Хто не чув таке порівняння? Досить часто воно має цілком буквальний сенс, коли підошва стопи від утоми своєю формою стає схожою на нижню поверхню побутового приладу.
Портрет
Плоскостопість – це деформація стопи, коли кістки, які мають утворювати арку, в реальності сплющуються і стають рівними, як стіл. Хоча в нормі вони мусять створювати два склепіння – повздовжнє та поперечне – й відігравати роль амортизаторів, що розподіляють навантаження під час ходьби. Крім кісток склепіння стопи має зв’язки та м’язи-супінатори вкупі з м’язами-згиначами. Саме на них покладено головну місію підтримки кісток у правильному положенні. Якщо м’язи з роботою не справляються – чекайте на плоскостопість.
Причини плоскостопості
Часто ноги-ласти – то родинний спадок, але є фактори, що можуть провокувати плоскостопість і за чудової генетики. Скажімо, надмірні фізичні навантаження або зайва вага, незручне взуття та й високі підбори, вроджена слабкість зв’язок і м’язів, наслідки травм, рахіту, тривалий м’язовий спазм на тлі гормональних перебудов під час статевого дозрівання і навіть заняття балетом.
Ознаки
Приводом звернути увагу на стопи може стати взуття, що занадто швидко зношується або зненацька стає «малим», біль у стопах під час фізичних навантажень, швидке стомлення, відчуття важкості в ногах.
Позбавлення
Робимо ставку на зміцнення м’язів і зв’язок. Повірте, що ортопедичні устілки та спецвзуття матимуть сенс лише за умови постійних тренувань. Отже, ноги в руки й уперед:
- Ходіть навшпиньках, на п’ятках та зовнішньому краї стопи.
- Рухайтеся ребристою поверхнею.
- Перекочуйте вперед-назад м’яч, спочатку однією ногою, а потім другою.
- Обхопіть м’яч стопами й підніміть його.
- Збирайте пальцями дрібні предмети з підлоги.
- Затисніть пальцями ніг олівець і малюйте на листку новітні шедеври, притримуючи папір другою ногою.
- Описуйте ступнями уявні кола, сидячи на підлозі з випрямленими колінами.
- Сидячи на підлозі з зігнутими колінами, притисніть стопи до підлоги. Підігніть пальці ніг і підтягуйте їх до п’яток, потім пальці розправте.

Олексій ТОРЯНИК, лікар-травматолог
“Чим сильніше деформована стопа, тим більше проблем. З часом страждають коліна, тазостегнові суглоби, а потім і сам хребет”.
Healthy and Happy: Ортопедія, Травматологія
___
Корпоративне видання ТОВ “ХЕЛСІ ЕНД ХЕПІ” – усі матеріали охороняються законами України та міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Використання матеріалів дозволяється тільки за письмовою згодою Засновника (ТОВ “ХЕЛСІ ЕНД ХЕПІ”). Відповідальність за достовірність наведених у рекламі відомостей, а також за відповідальність змісту реклами вимогам законодавства несе рекламодавець.