Можно ли за месяц сесть на шпагат и накачать стальной пресс

  • Все про грибкову хворобу

  • Все про грибковую болезнь

  • Стоматология от А до Я

  • Азбука витаминных добавок


Редакция Beauty HUB решила изменить свою жизнь в новом году, пообещав отказаться от вредных привычек и наконец-то взять себя в руки. И вот что из этого получилось.

Пока мои ленивые коллеги не могут взять себя в руки, у меня в этом плане все ок. Я самосовершенствуюсь и стремлюсь стать лучшей версией себя. Мне не нужно заставлять себя не пить кофе, не есть сахар и булки, прилагать усилия для отказа от алкоголя и сигарет. Просто потому, что не делать все это, для меня не проблема. И еще потому, что я бог самодисциплины 80 лвл! Поэтому в предновогоднем челлендже я сосредоточилась на совершенствовании своих спортивных навыков.

Я хожу в тренажерный зал 2-4 раза в неделю. В основном это силовые тренировки + растяжка, иногда бассейн. За два года результат стал заметен и это лучшая мотивация для меня, чтобы не останавливаться и работать над собой без жалости и нытья.

Я решила качать пресс каждый день и улучшить растяжку до идеального шпагата. За три недели такой практики я поняла, что тренировка ABS  в общем-то бессмысленное занятие, если она идет в отрыве от проработки всего тела. Но она доставляет мне удовольствие, поэтому почему бы и нет. Я продолжаю. 

А вот с растяжкой совсем другое дело. Ежедневный стрейчинг дает хорошие результаты. Конечно, лучше растягиваться после тренировки, когда мышцы разогреты, но можно и после небольшой разминки. За 4 недели я увы не села на шпагат, как планировала, но близка к нему как никогда.

Раньше я растягивалась один раз в неделю, что тоже в общем-то давало определенные бонусы для гибкости и общего самочувствия. После тяжелой беременности, во время которой я набрала 15 кг, и тяжелых родов, которые закончились экстренным кесаревым я чувствовала себя развалиной. У меня не гнулось ничего, постоянно болела спина и поясница. Растяжка раз в неделю после субботней силовой тренировки помогла мне снова почувствовать свое тело, ощутить, что оно снова принадлежит мне и подчиняется мне.

Но растяжка каждый день – это для меня не только некая особенная форма медитации, но и новые эмоции от самолюбования. Черт возьми, я скоро сяду на шпагат, моя поясница, бедра и подколенные связки снова позволят мне это сделать! А не пить кофе – это раз плюнуть.

Обзор

  • Подготовка кожи моделей для New York Fashion Week: лайфхаки визажистов

Самое читаемое

  • Онихолизис: внутренние причины и лечение отслоения ногтя
  • Подкожные высыпания: причины возникновения и как от них избавиться
  • Как избавиться от пятен после прыщей: топ-8 средств
  • Топ-9 признаков того, что вы – сапиосексуал
  • Вакуумный массаж: польза и вред

Must read

  • Kiss: самые стойкие помады, которые держатся не менее восьми часов Никаких следов на бокалах и коже
  • Очищение сознания: как начать медитировать Краткий экскурс в мир медитации
  • Источник молодости: топ-8 средств с витамином С Миссия – сохранить молодость
  • Как пережить отказ от сахара: сладости и рецепты десертов Чем заменить привычные сладости
  • Экспресс-тренировка: простые упражнения, которые займут всего пять минут Как короткие тренировки помогают худеть