«Спасение для людей с избыточным весом»: эффективная американская диета «Ужин минус» легко переносится

Сегодня ГолосUA  поделится  советами диетологов о том, как можно худеть на американской диете, известной как диета «Ужин минус».

Суть этой диеты для похудения в том, чтобы помочь множеству людей с избыточным весом наладить свой режим питания. Вес при этом уходит сам.

Эта американская диета входит в число самых популярных диет в Европе.  Секрет успеха американской диеты кроется в том, что для людей, страдающих избыточным весом, диета «Минус ужин» может стать настоящим спасением. Весь секрет в ужине. Точнее, в его отсутствии. Диета «Ужин минус» требует отказаться от ужина и соблюдать некоторые простые правила.

Многие люди, как известно, по утрам не завтракают – нет аппетита, нет времени готовить и т.п. Это входит в привычку. Обед на работе — это скорее перекус, чем полноценный прием пищи. Но организм нуждается в достаточном количестве калорий для нормального функционирования. Поэтому вечером начинается праздник поглощения пищи в невероятных количествах. Все эти продукты не успевают перевариться до времени отхода ко сну, желудок и кишечник всю ночь отягощены непереваренной едой. Вполне естественно, что утром никакого аппетита нет.

Диета «Минус ужин» появилась в Америке и стала популярной во всем мире. О пользе питания с акцентом на завтрак и обед было известно давно, вспомните мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин оставь врагу». Если утром организм перерабатывает завтрак за счет активных движений, то после сытного и плотного ужина приходит время спать, вот и получается, что калории просто обречены на то, чтобы отложиться в жиры. Отказ от ужина этот процесс нарушает. Эффективность  американской диеты «Минус ужин» для похудения вполне очевидна.

Правила американской диеты «Ужин минус». Диета требует соблюдения всего лишь пяти основных правил, правда, следовать им придется везде и в любых ситуациях. Ужин при такой диете отсутствует в принципе, его заменить стаканом чистой воды. Время последнего приема пищи может быть разным. Это зависит от того, когда человек укладывается спать. Кто рано ложится, тому после 17:00 нельзя ничего есть, для полуночников время последнего приема пищи может быть и в 19 часов. Промежуток от полдника до сна должен быть около 5 часов.

Организм должен получать достаточное количество жидкости. Пить придется больше, чем обычно. Отказаться от «нездоровых» жиров – исключить фаст-фуд, жирное мясо, колбасу, копчености. Обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Обязательно включать ягоды, фрукты и овощи в больших количествах.

Достоинства американской диеты «Ужин минус» в том, что разрешено есть все, что угодно: шоколад, алкоголь, пирожные. Никакого подсчета калорий не требуется. В отличие от гречневой диеты или любой другой монодиеты, организм получает все нужные вещества, витамины и микроэлементы.

Еще одним достоинством диеты «Ужин минус» можно считать то, что она переносится легко, можно составить на каждый день разнообразные меню. В рабочее время можно питаться как обычно, не требуется ничего специально готовить. Не запрещены походы в гости и в ресторан, но только не вечером.

Вес сбрасывается медленно, поэтому и нет опасности быстрого его восстановления, поскольку вес, ушедший в рекордные сроки, затем в такие же рекордные сроки возвращается, да еще и «приводит» с собой пару дополнительных килограммов.

Диета регулирует работу желудочно-кишечного тракта, изменяя режим питания – один вечерний обильный прием пищи заменяется завтраком, обедом, полдником.

Недостатки американской диеты «Ужин минус» в том, что при некоторых заболеваниях желудка и кишечника запрещены длительные перерывы в приеме пищи. Люди, страдающие язвой желудка и гастритом, не могут ложиться спать полностью голодными. Но это не значит, что им диета запрещена. Например, можно на ужин вместо стакана воды выпить кефир или чай с низкокалорийным печеньем, съесть нежирный творог.

Не следует ставить перед собой цель похудеть на 20 кг за неделю, поскольку за такой срок желаемая цель достигнута не будет, и вы можете разочароваться в американской диете. Диета «Ужин минус» не дает быстрых результатов за пять дней, американская диета рассчитана на длительное сохранение достигнутых результатов, поэтому и вес уходит не сразу, а постепенно.