Виды тренировок — Анастасия Денисова фитнес тренер

[/] Главная Образование Виды тренировок Услуги Еда на дом Магазин Акции Контакты Виды тренировок Индустрия фитнеса не стоит на месте каждый год появляются все более новые и разнообразные физические нагрузки для достижения нужного результата. Самым известным и давним направлением в фитнесе является тренажерный зал или работа с отягощением. Начало этого тренинга происходит от тяжелой атлетики и очень многие упражнения можно найти схожими. Раньше люди редко обращались за помощью к этому виду, так как тренеров было категорически мало, да и информации о том, что в зале можно не только накачать мышцы но уменьшить жировой компонент, а так же, подтянуть фигуру, было совсем недостаточно, что останавливало людей от их посещения. За последние 10 лет образовались Ассоциации, которые обучают правильной информации, и дают возможность работать по специальности Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу , а недавно открылось обучение соответствующее международным стандартам, что позволяет работать тренеру в разных странах. Знания, которыми они обладают, дают возможность помочь клиенту в выборе нужных упражнений с отягощениями или при работе на тренажерах, а так же составить правильную программу и наработать верную технику для выполнения нужных упражнений. Правда не всем клиентам нравится работать с дополнительным отягощением, есть те, кто хотят узнать возможности своего тела другим способом, по этой причине стали появляться разные виды йоги в частности большую популярность получило направление Хатха йога. Для обучения, которой, так же необходимо пройти курсы и практику в чем может помочь международная Aum Yoga Studio ( India) выдавая нужный сертификат для дальнейшей работы с клиентами . Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи , мудры ), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы ). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма . В древних ведийских писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи . Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан , в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии ( праны ) в организме , и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления. Тренажерный зал, йога - эти виды тренировок сочетают в себе несколько вариантов работы с телом, что делает их достаточно объемными в понимании, для облегчения и уменьшения информации в процессе занятий были открыты такие направления как - Функциональный тренинг, Стретчинг. Функциональный тренинг воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации в нестандартных условиях (подъем пешком на 10 этаж, открытие тяжелой двери, поднятие тяжести с нижних точек и тд). Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными, суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость, это лучшая профилактика против отложения солей. Все вышеперечисленные направления, можно, пробовать, если у вас относительно хорошее состояние здоровья, а как же быть, если есть проблемы с суставами, вас беспокоит вегето-сосудистая дистония, боли в спине или такая приятная новость как беременность? В этом нет никакой сложности, сейчас клиент может не только исправить или поддержать функции организма в определенном состоянии, но и улучшить его благодаря индивидуально разработанной программе, для которой у тренера должны быть соответствующие сертификаты, в которых прописано умение работать с той или иной особенностью здоровья. © 2017 Анастасия Денисова - персональный тренер . Все права защищены. AMERICAN RECORDS WEB DEVELOPMENT(2014)