WOD - crossfitbanda

[/] УКР РУС Crossfitbanda О нас Наша команда Карьера Услуги Клубные карты Классы Персональные тренировки Учебный центр BANDA Школа Гимнастики Лаборатория Banda Lab Зал гимнастики WOD Расписание Мероприятия Соревнования Мастер-классы Партнерство Новости События Блог Акции Контакты WOD A AS (Air Squat) — воздушные приседания, приседания с весом собственного тела. AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени. AFAP (as fast as possible) — выполнить комплекс как можно быстрее. B Back Squat — приседания со штангой на плечах. Barbell — штанга. Bear Crawl — медвежья походка. Bench press — жим лежа. BJ (Box Jump) — запрыгивания на тумбу. Burpee — бурпи, бёрпи. Butterfly pull-ups — подтягивания Баттерфляй. BW (BWT, Body weight) — вес тела. С C2 (Concept II rowing machine) — концепт 2, гребной тренажер. C2B (Chest To Bar Pull-ups) — подтягивания до груди. CLN (Clean) — взятие на грудь. C&J (Clean & Jerk) — взятие на грудь и толчок. CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. CFT (CrossFit Total, consisting of max squat, press, and deadlift) — тест, состоящий из базовых упражнений: приседания, жима и становой тяги. D Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди — сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот. Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т.д., пока укладываешься в отведенную минуту. Dip — отжимания на брусьях. DL (Dead Lift) — cтановая тяга. DU (Double-Unders) — двойные прыжки со скакалкой. Статья CFj про двойные прыжки. Db (Dumbbell) — гантеля. E EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут. F FS (Front Squat) — приседания со штангой на груди. False Grip — глубокий хват на кольцах. Floor Wipers — полотёр. G GPP (General physical preparedness) — общая физическая подготовка (ОФП). GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер поясница-пресс. Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой. GPP (General physical preparedness) — ОФП, общая физическая подготовка. H Hammer Slam — удары кувалдой. Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой). Hang Power Clean — взятие на грудь с виса. Hang Power Snatch — рывок с виса. Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах. Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание). Hook Grip — хват штанги в замок. HPC (Hang Power Clean) — взятие на грудь с виса (выше колен). HR Push Ups (Hand-release Push Ups) — отжимания с отрывом ладоней. HS (HandStand) — стойка на руках. HSPU (Hand Stand Push Up) — отжимания в стойке на руках (вниз головой) HSW (Hand stand walk) — ходьба на руках. Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц. J Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок). K Kettlebell — гиря. K2E (Knees To Elbows) — колени к локтям. KBS (Kettlebell Swing) — махи гирей. Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой. L L-hold — L-фиксирование уголком. L-Pull-up — L-подтягивание уголком. Lunges — выпады. M Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха. Medicine Ball — медбол, медицинский мяч. Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом. MetCon (Metabolic Conditioning workout) — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость). Military press — армейский жим. MU (Muscle-up) — выход силой, выход на кольцах. O OHS (Overhead Squat) — приседание со штангой над головой. On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих. P Pd (Pood) — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири. PR/PB (Personal Record/Best) — личный рекорд. PSN (Power Snatch) — cиловой рывок. Plank — упражнение «планка». Читать статьи Планка: польза, ошибки, техника; Планка. Plyo Push-Up — плиометрические отжимания. Pose Method of Running — позный метод бега. Читать статью CFJ Power Clean — силовое взятие на грудь. Push Jerk — швунг толчковый. Push Press — швунг жимовой. PU (Pull-ups) — подтягивания. Статья: как научиться подтягиваться. Push-ups — отжимания. R Reverse Crunch — обратные скручивания. Reverse Row — тяга в наклоне. RFT (Rounds for time) — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время). Rx (As prescribed; as written; WOD done without any adjustments) — WOD выполнен без масштабирования, как написано. RD (Ring Dips) — отжимания на кольцах. Rope Climb — лазание по канату. Rep: Repetition — повтор. RM/1RM (Repetition maximum) — максимальный вес на 1 повторение. Run — бег. S Sc (Scaled) — выполнение с масштабированием. SDHP (Sumo Dead Lift High Pull) — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч. Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя. Slam Ball — бросок мяча в пол. SN (Snatch) — рывок. Snatch Balance — рывковый баланс. SP (Shoulder Press) — жим стоя. Strict Pull-Ups — строгие подтягивания. Squat — приседания. SQCLN (Squat Clean) — взятие на грудь в сед. SQSN (Squat Snatch) — рывок в сед. Swing — махи. T T2B (Toes To Bar) — носки к перекладине. Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха. Tabata Squat — табата приседания. Time Cap — ограничение времени. Thruster — выброс штанги из седа. TGU (Turkish get-up) — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом. W Walking Lunges — шагающие выпады. Wall Ball — броски мяча в стену. Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену. Warm-up — разминка. WOD (Workout of the day) — ВОД, задание на день. all rights © Crossfit Banda Выбрать карту Бесплатная тренировка Заказать звонок Тренировочный план БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ: КАК С ВАМИ СВЯЗАТЬСЯ ГДЕ: Banda Подол (ул. Глубочицкая, 44) CrossFit Banda II Арена (Новопечерский пер., 5) CrossFit Banda III Позняки (ул. Вербицкого, 1ж) CrossFit Banda Васильковская (ул. Васильковская, 30) CrossFit Banda V Оболонь (ул. Маршала Малиновского, 24/10) КОММЕНТАРИЙ: Получить Записаться на тренировку КАК С ВАМИ СВЯЗАТЬСЯ КОММЕНТАРИЙ: Записаться БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА КАК С ВАМИ СВЯЗАТЬСЯ КОММЕНТАРИЙ: Получить Тренировочный план на месяц в подарок! Скачать Выбрать карту КЛИЕНТ: КАК С ВАМИ СВЯЗАТЬСЯ КАРТА: Выберите карту Full 1 мес Full 6 мес Full 10 мес Local 1 мес Local 6 мес Local 10 мес Local 2 взрослых + 1 детский 1 мес Local 2 взрослых + 1 детский 6 мес Local 2 взрослых + 1 детский 10 мес Local 2 взрослых + 2 детских 1 мес Local 2 взрослых + 2 детских 6 мес Local 2 взрослых + 2 детских 10 мес Day 1 мес Day 6 мес Day 10 мес КОММЕНТАРИЙ: Забронировать