Народная кулинария "по Кей Шеппард" - Легкий способ бросить худе

Легкий способ бросить худеть [http://delkg.com] Народная кулинария "по Кей Шеппард" Декабрь 29, 2009 / Автор rosbiz / Рубрики народная кулинария по Кей Шеппард / Ответ Теги: Народная кулинария "по Кей Шеппард" Рецепты этих блюд — собственные «изобретения» славянских и заокеанских благодарных последователей Кей. «Деруны» картофельные (рассчет на женскую порцию) картофель сырой = 210 гр отруби овсяные 1/8 стакана (удобнее взвесить стакан отрубей и рассчитать 1/8 часть) яйцо 1 шт. (если добавить 2 яйца, то это будет полная порция протеина для женцин) масло: 1 ч.л. оливк. масла приправа: 1/2 стакана тертого на терку репчатого лука Все смешать, выпекать на сухой сковороде на минимальном огне, затем перевернуть, добавить треть стакана воды и быстро накрыть крышкой. Вода испарилась — блюдо готово. Эквивалент 1 злак/крахмалосодержащий, 1/2 протеина, 1 приправа, 1 ч.л. масла. Хорошо сочетается с яичницей, или курицей (57 гр, если для приготовления использовано 1 яйцо), с кефиром (на завтрак). ========================= Каша смешанная Смесь злаковых из 2 частей коричневого риса 1 части ржи 1 и части ячменя (ячневой крупы или цельного зерна, но НЕ перловки) отварить почти до готовности, дать постоять, добавить масло (оливковое, рапсовое, льняное). 1 стакан каши, 1 ч.л. масла. Очень вкусно. ========================= Каша смешанная 2 В любых пропорциях смешать и отварить пшено, гречку, ячку. Можно добавить овсяную крупу. ========================= Пшенная каша с тыквой и фруктами Пшено высыпать в тыкву и запечь. В 1 стакан готовой каши добавить 170 гр смеси цитрусовых и ананаса. Равно 1 злак 1 фрукт. Очень вкусно. ========================= Каша из ржи с черникой Рожь (зерно) сварить как кашу, отмерить 1 стакан, 170 гр черники (или смесь ягод, но обязательно «с участием» черники). Подавать с 226 гр тофу с корицей (или 1 стак. творога 0% жирности). Равно 1 злак 1 фрукт 1 протеин специи (у кого сколько получится, не больше 1 ч.л.) ========================= Блины из пшена Пшенная каша 1 стакан, 2 яйца, запечь как оладьи. (использовать кулинарный масло-спрей без алкоголя или на воде) ========================= Обед/Ужин 2 стакана салата, 1 стакан фасоли, 113 гр тунца, майонез без сахара и крахмала 1ч.л., 1 ст.л йогурта ========================= Обед/Ужин 2 стакана салата, 1 стакан фасоли, 113 гр курицы, майонез без сахара 1ч.л., 1 ст.л йогурта ========================= Обед/Ужин 2 стакана салата, 1 стакан фасоли, 113 гр трески, майонез без сахара 1ч.л., 1 ст.л йогурта ========================= Обед/Ужин 2 стакана капусты (в сыром или приготовленном виде) 113 гр курицы 1 стакан риса 1 стакан куриного бульйона 1 ч.л. оливкового масла ========================= Свинина с капустой Уложить слоями и запечь в «медленноварке» свиные отбивные (выбрать нежирное мясо) с квашеной капустой. Время запекания около 8 часов, но для разных медленноварок разное — см. инструкцию к своему «устройству». Можно попробовать приготовить в духовке при минимальной температуре или на рассекателе. ========================= Смесь: черная фасоль, приготовленная вместе с коричневым рисом или другими цельнозерновыми злаками имеет ореховый вкусовой оттенок, дает дополнительный ценный по составу белок.1 стакан смеси в качестве зерновых ========================= Чай вкусный несладким Ингредиенты: ройбуш (неароматизированный, можно найти в чайных магазинах), имбирь, корица, кардамон, гвоздика и черный перец. ========================= Суп грибной (или овощи тушеные с грибами, если готовить с минимальным количеством воды). шампиньйоны ломтиками лук мелко нарезать морковь тертая на крупную терку капуста (любая) баклажан ломтиками специи — смесь сухой зелени (лук, чеснок, петрушка, укроп, базилик, перец — без сахара и крахмала) вода грибы и овощи — в любых пропорциях затем рассчитать на каждый стакан смеси — 1чл масла и по 1 чл специй морковь и лук стушить с небольшим количеством воды грибы стушить с небольшим количеством воды смешать, добавить капусту, баклажан, полстакана воды и протушить еще минут 5-10 если добавлять больше воды — получается суп. 1 стакан густой части этого блюда = 1 стакан приготовленных овощей, 1чл специй 1 стак. жидкой части этого блюда = 1 стак. овощного бульйона Хорошо сочетается с овсяной и ячменной кашей, рисом, фасолью. ======================== Борщ свекла и морковь мелкими кубиками или на крупную терку капусту крупно нашинковать смесь протушить с небольшим количеством воды 5-7 минут добавить зелень (лук зеленый, петрушка, чеснок, укроп) 1 стак густой части = 1 стак пригот. овощей 1 стак. жидкой части = 1 стак. овощного бульйона Хорошо сочетается с фасолью, горошком, картошкой. ======================== Капуста тушеная капуста, лук, морковка, томаты, перец. стушить в небольшом количестве воды 5-7 минут 1 стак. = 1 стак приготовл. ов. Хорошо сочетается с маслом, кефиром, горчицей, хреном (и их смесью), с рисом и ячменной кашей, с вареной рыбой (протушить вместе пару минут). ========================= Салат с морской капустой смесь приготовленных овощей: морская капуста квашеная капуста белокочанная (или любая другая, можно отварнная) смесь сырых овощей: морковь и свекла тертые на терку сырых и приготовленных овощей должно быть по объему поровну. все смешать соус: для каждого стакана этого салата смешать 1/2 чл оливкового масла, 1/2 ст ложки уксуса, 1/4 чл смеси укропа, средиземноморских трав и черного молотого перца. 2 стакана этого салата = 1 стак. ригот. ов., 1 стак. сырых овощей, 1 чл масла, 1 ст л приправы, 1/2 ч.л. специй. В холдном виде хорошо подходит к горячей фасоли. ========================= Винегрет свекла и морковь вареная капуста квашеная или вареная любого сорта огурец соленый на каждый стакан винегрета добавить по 1 ч.л. масла (оливковое или льняное) 1 стакан винегрета = 1 стак. приготовленных овощей, 1 ч.л. масла Хорошо сочетается с приправой из кефира, смешанного с хреном и/или горчицей. ========================== суп-пюре 1/2 стак. вареной фасоли (или горошка) 1 стак. смеси вареных овощей капусты, морковки, перца (можно добавить баклажан или кабачок) смешать в блендере и добавить 1/2 стак. вареного коричневого риса (можно рис заменить овсяной или ячменной кашей) 1 стакан овощного (или мясного) бульйона Вся порция 3 стакана супа = 1 стак. приготовленных овощей, 1 стак. злаков, 1 стакан бульйона Хорошо сочетается с вареными яйцами (кубиками нарезать и высыпать сверху в сул), с отварной рыбой. =========================== Рататуй лук перец неострый чеснок цукини баклажан желтую тыкву (некрахмалистая, по форме похожа на кабачок) помидоры протушить минут 10 (чтобы овощи стали мягкими) затем на каждый стакан готового блюда добавить по 1 чл масла и по 1/2 чл специй. Посолить. 1 стакан = 1 стакан приготовленных овощей, 1 чл масла, 1/2 чл специй Хорошо подходит к фасоли, рису, рыбе, ячменной каше. Народная кулинария "по Кей Шеппард" 0.00 / 5 5 1 / 5 2 / 5 3 / 5 4 / 5 5 / 5 0 votes, 0.00 avg. rating ( 0 % score) « Меню на неделю для плана питания (по материалам книг Кей Шеппард) минус 24 кг за год » Ответ (или Отменить этот ответ) Комментировать Имя (обязательно) Почта (не будет опубликовано) (обязательно) Адрес блога Рубрики переведено с сайта Кей Шеппард по материалам Кей Шеппард народная кулинария по Кей Шеппард Интересные находки Информация к размышлению Полезные формулы, таблицы, тесты Личный дневник (блюда без мяса) 12 ШАГОВ Новости Информеры Поиск Search for: Подписка на новости Рассылка на E-mail rss2email Последние записи Begutachtung von juristisches Fallstudie Ghostwritergeschäft für Schulanfängern Online current market just where the buying and selling According to the the latest statements, the actual fact on the international warming is groundless. Are there any scientific proofs for this sort of promises? Display Storage vs. SSD What’s the Difference Analysis of Custom Writing Website available for Scholars Свежие комментарии София к записи Рецепты блюд для обедов и ужинов (по материалам книг Кей Шеппард) Список продуктов для плана питания Кей Шеппард - Легкий способ бросить худеть Легкий способ бросить худеть к записи Рецепты блюд для обедов и ужинов (по материалам книг Кей Шеппард) Фатьма к записи Рецепты блюд для завтраков (по материалам книг Кей Шеппард) Olga F. к записи Рецепты блюд для завтраков (по материалам книг Кей Шеппард) Фатьма к записи Рецепты блюд для завтраков (по материалам книг Кей Шеппард) Мета Войти RSS записей RSS комментариев WordPress.org Авторские права © 2017 Легкий способ бросить худеть Все права защищены Дизайн Too Newsy theme Русификация WordPress темы.