Zumba Fitness ç Îëåíîþ Ñêèáà
Ïí, Ñð, Ïò 18:20 | Ñá 13:00
*ñóáîòí³ òðåíóâàííÿ ðîçðàõîâàí³ äëÿ íîâà÷ê³â òà ïî÷àòê³âö³â, àëå íå ìåíø ãàðÿ÷³ òà åôåêòèâí³ :)
Ïí, Ñð, Ïò 18:20 | Ñá 13:00
*ñóáîòí³ òðåíóâàííÿ ðîçðàõîâàí³ äëÿ íîâà÷ê³â òà ïî÷àòê³âö³â, àëå íå ìåíø ãàðÿ÷³ òà åôåêòèâí³ :)
Çóìáà - òàíöþâàëüíà ô³òíåñ-ïðîãðàìà íà îñíîâ³ ïîïóëÿðíèõ ëàòèíî-àìåðèêàíñüêèõ ðèòì³â!
Òóò íå òðåáà äîñêîíàëî êîíòðîëþâàòè âëàñíå ò³ëî, íàãîëîñ ðîáèòüñÿ íà åíåðã³éíîñò³ çàíÿòü, à íå òî÷íîñò³ âèêîíàííÿ âïðàâ. Òàíöþâàëüí³ ðóõè çàä³þòü óñ³ ãðóïè ì'ÿç³â, ð³âíîì³ðíî ðîçïîä³ëÿþ÷è íàâàíòàæåííÿ ì³æ íèìè. Êð³ì òîãî, ÿê ³ ï³ëàòåñ, òàêà àåðîá³êà ï³äõîäèòü âñ³ì â³êîâèì êàòåãîð³ÿì, çàâäÿêè íàÿâíîñò³ ñïåö³àëüíî àäàïòîâàíèõ ïðîãðàì, ùî ïðîâîäÿòüñÿ ï³ä êîíòðîëåì äîñâ³ä÷åíèõ ³íñòðóêòîð³â.  ðåçóëüòàò³ åôåêòèâíèõ âïðàâ ïîë³ïøóºòüñÿ çàãàëüíèé ñòàí îðãàí³çìó, çðîñòຠâèòðèâàë³ñòü, ðåëüºôí³ñòü, ñèëà ìóñêóëàòóðè.
Ô³ëîñîô³ÿ Çóìáè: ïîçèòèâ ³ ïîñò³éíèé ðóõ. Âîíà äàðóº ãàðíèé íàñòð³é ³ ï³äâèùóº ð³âåíü åíäîðô³í³â, ãîäèííå çàíÿòòÿ ïðîõîäèòü íåïîì³òíî ³ ïðèºìíî.
Ïðè öüîìó, çà ãîäèíó öåé òàíåöü ñïàëþº äî 900 êêàë. Âîíà çà䳺 âñ³ ãðóïè ì'ÿç³â ³ ïðèñêîðþº ìåòàáîë³çì.
Òàíöþâàëüíà Zumba ñïðèÿº:
- øâèäêîìó ñõóäíåííþ (çà ãîäèíó âïðàâ ô³òíåñîì ñïàëþºòüñÿ â³ä 500 äî 900 Êêàë);
- çì³öíåííþ ñåðöåâî-ñóäèííî¿ ³ äèõàëüíî¿ ñèñòåì;
- àêòèâ³çàö³¿ ³ íîðìàë³çàö³¿ ìåòàáîë³÷íèõ ïðîöåñ³â;
- ïîë³ïøåííþ ïëàñòèêè, ïîñòàâè;
- ï³äâèùåííþ êîîðäèíàö³¿ ðóõ³â;
- ðîçâèòêó ïî÷óòòÿ ðèòìó;
- çì³öíåííþ çäîðîâ'ÿ;
- áîðîòüá³ ç³ ñòðåñîì, ïîë³ïøåííÿ íàñòðîþ.
Òàíöþé, âåñåëèñü, ³ õóäíè!
Zumba Fitness â ô³òíåñ-öåíòð³ "Àë³ãàòîð" (Òåðíîï³ëü)
1. òðåíóâàííÿ ïðîõîäèòü â ïðîñòîðîìó ãðóïîâîìó çàë³
2. ãðàô³ê òðåíóâàííÿ: ïîíåä³ëîê / ñåðåäà / ï'ÿòíèöÿ î 18:20 | ñóáîòà 12:00
3. âàðò³ñòü àáîíåìåíòó: 450 ãðí/ 8 òðåíóâàíü | 550 ãðí/12 òðåíóâàíü
4. çàãàëüíà òðèâàë³ñòü îäíîãî çàíÿòòÿ çã³äíî àáîíåìåíòó - 2 ãîäèíè 20 õâèëèí, ç íèõ:
- 60 õâèëèí - òðåíóâàííÿ ç òðåíåðîì
- 60 õâèëèí - ñàìîñò³éíîãî â³ëüíîãî ïëàâàííÿ íà òåðèòî𳿠áàñåéíó
- 20 õâèëèí - ÷àñ ïåðåîäÿãàííÿ (íà òðåíóâàííÿ òà ï³ñëÿ íüîãî)