Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.
Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.
Читать далее
Стронгмен
Бодибилдинг, паэрлифтинг, фитнес
Программа тренировок по бодибилдингу для эктоморфа
Читать далее
Основы питания в бодибилдинге
Одним из главных компонентом формулы для успеха для любителей бодибилдинга является питание. Питание дает нам сырье для восстановления сил, энергии и роста. Без хорошего питания, ваши мечты о достижении идеального тела никогда не сбудутся. В этой статье будет рассказано об основах питания в бодибилдинге.
Читать далее
Раскрыт секрет роста мышц
Итак, вы ходите в зал и раз за разом доводите свои мышцы до полного «отказа». Вы тренируетесь на пике интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете. В чем дело? Вот мнение науки. Мышцы состоят из белых («быстрых») силовых волокон и красных («медленных»). Первые работают на взрывную силу, а вторые на силовую выносливость.
Читать далее
Как растут мышцы?
Как растут мышцы. Узнай всю суть силы.
От чего растут мышцы, можно просто сказать от тренировок с тяжестями. Но это поверхностный ответ.
Читать далее
| Drygie saitu: |
|
Stranici: [a] [b] [c] [d] [e] [f] [g] [h] [i] [j] [k] [l] [m] [n] [o] [p] [q] [r] [s] [t] [u] [v] [w] [x] [y] [z] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [ya](3) [yb](2) [yc](1) [yd](1) [yf](1) [yg](1) [yk](1) [yl](1) [ym](1) [yo](2) [yp](3) [yr](2) [ys](1) [yt](2) [yv](1) [yw](1)
|
Немного о сушке тела
Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.
Читать далее
Как защитить мышцы от разрушения?
Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста, у вас появляется шанс получить красивую атлетичную фигуру.
Читать далее
Особенности тренировок по бодибилдингу в условиях жаркого лета
Читать далее
Суперсеты или борьба с привыканием мышц к тренировкам
Читать далее
Продукты питания, повышающие и понижающие уровень тестостерона
Читать далее
Эффективная система тренировок и питания для набора мышечной массы — начинающим
Читать далее
10 советов для начинающих спортсменов
Читать далее
Идеальная техника выполнения дроп-сетов
Читать далее
Работа над рельефом
Жизнь начинающих бодибилдеров и тех у кого за плечами как минимум год-два занятий, существенно отличается. Например, начинающие атлеты должны думать о массе, уделять внимание выполнению базовых упражнений. А вот опытные «качки» уже должны следить за своим рационом, должны включать в тренировочный график изолированные упражнения. Особенно усложняется жизнь у тех, кто готовится выступать на сцене, так как им предстоит очень важный этап — «сушка».
Читать далее
30 советов по жиросжиганию
1. Как только проснтесь, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин — это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
Читать далее