Здоров'я, бодібілдінг, фітнес, велосипед, харчування, інформація

Здоров'я, бодібілдінг, фітнес, велосипед, харчування, інформація і технології [http://news.gaz24.info/] Сайт про цікаве. Здоров'я, качалка, фітнес, велосипед, харчування, Ужгород, автомобілі. Перейти до контенту Домашня сторінка Інфо ← Назад Низьковуглеводні дієти Дата публікації 26.11.2015 | Автор Майстер Низьковуглеводні або безвуглеводні дієти Дієти з різким обмеженням вуглеводів базуються на зменшенні споживання продуктів з високим глікемічним індексом. Існують різні модифікації цих дієт, але основна суть зводиться до різкого обмеження вуглеводів – до 30% калорійності раціону (до 100 г); до підвищення частки білків – 20-30%; а основне енергетичне надходження забезпечується жирами – близько 50-60% добової калорійності раціону. Продовження → Опубліковано у бодібілдінг , Здоров'я | Теґи: аретеріальна гіпертензія , білки , вуглеводи , дієта , низьковуглеводна дієта , схуднення , харчування , цукровий діабет | Прокоментуй! Остеохондроз: «жаліти» або «закачувати» спину? Дата публікації 25.11.2015 | Автор Майстер Остеохондроз: «жаліти» або «закачувати» спину? Як не дивно прозвучить, але і перший, і другий варіант не вирішують проблему. «Чому?», Запитає будь-який фахівець з ЛФК або фітнес-тренер зі стажем: велика кількість публікацій з це проблемі стверджують, що «хороший м`язовий корсет» або «закачана спина» це основа здорового хребта. Безумовно, мати треновані м`язи, що оточують хребет, краще, ніж слабкі, однак є ряд питань, які дозволяють подивитися на це твердження під іншим кутом. По-перше, чому періодично спина болить у тих, хто займається спортом вищих досягнень? Про цих людей не скажеш, що у них «слабкі» м`язи. По -друге, що робити тим, у кого болю в спині це всього лише ще одна проблема в низці інших захворювань, особливо, таких як захворювання серця, судин, гіпертонія, тромбофлебіт? Адже будь-яке збільшення інтенсивності навантаження, яким супроводжується силовий тренінг, може призвести погіршення стану і загострення захворювання? І по-третє, наскільки коректно пов`язувати болі в спині з величиною навантаження, наданої фізичними вправами на організм? Продовження → Опубліковано у Здоров'я | Теґи: біль , болі , грижа , закачка , м'язи , остеохондроз , позвоночник , спина , спорт , хребет | Прокоментуй! Дієта для набору м’язової маси Дата публікації 23.11.2015 | Автор Майстер Більшість сучасних дієт, що застосовуються в бодібілдингу, не зовсім правильні. Це пов`язано з бажанням кожного учасника при створенні власної дієти винайти щось нове, проте в 99% випадків ці новації абсолютно абсурдні, а іноді навіть шкідливі. Витончені методи циклювання, перевагу якихось специфічних продуктів харчування, складність в приготуванні продуктів, безглузді поєднання – все це спроби привнести в дієтологію бодібілдингу щось нове, що привертає увагу. Якщо Вам радять харчуватися хріном з часником, або використовувати тільки вузький спектр продуктів, наприклад, овочі, що мають фіолетове забарвлення і т.п., можете сміливо закривати цю книгу або статтю. Продовження → Опубліковано у бодібілдінг , спортивне харчування | Теґи: білок , бодібілдінг , вуглеводи , дієта , жири , калорії , м'язи , набір м'язової маси , прогрес , процент жиру , спортивне харчування | Прокоментуй! Спалювання жиру і набір м’язової маси одночасно Дата публікації 22.11.2015 | Автор Майстер Спалювання жиру і набір м’язової маси одночасно – найбільш часта мрія бодібілдерів початківців і, найбільш часте питання читачів. Для більшості людей ця мрія ніколи не здійсниться без використання анаболічних стероїдів чи інших фармакологічних засобів. Ті 10% людей котрі можуть це робити одночасно, мають генетично детерміновані фізіологічні переваги (мутація гена міостатину, підвищена секреція гормону росту та тестостерону), причому вони навіть не шукають подібних статей оскільки, їх не цікавить теоретична основа тренувань в силу того, що вони здатні досягати гарних результатів і без використання складних програм тренувань, спортивного харчування та строгої дієти. Не дивно, чому більшість новачків терпить невдачу в досягненні одночасного спалювання жиру і набору м’язової маси. Потрібно змінити стратегію і діяти послідовно: Знизити процент жиру в організмі до норми (біля 15%) ; Набрати м’язову масу використовуючи висококалорійну дієту з великою кількістю білків та вуглеводів; Працювати на рельєф намагаючись зберегти максимум м’язів. Опубліковано у бодібілдінг , Здоров'я , спортивне харчування | Теґи: жир , м'язи , набір м'язової маси , спалювання жиру | Прокоментуй! ХАРЧУВАННЯ для росту м’язів Дата публікації 20.11.2015 | Автор Майстер Отже, перше правило оформлення харчових програм – включити в кожен їжі повноцінну форму білка. Повні два грами білка на кілограм м’язової ваги тіла, загальний білок повинен бути 2,5-3 г на кілограм ваги тіла на добу. Зробіть білок Основною складовою кожного блюда. Ваші м’язи голодні до нього, якщо ви прикладає багато зусиль в тренажерному залі. Вуглеводи необхідні при роботі на вагу і силу. Вони – основне джерело енергії в наші тіла і це дуже важливо для збільшення ваги. Ви можете їсти білок, аж він піде з вух (хоча надлишок віддаляється по-іншому), але ви не будете мати енергію (або глікоген) поповнювати запаси, якщо меню є з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, вуглеводи потрібні, щоб тіло підняло рівень інсуліну. Інсулін це є анаболічний гормон, тому що він транспортує вуглевои в м’язові клітини для зберігання у вигляді глікогену а також здійснює траспорт амінокислот з (розщеплений білок) в м’язові клітини, і бере основний свій внесок у зростання нових м’язових клітин чи гіпертрофії наявних клітин. Часто кажуть, що вуглеводи зберігають білок,коли їх достатньо, організм використовує їх як джерело енергії, зберігаючи білки для їх основної функції – відновлення і зростання м’язових волокон. Коли дієта з низьким вмістом вуглеводів, як джерело енергії використовується амінокислоти, і це катастрофа для бодібілдера, що хоче рости, а не втрачати. Продовження → Опубліковано у Новини | Прокоментуй! Харчування в бодібілдінгу – 10 простих правил Дата публікації 27.10.2015 | Автор Майстер Принципи харчування в бодібілдінгу 1. Бодібілдінг це як земля на 3-х китах – харчування, тренування і дисципліна. Усі складові дуже важливі і без них прогрес неможливий. 2. Якщо Ви не харчуєтеся правильно – результату не буде – ви різко вийдете на плато і все. 3. Перше, що потрібно зробити це визначити калорійність раціону, і збільшуючи чи зменшуючи калорійність, відповідно худнути чи набирати вагу. Набір м’язів при дефіциті калорій малоймовірний і можливий лише в перший місяць(два) тренувань. Продовження → Опубліковано у бодібілдінг , спортивне харчування | Теґи: бодібілдінг , харчування | Прокоментуй! 55 способів підвищити рівень тестостерону (частина 3.) Дата публікації 11.08.2015 | Автор Майстер 31. Фастфуд. Якщо чоловік хоче бути чоловіком, йому не слід харчуватися в системі швидкого харчування. Фастфуд містить в основному продукти, вказані в попередніх пунктах цієї статті і інші шкідливі інгридієнти. Є такий чудовий фільм, котрий називається “Подвійна порція”. Подивіться і бажання відвідувати фастфуд у вас відпаде. 32. Рослинна соняшникова олія і майонез. Рослинна олію також можна вживати, але слід пам’ятати, що вона трішки знижує рівень тестостерону. Все залежить від комбінації поліненасичених кислот, що входять в склад масла. Чоловікам не слід їсти багато майонезу, так як він складається з соняшникової олії. Продовження → Опубліковано у бодібілдінг , Здоров'я | Теґи: здорове харчування , натурально , спорт , тестостерон , тренування , харчування | Прокоментуй! 55 способів підвищити рівень тестостерону (частина 2.) Дата публікації 11.08.2015 | Автор Майстер Харчування, вітаміни і мінерали 15. Їжте частіше у невеликих кількостях. Під “частіше”, маємо на увазі 5-6 разів на день. Ціль: прискорити обмін речовин. Ви знаєте, що чим краще метаболізм, тим краще йде процес спалювання жиру, а значить і покращується виробництво тестостерону. Важливо, що ваш організм природнім чином збільшував виробництво тестостерону за рахунок забезпечення повільного і стабільного потоку харчування. Досягненню цієї цілі служить дробне харчування. Причому сніданок повинен бути найбільш поживним. Продовження → Опубліковано у бодібілдінг , Здоров'я | Теґи: здоров'я , здорове , здорове харчування , природньо , тестостерон , харчування | 1 коментар 55 способів підвищити рівень тестостерону (частина 1.) Дата публікації 11.08.2015 | Автор Майстер Загальні правила для підвищення рівня тестостерону молекула тестостерону 1. Перший спосіб має цілком психологічний характер. Справа у відтворенні того стану, котрий зазвичай підтримується нормальним рівнем гормону тестостерону. Мова йде про необхідність перемагати. Цей варіант є самим швидким способом збільшити вироблення гормону в організмі. Для цього достатньо ставати перед собою реальні задачі і досягати успіху у їх вирішенні. Дуже скоро ви пересвідчитеся, що кількість чоловічого гормону тестостерону збільшилася. Продовження → Опубліковано у бодібілдінг , Здоров'я | Теґи: здоров'я , ксеноестрогени , природньо , стероїди , тестостерон | 1 коментар Велосипед і похудіння Дата публікації 09.08.2015 | Автор Майстер Багато людей обираючи велосипед вважає, що покупка останнього зробить їх переможцями у боротьбі з надлишковою вагою. Теоретично велосипед спалює калорії, покращує кровообіг, тренує м’язи. Все здавалося б прекрасно. Але бажаних кубиків преса не видно. А вся справа у тому, що велосипед викликає голод. А голод провокує до зїдання зайвого. Більше того велосипед викликає стрес для організму і виділення кортизолу, котрий в свою чергу зменшує м’язову масу, чим ще більше віддаляє нас від мети. Адже чим менше у нас м’язів тим менше споживання організмом калорій у стані спокою. Єдиний спосіб худнути це використання помірних навантажень на велосипеді у поєднанні із суворим дотриманням дієти і калорійності харчування. Тільки так вдасться досягнути бажаної форми. Продовження → Опубліковано у Велосипед , Здоров'я | Теґи: велосипед , дієта , схуднення | 1 коментар ← Назад Українська English Пошук: Бодібілдінг, качалка, стероїди, тестостерон, спорт Сушка кленбутерол Балкан Результати першого курсу стероїдів туринабол-соло (Балкан) Відчуття на першому курсі туринабол-соло (Балкан) Відчуття на першому тижні курсу туринабол-соло (Балкан) Як природно підвищити рівень тестостерону у чоловіків Перший курс стероїдів туринабол-соло (Балкан) Омлет з курячою грудкою Як впливають тренування та дієта на якість життя Протеїн Cube від PowerPro Вимірювання проценту жиру в організмі Здоров’я Велосипед і схуднення Як природно підвищити рівень тестостерону Як природно підвищити рівень тестостерону у чоловіків Як впливають тренування та спортивна дієта на якість життя Вимірювання проценту жиру в організмі Чи варто споживати гейнери новачкам М’ясні продукти і бодібілдинг Ектоморф, ендоморф, мезоморф міфи і легенди, омани. Частина 1. Ектоморф, мезоморф, ендоморф міфи і легенди – спростування і викриття! Частина 2. Білкові продукти, харчування і бодібілдінг, протеїни. 55 способів підвищити рівень тестостерону (частина 1.) 55 способів підвищити рівень тестостерону (частина 2.) 55 способів підвищити рівень тестостерону (частина 3.) Обзори, тести, інформаційні технології SJCAM SJ4000 Wi-Fi тест на велосипеді Захищений смартфон Sony Xperia Z1 Compact D5503 тести і обзори Обзор планшета Asus Memo Pad HD7 (review,test) Короткий любительський відео-огляд фотоапарата Nikon D3200 Nikon D3200 тест нічної відеозйомки Огляд і обзор планшета Asus Memo Pad HD 7 ME173X Asus MeMO Pad HD 7 review, обзор, огляд, розпаковка Планшет ASUS MemoPad HD 7 ME173X обзор – попередній погляд Фотоапарат Nikon D3200 перші враження і тест, огляд, обзорний матеріал Підводний тест телефона Sony Xperia ST27i Останні публікації Низьковуглеводні дієти Остеохондроз: «жаліти» або «закачувати» спину? Дієта для набору м’язової маси Спалювання жиру і набір м’язової маси одночасно ХАРЧУВАННЯ для росту м’язів Сувій блоґів Автомобіль ГАЗ-24 "Волга" Велосипедний блоґ Master General-a. Західний клуб волговодів Ужгородський велосипедний форум Хмаринка Nikon Trek Marlin 2013 UKLU АН-24РВ АН-140 Ан-24 РВ Антонов Погорелов Закарпаття м'язи Україна Ужгород дієта Швабська паркування протеїн автомобіль аеропорт бидло бодібілдінг білок видео велосипед голодомор відео здоров'я здорове харчування знаки літак обзор обслуговування огляд сміття спортивне харчування самолет стероїди схуднення тест тестостерон технічне обслуговування тренування фото харчування чоловіче здоров'я історія Категорії IT інформаційні технології (12) Авіація (12) Авто (5) Бидло і паркування (2) бодібілдінг (28) Велосипед (20) Здоров'я (29) Новини (57) спортивне харчування (15) Стероїди (5) Українське (14) Google Analytics Архів публікацій Листопад 2015 (5) Жовтень 2015 (1) Серпень 2015 (7) Червень 2015 (2) Травень 2015 (4) Квітень 2015 (1) Березень 2015 (3) Лютий 2015 (3) Січень 2015 (5) Грудень 2014 (12) Жовтень 2014 (3) Червень 2014 (1) Квітень 2014 (1) Березень 2014 (1) Лютий 2014 (6) Січень 2014 (5) Грудень 2013 (1) Листопад 2013 (2) Жовтень 2013 (3) Серпень 2013 (7) Липень 2013 (3) Червень 2013 (1) Травень 2013 (5) Квітень 2013 (1) Березень 2013 (3) Лютий 2013 (4) Січень 2013 (12) Грудень 2012 (9) Листопад 2012 (19) Здоров'я, бодібілдінг, фітнес, велосипед, харчування, інформація і технології Працює на WordPress.