Новости

• 12:18 \ 17 ноября 2014 комментариев, 14719 просмотров

  Украинский фитнес-тренер снял уникальный видеоролик

  В интернете набирает популярность видеоролик тренера Юрия Спасокукоцкого, который является наиболее высокобюджетным видео в отечественном «фитнес-блогинге». По словам Юрия, одна только аренда оборудования без стоимости работы именитых видеографов компании Uno De Marzo Production составила более 10 тысяч гривен...

• 16:41 \ 27 февраля 2014 комментариев, 2346 просмотров

  Как девушкам тренироваться в домашних условиях!

  На сегодняшний день фитнес-индустрия стремительно развивается, особенно это касается крупных городов, где залов очень много. Но и в маленьких городах по всей стране также открываются фитнес-клубы, где каждый желающий имеет возможность привести свою физическую форму в порядок.

• 11:32 \ 25 февраля 2013 комментариев, 1143 просмотра

  Совет дня: чувство голода в период сушки или похудения можно утолить овощами

  В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же делать, если испытываешь сильное чувство голода, а до следующего приема пищи еще дожить надо?

• 14:33 \ 21 февраля 2013 комментариев, 1463 просмотра

  Совет дня: секрет рельефного тела в сушке

  Если к весне-лету, когда на людях минимум одежды, вы хотите заполучить подтянутое рельефное тело, начинайте сушку заблаговременно, в среднем за 2 месяца.

• 21:21 \ 18 февраля 2013 комментариев, 599 просмотров

  Совет дня: ускорения тренировки можно добиться вставочными упражнениями

  Опытные атлеты в целях сократить продолжительность тренировки, в то же время не уменьшая ее интенсивности, часто используют вставочные подходы.

• 14:42 \ 11 февраля 2013 комментариев, 647 просмотров

  Совет дня: диета, взвешивания и обхват талии - важные элементы для красивой фигуры

  Если вы решили похудеть, записались в зал, нашли для себя оптимальную диету (не гречневую или кефирную, а сбалансированную, с дефицитом калорий), то следует теперь раз в неделю взвешиваться и мерять талию (натощак).

• 16:23 \ 8 февраля 2013 комментариев, 523 просмотра

  Совет дня: качать "икры" следует с первых дней в зале

  Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут.

• 13:37 \ 6 февраля 2013 комментариев, 632 просмотра

  Совет дня: чем шире хват в подтягиваниях и тягах, тем шире становится спина

  Оптимальное решение для девушек – вертикальная тяга узким обратным хватом с отклонением корпуса назад.

• 17:32 \ 1 февраля 2013 комментариев, 545 просмотров

  Совет дня: тяга штанги к груди – формирующее упражнение для трапециевидных мышц

  Тяга штанги к груди – отличное формирующее упражнение для трапециевидных мышц, также способствующее четкой прорисовке контура между дельтовидными мышцами и трапециями.

• 10:12 \ 31 января 2013 комментариев, 662 просмотра

  Совет дня: хотите похудеть? Не впадайте в крайности!

  Всем известно, что если вы хотите похудеть, нужно исключить мучное, сладкое и жирное, и в целом плавно урезать калорийность вашего рациона.

• 10:21 \ 28 января 2013 комментариев, 141 просмотр

  Совет дня: разгибания рук у блока можно делать и с большим рабочим весом

  Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока.

• 14:33 \ 24 января 2013 комментариев, 398 просмотров

  Совет дня: Правильный сплит способствует росту мышечной массы и силы

  Правильный сплит – одно из условий, способствующих росту мышечной массы и силы.

• 17:34 \ 21 января 2013 комментариев, 561 просмотр

  Совет дня: нет времени ходить в зал? Занимайтесь с гантелями или штангой дома

  Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели?

• 18:49 \ 18 января 2013 комментариев, 538 просмотров

  Совет дня: девушкам не стоит боятся сушки

  Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие девушки боятся сушки, так как при этом уменьшается грудь.

• 16:35 \ 16 января 2013 комментариев, 336 просмотров

  Совет дня: французский жим со штангой лучше делать с изогнутым грифом и узким хватом

  Французский жим со штангой выполняют с изогнутым и прямым грифом, а также т-грифом

• 15:06 \ 15 января 2013 комментариев, 290 просмотров

  Совет дня: качаете бицепс? Не игнорируйте боли в запястьях и зоне предплечий

  Все знают что от сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом бицепсы превосходно растут, но вот боль в запястьях и зоне предплечий часто становится проблемой, усиливаясь с каждой тренировкой.

• 11:49 \ 14 января 2013 комментариев, 296 просмотров

  Совет дня: отжимания во время отпуска - отличная возможность поддержать силу и массу

  Обычно качки презирают упражнения вроде отжиманий от пола. Это понятно — если ты жмешь штангу лежа в полтора собственных веса, то от пола легко отожмешься раз 50, а то и больше, зачем работать на количество?

• 10:47 \ 11 января 2013 комментариев, 462 просмотра

  Совет дня: качать шею имеет смысл, но без фанатизма

  Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Все спрашивают нужно ли тренировать шею? Нужно — отвечаю я! Но только через год тренировок для всего тела без специальной тренировки мышц шеи.

• 16:18 \ 10 января 2013 комментариев, 213 просмотра

  Совет дня: мощные ботинки с плоской подошвой - лучшая обувь для бодибилдера

  Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вы думаете бодибилдеры ради понтов одевают на тренировки мощные ботинки?

• 14:40 \ 9 января 2013 комментариев, 118 просмотров

  Совет дня: хотите прогрессировать в результатах? Ведите дневник тренировок

  Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если вы хотите прогрессировать в своих результатах и добиться желаемой формы, не ленитесь вести дневник тренировок! На каждом занятии записывайте сколько повторений и с каким весом вы сделали в каждом подходе каждого упражнения.

• 14:46 \ 4 января 2013 комментариев, 132 просмотра

  Совет дня: тяга штанги к поясу в "машине Смита" - травмоопасное упражнение

  Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тяга штанги к поясу в Машине Смита, это такое же травмоопасное упражнение для позвоночника, как и тяга обычной штанги!

• 16:45 \ 24 декабря 2012 комментариев, 122 просмотра

  Совет дня: не растёт рабочий вес в жиме книзу узким хватом? Попробуйте жим книзу на ширине плеч

  Если в разгибаниях рук стоя у блока (жим книзу) ваш рабочий вес не растет, попробуйте какое-то время делать жим книзу не узким хватом, а на ширине плеч.

• 14:37 \ 18 декабря 2012 комментариев, 329 просмотров

  Совет дня: хорошее изолирующее упражнение для ягодичных мышц – разведение ног в тренажере

  Конечно же, популярностью оно пользуется у девушек и женщин, которые хотят заполучить красивые упругие формы.

• 14:44 \ 17 декабря 2012 комментариев, 265 просмотров

  Совет дня: перед тренировкой очень важно правильно покушать

  Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыщенные, и в минимальном количестве.

• 16:35 \ 7 декабря 2012 комментариев, 284 просмотра

  Совет дня: разведения гантелей прямыми руками - полезное упражнение, если делать его правильно

  При выполнении разведений гантелей прямыми руками с тяжелым весом в значительной мере нагружаются локтевые суставы, что в конечном итоге может привести к травме.

• 15:10 \ 6 декабря 2012 комментариев, 228 просмотров

  Совет дня: сложно набирать мышечную массу? Сконцентрируйтесь на силовых тренировках

  Одна из самых распространённых ошибок хардгейнеров – слишком частые и продолжительные тренировки.

• 10:47 \ 5 декабря 2012 комментариев, 124 просмотра

  Совет дня: здоровая диета должна включать в себя и животные и растительные белки

  Вегетарианцы и сыроеды, а иногда даже «всеядные» люди, часто задают мне вопрос: можно ли накачаться, не употребляя животный белок, то есть мясо, рыбу, творог, яйца?

• 16:40 \ 4 декабря 2012 комментариев, 251 просмотр

  Совет дня: рельеф спины формируется за счет хорошо прокачанных длинных мышц спины и трапеций

  Настоящая красивая спина – это не только широчайшие! Многие начинающие и опытные спортсмены забывают о длинных мышцах спины и о трапецие-видных мышцах, делая только упражнения вроде тяги штанги в наклоне и вертикальной тяги широким хватом.

• 10:50 \ 3 декабря 2012 комментариев, 349 просмотров

  Совет дня: пресс хорошо прокачивается при выполнении базовых и изолированных упражнений

  Давно известно, что пресс качается не только с помощью отдельных упражнений непосредственно на эту мышцу, но и хорошо прокачивается за счет косвенной нагрузки при выполнении базовых и изолированных упражнений на все другие группы мышц.

• 17:41 \ 28 ноября 2012 комментариев, 154 просмотра

  Совет дня: стретчинг способствует восстановлению мышц после силового тренинга

  Часто обладатели больших мышц концентрируются только на работе с железом, преследуя только одну цель – увеличение своей мышечной массы.

• 14:01 \ 27 ноября 2012 комментариев, 126 просмотров

  Совет дня: хотите приседать с большими весами без проблем? Научитесь фиксировать штангу на трапеции

  Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: Чем выше вы ставите штангу себе на плечи, чем ближе к шее она находится, тем больше будет сила, нагибающая вас вперед и угрожающие вашему позвоночнику.

• 14:45 \ 23 ноября 2012 комментариев, 86 просмотров

  Совет дня: как бы круто вы не были прокачаны сверху, с тонкими ножками ваш торс будет выглядеть комично

  Парни, посещающие зал, делятся на 2 типа: пляжники и бодибилдеры. Пляжники чаще всего потеют только ради бицепса и пресса, и плеч, если повезет. Они считают, что для звания «мачо» — это обязательный набор, и этого достаточно.

• 11:18 \ 22 ноября 2012 комментариев, 163 просмотра

  Совет дня: малое количество повторений с большим весом – это работа на увеличение массы мышц

  Вы должны понимать, что малое количество повторений (5-8) с большим весом – это работа на увеличение массы. Чем больше число повторений и небольшой вес, тем меньше рост массы, это работа на выносливость и рельеф!

• 15:32 \ 21 ноября 2012 комментариев, 204 просмотра

  Совет дня: качая грудь важно понимать анатомические особенности грудных мышц

  Когда девушки качают грудь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть груди.

• 11:26 \ 20 ноября 2012 комментариев, 130 просмотров

  Совет дня: недостаточно качать ноги только с помощью приседаний или жима ногами

  Многие качают ноги только с помощью приседаний или жима ногами. Но этого недостаточно!

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• Вперед >