія #гастрит #збалансоване харчування #інфекція #хелікобактер #шлунок #харчовіотруєння #стрес #ШКТ #харчовірозлади COVID-19 ТА ВАЖЛИВІ ВАКЦИНИ ПІД ЧАС ВІЙНИ Як би ми не хотіли, але COVID-19 та інші інфекційні захворювання, нікуди не зникли. У цьому розділі — інформація про важливі вакцини, які допоможуть запобігти складному перебігу хвороб та можуть врятувати життя. Краще перехворіти, ніж щепитись? Спростовуємо нові-старі фейки про вакцинацію Профілактика раку: вакцини, які можуть запобігти онкології Міфи про щеплення, які варто спростувати. Знову З простої застуди у пневмонію. Що таке гемофільна інфекція та як захиститись? усі матеріали розділу Що шукають? #безпека при щепленні #вакцина #вакцинація #побічні дії вакцини #протипоказання до вакцинації #стерильність у чоловіків #фейки про вакцини #чипування #щеплення #вірус папіломи людини #гепатит #профілактика раку #рак #аутизм #міфи про вакцини НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ ПІД ЧАС ВІЙНИ Під час воєнних дій ми можемо зіштовхнутися з різними обставинами — від нестачі питної води до обвалу в будинку. Тут зібрана інформація про те, як діяти в різних надзвичайних ситуаціях. Іграшка, яка цокає, та дроти, що тягнуться на десятки метрів. Як розпізнати вибухонебезпечний предмет і зберегти життя? Немає світла, але є газовий пальник — що приготувати? Смачний блекаут. Або що тримати в коморі, щоб полегшити собі життя Які існують турнікети та як ними користуватися? усі матеріали розділу Що шукають? #вибухонебезпечні предмети #мінна безпека #газовий пальник #правила безпеки #рецепти #страви #блекаут #каші #крупи #овочі #приготування #продукти #простістрави #раціон #солодке ТРАВМИ, ОПІКИ, ПЕРЕЛОМИ: ЯК ДІЯТИ Травми, опіки, переломи — з цим ми зіштовхуємося ледь не щодня. У таких ситуаціях важливо не тільки допомогти, але й не нашкодити. Як діяти в разі критичних кровотеч, хімічного ураження чи струсу мозку — дізнайся в розділі. 6 міфів про першу допомогу при температурних та хімічних ураженнях Зупинка серця — міфи про першу допомогу, які можуть призвести до фатальних наслідків Вдих-видих. 3 міфи про домедичну допомогу при порушенні прохідності дихальних шляхів “Закинь голову назад!”. 5 міфів про зупинку кровотечі та обробку рани усі матеріали розділу Що шукають? #домедична допомога #опік #переохолодження #перша допомога #сльозогінний газ #хімічне ураження #адреналін #зупинка серця #масаж серця #реанімація #серцево-легенева #дихальні шляхи #зупинка дихання #перекриття дихання #зупинка кровотечі ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я Які обстеження треба проходити жінці, щоби тримати під контролем власне здоров’я? Як уберегтися від статевих інфекцій? Який метод контрацепції обрати? У цьому розділі читай про те, як підстрахувати жіноче здоров’я. 10 питань до гінекологині про комбіновані оральні контрацептиви Ні, це не вирок: як вчасно помітити синдром полікістозних яєчників Заміна прокладкам і тампонам є. Які альтернативні засоби менструальної гігієни бувають та як обрати свій? Жіночий check-up: які обстеження потрібно проходити регулярно усі матеріали розділу Що шукають? #вагітність #гінекологія #жіноче здоров’я #КОК #КОК і ріст волосся #комбіновані контрацептиви #контрацептиви #лікування акне #менструальний цикл #полікістоз #гормональні контрацептиви #гормональні порушення #порушення менструального циклу #синдром полікістозних яєчників #багаторазові прокладки МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ЗАХВОРЮВАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ Під час воєнних дій наша психіка перебуває в постійному напруженні та стресі. Тому в цьому розділі ми зібрали інформацію про тривожність, емоційне вигорання, першу психологічну допомогу, адаптацію дитини на новому місці. А ще — короткі матеріали про те, що робити в разі різних захворювань нервової системи. “Давай завтра?” або чому ми так любимо прокрастинувати Аутизм — це не хвороба. Це стан вразливості. Як зрозуміти та підтримати людей з аутизмом? Як вберегти себе та близьких від розладів харчової поведінки? Валер’яна не допоможе: чому звичні методи заспокоїтись — не завжди корисні усі матеріали розділу Що шукають? #відкладання на потім #лінощі #ментальне здоров’я #наслідки прокрастинації #перфекціонізм #планування #прокрастинація #психологічний стан #страх #тривожність #аутизм #інклюзивність #психологічна підтримка #розлади спектра аутизму #РСА ІНФОРМАЦІЙНІ ПАРТНЕРИ Проєкт “Бережи себе” реалізується за фінансової підтримки Світового банку та Швейцарії. INSCIENCE — це організація, яка займається популяризацією науки та підвищенням її цінності для суспільства, бізнесу та держави через науково-популярні проєкти. Ми робимо українських вчених та лікарів видимими та сприяємо розвитку критичного мислення через просування наукового підходу до пізнання світу. Повідомити про помилку Текст, який буде надіслано нашим редакторам: Надіслати Скасувати