Логін або e-mail:
Пароль: Я забув пароль
Закрити
Логін або e-mail:
Про спорт - Скакалки
Автор: laran9,
11 Квітня 2017, 16:33.
Переглядів: 178, Коментарів: 0
Додати коментар
Підписатися
До списку тем
Много лет скакалки активно используются для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, развивать координацию движений, реакцию и просто получать массу положительных эмоций. На первый взгляд, выбрать скакалку не составляет особого труда. Но, с другой стороны, этот элемент спортивного инвентаря также имеет некоторые свои нюансы и секреты, которые стоит учитывать при выборе наиболее подходящего варианта.
Воздействие на организм
Раньше многие ошибочно считали, что прыжки на скакалке – обычная дворовая детская забава. На самом деле значение этих занятий сложно переоценить для общего состояния организма. Достаточно всего лишь 10 минут в день заниматься, чтобы обеспечить себе хорошее состояние здоровья и отличную фигуру. Среди главных преимущественных воздействий на организм прыжков на скакалке нужно выделить:
- препятствование образованию целлюлита и излишнего веса;
- улучшение осанки и состояния опорно-двигательного аппарата;
- приятные эмоции, хорошее настроение;
- укрепление сердечно-сосудистой системы за счет насыщения организма кислородом (это происходит намного быстрее в процессе физических тренировок);
- нормализация работы желудка и кишечника;
- укрепление мышц пресса, бедер, ягодиц.
Подобные занятия полезны в любом возрасте из-за своих свойств. Кроме того, основным преимуществом занятий со скакалкой принято считать то, что во время таких тренировок одновременно работают различные группы мышц, то есть происходит комплексная тренировка, а не акцент на какую-то одну конкретную группу. Всем известно, что мышцы могут привыкать к однотипной нагрузке и тогда такие занятия уже не будут давать желаемого результата. А вот при занятиях со скакалкой этого можно не опасаться – в процессе прыжков основной упор все время идет на различные участки мышцы.
Секреты выбора
При выборе подходящего варианта необходимо учитывать некоторые основные критерии, которые используются для разделения всех скакалок на группы:
- длина. Считается, что идеальный вариант скакалки – это расстояние от пола до плеча, умноженное на 2;
- материал. Бывают скакалки, сделанные из пластика, обычной веревки или любых других синтетических материалов;
- по цели назначения скакалки бывают обычными (для фитнеса) или же для занятий гимнастикой;
- ручки. От самых простых до насадок с углублениями для удобного положения пальцев. Здесь нет четких критериев и универсальных советов. Все индивидуально и главное, чтобы использование скакалки было удобно для ее обладателя.
Также существуют дополнительные особенности, на которые некоторые покупатели могут и вовсе не обратить внимания. К таким параметрам относится цвет скакалки, материал ручки – она может быть пластмассовой или прорезиненной. Здесь лучше конечно отдать предпочтение резине – в этом случае ручка не будет выскальзывать из рук в процессе эксплуатации.
В остальном же очень сложно предоставить четкий перечень универсальных для всех параметров. Каждый выбирает такую скакалку, которая максимально удобна именно для него, а также приятна на вид. Одно можно сказать точно – занятия на скакалке станут отличной альтернативой многим физическим упражнениям и помогут предотвратить множество различных болезней. При этом к выбору все же стоит подходить со всей ответственностью, ведь именно от этого зависит, насколько комфортно будет заниматься с таким спортивным инвентарем, насколько эффективна будет тренировка и принесет ли она положительные эмоции.
Воздействие на организм
Раньше многие ошибочно считали, что прыжки на скакалке – обычная дворовая детская забава. На самом деле значение этих занятий сложно переоценить для общего состояния организма. Достаточно всего лишь 10 минут в день заниматься, чтобы обеспечить себе хорошее состояние здоровья и отличную фигуру. Среди главных преимущественных воздействий на организм прыжков на скакалке нужно выделить:
- препятствование образованию целлюлита и излишнего веса;
- улучшение осанки и состояния опорно-двигательного аппарата;
- приятные эмоции, хорошее настроение;
- укрепление сердечно-сосудистой системы за счет насыщения организма кислородом (это происходит намного быстрее в процессе физических тренировок);
- нормализация работы желудка и кишечника;
- укрепление мышц пресса, бедер, ягодиц.
Подобные занятия полезны в любом возрасте из-за своих свойств. Кроме того, основным преимуществом занятий со скакалкой принято считать то, что во время таких тренировок одновременно работают различные группы мышц, то есть происходит комплексная тренировка, а не акцент на какую-то одну конкретную группу. Всем известно, что мышцы могут привыкать к однотипной нагрузке и тогда такие занятия уже не будут давать желаемого результата. А вот при занятиях со скакалкой этого можно не опасаться – в процессе прыжков основной упор все время идет на различные участки мышцы.
Секреты выбора
При выборе подходящего варианта необходимо учитывать некоторые основные критерии, которые используются для разделения всех скакалок на группы:
- длина. Считается, что идеальный вариант скакалки – это расстояние от пола до плеча, умноженное на 2;
- материал. Бывают скакалки, сделанные из пластика, обычной веревки или любых других синтетических материалов;
- по цели назначения скакалки бывают обычными (для фитнеса) или же для занятий гимнастикой;
- ручки. От самых простых до насадок с углублениями для удобного положения пальцев. Здесь нет четких критериев и универсальных советов. Все индивидуально и главное, чтобы использование скакалки было удобно для ее обладателя.
Также существуют дополнительные особенности, на которые некоторые покупатели могут и вовсе не обратить внимания. К таким параметрам относится цвет скакалки, материал ручки – она может быть пластмассовой или прорезиненной. Здесь лучше конечно отдать предпочтение резине – в этом случае ручка не будет выскальзывать из рук в процессе эксплуатации.
В остальном же очень сложно предоставить четкий перечень универсальных для всех параметров. Каждый выбирает такую скакалку, которая максимально удобна именно для него, а также приятна на вид. Одно можно сказать точно – занятия на скакалке станут отличной альтернативой многим физическим упражнениям и помогут предотвратить множество различных болезней. При этом к выбору все же стоит подходить со всей ответственностью, ведь именно от этого зависит, насколько комфортно будет заниматься с таким спортивным инвентарем, насколько эффективна будет тренировка и принесет ли она положительные эмоции.