Koho Ukemi /Кохо Укемі - страховка назад
Koho Ukemi /Кохо Укемі - страховка назад
Koho Ukemi (Кохо Укемі) - базова страховка.
Найпростіший вид страховки, який вивчається на першому ж занятті. Цей вид страховки
використовується при втраті рівноваги, для безпечного падіння. Його також часто використовують на
початку заняття для розігріву організму і підготовки до подальших вправ.
Важливо стежите за наступними моментами:
- глибоко присідаючи руки виставте перед собою, тримаючи спину рівно,
- перекатуючись на спину підборіддя притискаєте до грудей, руки випрямлені за головою,
- в момент коли ваші лопатки торкнулись татамі, тіло випрямляється в лінію до гори,
- важливо постійно ноги тримати разом,
- використовуючи інерцію, зворотнім шляхом приймаємо вихідну позицію.
Koho Ukemi (Кохо Укемі) - професійна страховка.
Під час виконання швидких і складних технік саме цей вид страховки дозволяє безпечно здійснювати
падіння. Динаміка сили суперника під час виконання техніки є дуже потужною,тому використання
цього виду падіння, дасть вам змогу застосувати силу суперника для власної самостраховки.
Важливо стежите за наступними моментами:
- потрібно прогнутись назад, до моменту втрати рівноваги,
- виконати різкий мах ногою вверх, одночасно піднімаючи руку,
- підчас падіння виконуєте різкий хлопок рукою,
- корпус в кінцевій фазі падіння трохи розвернутий.
- використовуйте перехід з одного плеча на інше.
- Основи Айкідо
- Rei ho/Рей Хо Поклон (вияв поваги)
- Seiza Ho (Сейдза Хо)
- Shikko Ho/Шико Хо (пересування на колінах)
- Камаэ (Базова стійка)
- UKEMI (базові падіння)
- KIHON DOSA (базові пересування)