П’ять кроків до красивого тіла | Сім’я і дім

[/] Toggle navigation Сім’я Діти Життєві історії Стосунки Відпочинок Духовність Секрет успіху Здоров’я та краса Консультація лікаря Краса Сам собі лікар Супермама Народна медицина Схуднення Кухня Рецепти Смачна історія Поради Садиба Дім Сад Город Дизайн Квітник Вазони Майстер-клас Здоров'я та краса Схуднення П’ять кроків до красивого тіла Харчуючись один раз на день, можна набрати вагу! Енергетична криза в організмі спричинить сповільнення обміну речовин та нагромадження підшкірного жиру. Розпочався купальний сезон, а ви соромитеся вийти на пляж? Тренер з пауерліфтингу Олег ХОМ’ЯК розкриває п’ять секретів, як позбавитися від зайвих кілограмів у короткий термін. Порада № 1: Забути про голодування! Багато хто думає: «Їстиму не так часто й швидше схудну». Однак це не так. Навпаки, харчуючись лише один раз на день, можна набрати вагу! Оскільки енергетична криза в організмі спричинить сповільнення обміну речовин та нагромадження підшкірного жиру. Організм засвоюватиме значно більше калорій, ніж раніше. Порада № 2: Їсти часто і маленькими порціями Завдяки харчуванню організм має отримувати білки, жири, вітаміни, вуглеводи, мінеральні речовини. Рекомендовано споживати яйця, вівсянку, йогурт, кефір, знежирений сир, варену курячу грудинку, гречку, рис, печену картоплю, тушковану і печену рибу, щойно зроблений фруктовий сік. Не варто харчуватися копченостями, солодощами, жирними смаженими стравами, не пити солодкі газовані напої. Після 17.00 слід обмежитися у вуглеводах. Запам’ятайте: розпочати позбуватися зайвих кілограмів можливо, якщо споживатимете приблизно 1 500 калорій на добу. Окрім цього, заняття у тренажерному залі, повноцінний відпочинок та збалансоване харчування дозволять схуднути на шість-сім кілограмів без шкоди для здоров’я. Порада № 3: Дозволити собі легкий перекус після 18-ї години Якщо ви нічого не будете їсти після 18.00 та до ранку наступного дня – ризикуєте мати проблеми із здоров’ям. Чому? Шлунковий сік, що виділятиметься, перетравлюватиме стінки шлунка. Тому їсти після шостої години вечора потрібно навіть тим, хто прагне схуднути. Однак порція не має перевищувати 400 мілілітрів знежиреного кефіру чи йогурту. Також можна з’їсти 300 грамів високобілкових продуктів. Порада № 4: Відвідувати тренажерний зал Людина набирає вагу тоді, коли вона отримує більше калорій, ніж витрачає. Інструктор підбере вправи, що дозволять швидко покращити вашу фізичну форму, фігуру. Зайвий жир швидко «горить» на орбітреках, бігових доріжках, степерах. М’язи зміцнять силові тренажери. Відвідуйте спортзал тричі на тиждень. Порада № 5: Здоровий сон Окрім здорового харчування та фізичних вправ, людині потрібний здоровий сон. Недосипання призводить до хронічної втоми, нестійкого апетиту та до швидкого старіння. А ще брак сну здатний спровокувати порушення балансу гормонів, що регулюють процес спалювання калорій. – Робіть двічі на день перекус. Однак не варто споживати хліб з маслом, як багато хто полюбляє, – радить Олег Хом’як. – Поясню, чому. Є прості та складні вуглеводи. Прості швидше засвоюються, складні – довше. Хлібобулочні вироби – це прості вуглеводи, які не можна поєднувати із жирами. Якщо споживаєте хліб з маслом – чекайте, що все це відкладатиметься в жировий прошарок. Раджу робити перекус йогуртами, фруктами. Шоколад можна їсти у першій половні дня. А ще раджу обмежити кількість кухонної солі до 1 чайної ложки на день. Готуйте без солі. Краще солити страву, коли вона вже на столі. Один-три рази на тиждень також робити розвантажувальні дні. Дата публікації: 25.06.2017 0 0 Додати в обране Зберегти в PDF Поділитися у соцмережах Читайте також Які трави допоможуть від застуди і депресії Як правильно вживати лікарські рослини, як за допомогою трав боротися з різними хворобами, радить фітотерапевт. Як носити джинси, що облягають Джинси є найпопулярнішими жіночими штанами. Усім кортить приміряти джинси, що облягають, але не всім і не до всього вони пасуватимуть. Коли малюк “перестарався” Дитина без батьківського контролю може з’їсти або надмірну кількість їжі (особливо солодощів), або поєднати в одному прийомі їжі непоєднувані продукти. Якщо ви отруїлися кавуном Зазвичай ознаки нездужання виникають уже через кілька годин після того, як з’їли отруйний продукт. Тому потрібно вміти швидко надати першу допомогу. Яку небезпеку приховує пірсинг? Як і будь-яке хірургічне втручання, сама процедура може виявитися небезпечною, коли за справу беруться непрофесіонали. Бджолиний клей загоїть будь-які рани Людина використовувала бджолиний клей як продукт, що має багато цілющих властивостей – бактерицидні, протигрибкові, противірусні, регенеративні… Спецпроекти Ніжна паска (дуже вдалий рецепт) Кабачки бувають смачніші за м’ясо! 8 перевірених рецептів Коли і чим обприскувати дерева Як у Вербну неділю молитися за дітей і лікуватися свяченою вербою Туя – до самотності, а вишня – до багатства. Які дерева не бажано садити біля дому, а які – треба Підписатися на наші новини *Ви у будь-який момент зможете відписатися від наших новин Ми в соцмережах Top Розробка та просування www.softwest.net Всі права захищено Контакти Реклама Правила користування Про нас Передрук без дозволу заборонено × Задати питання Ім'я: E-mail: Задати питання: X Читай нас у соцмережах У нас затишно, тепло і пахне кавою... Приєднуйся! З нами - цікавіше! Не зараз