Мышление со знаком "+"

Лесная Ирина Николаевна

Психолог

«Думайте позитивно!» – подобный совет звучит отовсюду. Так что же – мы должны все время улыбаться, испытывая бесконечное счастье? К сожалению, волшебной палочки, способной убрать из жизни весь негатив, не существует. Важно понять другое: позитивное мышление – это личный выбор, философская позиция, благодаря которой можно увидеть положительные моменты в любой жизненной ситуации.

Работа над собой

Можно умело носить маску оптимизма, а в мыслях – предаваться самобичеванию, лелеять обиды, ревновать, завидовать, злорадствовать… Как изменить ситуацию? Если мы хотим, чтобы росток позитивного мышления пустил корни, нужно бросить семя в подготовленную почву.

А еще необходимо уничтожить «сорняки»:

• неверие в силу позитивного мышления;
• отрицание проблем, уход от реальности, пассивность;
• негативные эмоции, которые лишают сил и энергии;
• зацикленность на прошлом.

Мы сами выбираем, как реагировать на то или иное событие. Помните известный пример о том, что оптимист видит стакан наполовину полным, а пессимист – полупустым? Перед подобным выбором мы оказываемся каждый день. Значит, нужно склоняться к позитивному оцениванию. Разбил стакан – к счастью, испачкал одежду на улице – к деньгам, сильно испачкался – к большим деньгам, дождь – прекрасно, будет радуга!

В первую очередь важна установка: ведь как себя настроишь, так и будешь жить. И чем раньше будет усвоено это правило, тем быстрее удастся реализовать свои мечты. Каждый человек может измениться, независимо от возраста и «степени негативизма». Для этого нужно избавиться от многих вредных привычек: потребности жаловаться на жизнь, обсуждать других, завидовать, искать виноватых, считать себя невезучим и недостойным.

Действуем!

Навсегда расстаться с пессимизмом и выбрать путь доброжелательного, легкого, веселого человека помогут простые упражнения. В результате ежедневной практики мозг в буквальном смысле слова начнет работать по-другому, формируя новые нейронные цепочки, вырабатывая новые привычки. Итак…

1. Составьте список людей, которых вы можете поблагодарить за вклад в вашу жизнь – и поблагодарите. Также записывайте события, с которыми связаны радостные воспоминания; составляйте перечень предметов в вашем доме, которые радуют взгляд; природных явлений, которые приятно волнуют; черт в своей внешности, которые вам самим симпатичны. И каждый день пополняйте ваши положительные списки и перечитывайте их.

2. Помните: подобное притягивает подобное. Выделите время (утром или вечером) для ежедневных размышлений о том, что есть и что будет хорошего в вашей жизни. Больше находитесь в обществе позитивных людей.

3. Празднуйте! Находите причины для маленьких встреч, собирайтесь с близкими, делитесь своими успехами с дорогими вам людьми.

4. Сделайте подборку воодушевляющих афоризмов, поговорок, цитат – пусть они будут перед глазами и наполняют позитивной энергией пространство вашей жизни.

5. Обращайте внимание на свою лексику. Не используйте слова с негативным зарядом (ужас, катастрофа, проблема). Избавляйтесь от привычки обобщать (ее можно узнать по словам «все», «всегда», «никто», «никогда»). У жизни множество оттенков, и наша задача – ценить самые светлые и яркие.