Дієві методи БЕЗКОШТОВНО покращити здоров'я:  

Здоровий сон.  Під час повноцінного відпочинку оновлюються нервова система і клітини організму. З віком люди стають більш схильні до стресу і впливу зовнішніх чинників, які можуть порушувати нормальний сон.

Коли внутрішній годинник буде працювати без збоїв, і самопочуття помітно покращиться.  

Світлий підйом. Близько 100 функцій нашого організму залежать від сонячного світла. Тому навіть у святкові та вихідні дні ваш підйом повинен бути не пізніше 10 ранку, щоб встигнути насолодитися коротким зимовим світловим днем. 

Зарядка. Робити її потрібно кожен день, підбираючи вправи з упором на рухливість, гнучкість, правильне дихання. 

Прогулянки на свіжому повітрі.  Не секрет, що проведення часу на свіжому повітрі наповнює енергією і в цілому сприятливо відбивається на настрої і стані здоров'я. Регулярні ранкові прогулянки по лісі або в парковій зоні покращують роботу серця і судин, а так само стимулюють роботу мозку і покращують пам'ять.  

Контрастний душ - чергування прохолодного і гарячого душу зміцнить імунітет і додасть пружність шкірі.