Õóäîé æîêåé - çàëîã ïîáåäû!

Äèåòà æîêååâ

Äëÿ æîêåÿ î÷åíü âàæíî èìåòü íåáîëüøîé âåñ. Âåäü ÷åì òÿæåëåå íàåçäíèê, òåì òÿæåëåå ëîøàäè ðàçâèòü âûñîêóþ ñêîðîñòü. Ïîýòîìó ïåðåä ñêà÷êàìè æîêåè ñàäÿòñÿ íà îñîáóþ äèåòó, êîòîðàÿ ïîçâîëÿåò çà òðè äíÿ èçáàâèòüñÿ îò íåñêîëüêèõ êèëîãðàìì ëèøíåãî âåñà. Äëÿ áîëåå ýôôåêòèâíîãî ïîõóäåíèÿ ðåêîìåíäóåòñÿ òàêæå ñî÷åòàòü äèåòó ñ ñàóíîé è ìàññàæåì.

Ïåðâûé äåíü: îäèí âàðåíûé öûïëåíîê, ïîäåëåííûé äëÿ 3 ïðèåìîâ ïèùè.

Âòîðîé äåíü: 300 ãðàìì âàðåíîé ïîñòíîé òåëÿòèíû, ïî 100 ãðàìì çà ïðèåì ïèùè.

Òðåòèé äåíü: îò 3-5 ÷àøåê ÷åðíîãî ÷àÿ áåç ìîëîêà è ñàõàðà.

Îäíàêî, äëÿ òàêîãî ïèòàíèÿ íóæåí çäîðîâûé æåëóäîê. Òàê ÷òî ïåðåä òåì êàê ñàäèòüñÿ íà äèåòó, ëó÷øå ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.

Äèåòà àíãëèéñêèõ ëåäè

Åñëè ðàäèêàëüíûå ìåðû íå â âàøåì ñòèëå, ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ ñåêðåòîì ñòðîéíîñòè áðèòàíñêèõ ëåäè.

Ïÿòü ñëàãàåìûõ óñïåõà:

1.  òå÷åíèå äíÿ âûïèâàòü íå ìåíåå äâóõ ëèòðîâ âîäû.

2. Âìåñòî ñîëè èñïîëüçîâàòü ïðÿíîñòè è òðàâû.

3. Ïðîäóêòû îòâàðèâàòü, ãîòîâèòü íà ïàðó, çàïåêàòü ëèáî òóøèòå ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà. Ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü æàðåíóþ è æèðíóþ ïèùó.

4. Ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè - íå ïîçæå 7 ÷àñîâ âå÷åðà.

5. Íà íî÷ü âûïèâàòü ñòîëîâóþ ëîæêó îëèâêîâîãî ìàñëà.

Ñïèñîê ðàçðåøåííûõ ïðîäóêòîâ:

- îâîùè (ïðåäïî÷òèòåëüíû: êàðòîôåëü â ìóíäèðå, ñâåêëà, ìîðêîâü, áîëãàðñêèé ïåðåö, áàêëàæàíû, òûêâà, ëóê, ÷åñíîê, êàïóñòà, çåëåíàÿ ôàñîëü, ñåëüäåðåé, ïåòðóøêà, ñïàðæà);

- ôðóêòû (æåëàòåëüíî ÿáëîêè ñ êîæóðîé, êèâè, áàíàíû, àíàíàñû, âèíîãðàä, ëèìîíû);

- îðåõè (ëó÷øå ãðåöêèå, êåäðîâûå èëè ôóíäóê);

- êðóïû (îñîáåííî ãåðêóëåñ, ãðå÷êà è êîðè÷íåâûé ðèñ);

- ïðÿíîñòè (â ïåðâóþ î÷åðåäü ÷åðíûé ïåðåö, êàðäàìîí, êîðèöà), ñóøåíàÿ èëè ñâåæàÿ çåëåíü (ôàâîðèòû ñðåäè òðàâ: ìÿòà, òèìüÿí, áàçèëèê).

Ñïèñîê çàïðåùåííûõ ïðîäóêòîâ:

- ìÿñî è ìîëî÷íûå ïðîäóêòû;
- àëêîãîëü, íèêîòèí;
- ñàõàð, âûïå÷êà è ñëàäîñòè, ñîäåðæàùèå ðàôèíèðîâàííûé ñàõàð;
- ñîëü;
- ìó÷íûå èçäåëèÿ;
- ñëàäêèå øèïó÷èå íàïèòêè.

1, 4, 8, 11 äíè.

Íàòîùàê: ñòàêàí òåïëîé êèïÿ÷åíîé âîäû, ðàçâåäåííîé ñ ëèìîííûì ñîêîì (1 ñò. ëîæêà).

Çàâòðàê: îòâàðåííûé êîðè÷íåâûé ðèñ (100 ã) + ãðåéïôðóò (1 øò.) + ñòàêàí çåëåíîãî ÷àÿ.

Âòîðîé çàâòðàê: ìîðêîâíûé ñàëàò (200 ã) + ÿáëîêî (1 øò.) + ñòàêàí òðàâÿíîãî ÷àÿ.

Îáåä: îâîùíîé áóëüîí ñî ñïåöèÿìè (250 ã) + îòâàðíûå îâîùè (200 ã). Îâîùè (çåëåíàÿ ôàñîëü, ìîðêîâü, êàïóñòà, ñïàðæà, áîëãàðñêèé ïåðåö è ò. ä.) ëó÷øå îòâàðèâàòü ñ çåëåíüþ.

Ïîëäíèê: àíàíàñ (0,5 øò.), èëè êèâè (3-4 øò.), èëè àïåëüñèíû (2-3 øò.).

Óæèí: ëèñòîâîé ñàëàò, ïîìèäîðû, îãóðöû, áîëãàðñêèé ïåðåö (300 ã) + ñòàêàí òðàâÿíîãî ÷àÿ èëè ñâåæåâûæàòîãî ôðóêòîâîãî (îâîùíîãî) ñîêà.

2, 5, 9, 12 äíè.

Íàòîùàê: ñòàêàí òåïëîé êèïÿ÷åíîé âîäû, ðàçâåäåííîé ñ ëèìîííûì ñîêîì.

Çàâòðàê: îâñÿíêà íà âîäå + 1 íàòåðòîå ÿáëîêî + ñòàêàí òðàâÿíîãî ÷àÿ.

Âòîðîé çàâòðàê: ôóíäóê (100 ã) + ñòàêàí ñâåæåâûæàòîãî îâîùíîãî èëè ôðóêòîâîãî ñîêà.

Îáåä: âåãåòàðèàíñêèé áîðù (250 ã) èç ñåëüäåðåÿ, ëóêà, ïåòðóøêè, ìîðêîâè, êàïóñòû è ñâåêëû + 200 ã êàðòîôåëÿ (îòâàðèòü ëèáî çàïå÷ü â äóõîâêå, à ïåðåä ïîäà÷åé ïîñûïàòü ïðÿíîñòÿìè è ïîëèòü íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì îëèâêîâîãî ìàñëà) ëèáî ïå÷åíûå áàêëàæàíû (200 ã) + ñòàêàí òðàâÿíîãî ÷àÿ.

Ïîëäíèê: ñàëàò èç ñâåæèõ îâîùåé: êàïóñòû, ìîðêîâè è çåëåíè (300 ã).

Óæèí: ôðóêòû èç ñïèñêà (300 ã).

3, 6, 10 è 13-é äíè.

Íàòîùàê: ñòàêàí òåïëîé êèïÿ÷åíîé âîäû, ðàçâåäåííîé ñ ëèìîííûì ñîêîì.

Çàâòðàê: ðàññûï÷àòàÿ ãðå÷íåâàÿ êàøà íà âîäå (200 ã) + áàíàí (1 øò.) + ñòàêàí çåëåíîãî ÷àÿ.

Âòîðîé çàâòðàê: ñàëàò èç ïîìèäîðîâ, îãóðöîâ è çåëåíè (300 ã) + ñòàêàí ñâåæåâûæàòîãî ôðóêòîâîãî èëè îâîùíîãî ñîêà.

Îáåä: ðûáíûé áóëüîí (250 ã) + îòâàðíàÿ ðûáà (100 ã) + îâîùíîé ñàëàò (200 ã) + ñòàêàí òðàâÿíîãî ÷àÿ.

Ïîëäíèê: âèíîãðàä (300 ã).

Óæèí: ôðóêòîâûé ñàëàò èç ÿáëîê, êèâè, áàíàíîâ, âèíîãðàäà (200 ã).

7-é è 14-é äíè - ðàçãðóçî÷íûå: 2 êã ëþáûõ ôðóêòîâ èëè îâîùåé èç ñïèñêà (â òå÷åíèå äíÿ íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè) + 4 ñòàêàíà òðàâÿíîãî ÷àÿ.