This version of the page http://biceps.com.ua/ stored by archive.org.ua. It represents a snapshot of the page as of 2012-05-01. The original page over time could change.
Методика Чемпиона Мира и персонального тренера Юрия Спасокукоцкого. Бодибилдинг видео упражнений, уроки онлайн, обучение через скайп.

1 мая, 2012

Диета и тренировка день 8. Вес Юрия 93,7 кг — 6,3 кг




Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии «фитнес для дома» висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зависит то, будут ли сняты следующие серии! Это зависит от того сколько человек добавится в

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
1 мая, 2012

Как стать лучше, счастливее и изменить себя




Как стать счастливее, стать лучше, изменить себя?
Как получилось что идеи самосовершенствования проникли в голову худенького и неуверенного в себе молодого человека, и он решил накачать мышцы, избавиться от живота, сесть в поперечный шпагат, улучшить осанку, исправить дикцию, научиться танцевать верхний брейк дэнс, изучить английский язык, начать читать рэп, и

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
1 мая, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 01.05.2012

Совет дня: «Вопреки распространенному мнению, позирование перед зеркалом это тяжелая работа, а не чистый нарциссизм в сочетании с эксгибиционизмом. Позируя до судорог в мышцах и седьмого пота, настоящие бодибилдеры улучшают качество своих мышц и шлифуют мастерство демонстрации своего тела. Кроме того, фотографируясь в основных позах раз в месяц, вы начинаете контролировать результаты своих тренировок».

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
30 Апр, 2012

Диета и тренировка день 7. Вес Юрия 94.6 кг. — 5.4 кг




Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии «фитнес для дома» висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зависит то, будут ли сняты следующие серии! Это зависит от того сколько человек добавится в фитнес паблик, и нажмет на кнопку на стене «рассказать друзьям»! По статистике будет проанализирован интерес к теме у посетителей, и будет принято решение о съемке целой рубрики серий, или о заморозке проекта на неопределенное время!
Адрес паблика в интернете где можно нажимать на кнопку:
http://vk.com/superbiceps
НАЖМИ НА КНОПКУ, РЕШИ СУДЬБУ ДОМАШНЕГО БЕСПЛАТНОГО ТРЕНЕРА И ДИЕТОЛОГА!

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
30 Апр, 2012

Внимание! Только с 1 по 15 мая! Акция на тренировки по интернету!

Скидка 20% на абонементы 2 месяца
Скидка 30% на абонементы 2 месяца ВИП
Скидка 10% на любые другие абонементы
Скидка 15% на любые другие ВИП абонементы
Стандартные расценки можно посмотреть тут:
http://biceps.com.ua/online-training
скайп Юрия Спасокукоцкого: sila33333
Также Вы можете посмотреть видео о том что такое «индивидуальные тренировки по интернету с тренером»


  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
30 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 30.04.2012

Совет дня: «Гиперэкстензия это довольно интересное упражнение. С помощью данного упражнения вы можете укрепить мышцы спины, и уменьшить риск травмы в приседаниях и становой тяге. Кроме того, выполняя гиперэкстензию с дополнительным весом, вы накачаете себе ягодичные мышцы и бицепсы бедер».

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
29 Апр, 2012

Рецепт вкусной и диетической творожной запеканки.




Все люди, которые следят за своим питание для того чтобы сохранить или улучшить свою фигуру, сталкиваются с такой проблемой «Как разнообразить свой рацион питания?». В данном видео ролике Юрий Спасокукоцкий, поделиться своим любимым рецептом вкусной, полезной и диетической творожной запеканки.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
29 Апр, 2012

Сладкий перец и его полезные свойства. Овощная диета.




В данном видео Юрий Спасокукоцкий, Диана Казарян и Роман Санецкий, расскажут вам о всей полезности сладкого красного перца. А так же в какие блюда его можно добавлять, для получения дополнительных витамин и других вкусовых качеств.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
29 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 29.04.2012

Совет дня: «Подъем ног в висе это тяжелое и эффективное упражнение для прямой мышцы живота. Как только вы научитесь не просто поднимать ноги, но и закручивать вверх тазобедренный сустав, начинайте использовать утяжелители для ног, и результат в развитии кубиков пресса станет еще больше. Не путать со сжиганием жира на животе!».

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
28 Апр, 2012

Проработка груди, с помощью жима гантелей, а так же дуэль между Юрием Спасокукоцким и Романом Санецким .

Многих интересует вопрос: «Как накачать грудь?». Обратите свое внимание, прежде всего на жим гантелей лёжа.




Жимы гантелей это наиболее эффективное упражнение для развития грудных мышц. Благодаря более широкой амплитуде движения жим гантелей дает возможность задействовать в работу те мышечные волокна, которые неподвластны

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
28 Апр, 2012

Как научить красивую девушку подтягиваться и тренировать мышцы тела на турнике, соблюдая правильную технику выполнения упражнений.

Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео охватывающее фитнес тренировки на турнике и состоящие в основном из подтягиваний и отжиманий в домашних условиях:
«Как научить красивую девушку подтягиваться»




Посмотрев данное видео вы сможете научить свою девушку подтягиваться на турнике соблюдая правильную технику выполнения данных упражнений.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
28 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 28.04.2012

Совет дня: «Ходьба выпадами, да еще и со штангой или гантелями в руках, это одно из самых жестоких упражнений, ударно сжигающее жир на всем теле и дающее мощнейшую проработку бедрам и ягодичным мышцам. Естественно, начинать нужно без гантелей, используя только собственный вес тела».

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
27 Апр, 2012

653. Ночная жуткая тренировка мышц для похудения workout




Данное видео буде полезно, для тех людей, которые хотят похудеть. Юрий Спасокукоцкий и его напарник Роман Санецкий устроили интенсивную ночную тренировку, которая помогает сечь жир. Она не подходит для наращивания мышц. Так же просмотрев это видео вы можете узнать новую технику упражнений полезную для вас.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
27 Апр, 2012

Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве?



Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве? Почему же всё таки большинство людей, которые занимаются в фитнес залах не получают обещанного или ожидаемого результата, какие самые распространенные ошибки совершают посетители фитнес клубов? Ответы на эти вопросы вы получите просмотрев данное видео. Видео снято в фитнес клубе «Бицепс» в городе Киеве.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
27 Апр, 2012

Диета и тренировка день 6. Вес Юрия 95.8 кг — 4.2 кг



Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии «фитнес для дома» висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зависит то, будут ли сняты следующие серии! Это зависит от того сколько человек добавится в фитнес паблик, и нажмет на кнопку на стене «рассказать друзьям»! По статистике будет проанализирован интерес к теме у посетителей, и будет принято решение о съемке целой рубрики серий, или о заморозке проекта на неопределенное время!
Адрес паблика в интернете где можно нажимать на кнопку:
http://vk.com/superbiceps
НАЖМИ НА КНОПКУ, РЕШИ СУДЬБУ ДОМАШНЕГО БЕСПЛАТНОГО ТРЕНЕРА И ДИЕТОЛОГА!

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
27 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 27.04.2012

Совет дня: «Не у всех есть возможность пойти в спортзал и тренироваться с персональным тренером. Но, не стоит отчаиваться, суть фитнес уроков Юрия Спасокукоцкого — помочь начинающим тренироваться прямо в домашних условиях, используя собственный вес тела».

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
26 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 26.04.2012

Не можете отказаться от вредных привычек, заняться спортом, покончить с обжорством? После очередного пьянства или пиршества посмотрите на себя со стороны, наполнитесь яростью и отвращением к своей ситуации, используйте чувство вины и ощущение дисгармонии между душой и телом, чтобы круто изменить свой образ жизни!

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
25 Апр, 2012

Диета и тренировка день 5. Вес Юрия 96 кг — 4 кг



Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии «фитнес для дома» висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зависит то, будут ли сняты следующие серии! Это зависит от того сколько человек добавится в фитнес паблик, и нажмет на кнопку на стене «рассказать друзьям»! По статистике будет проанализирован интерес к теме у посетителей, и будет принято решение о съемке целой рубрики серий, или о заморозке проекта на неопределенное время!
Адрес паблика в интернете где можно нажимать на кнопку:
http://vk.com/superbiceps
НАЖМИ НА КНОПКУ, РЕШИ СУДЬБУ ДОМАШНЕГО БЕСПЛАТНОГО ТРЕНЕРА И ДИЕТОЛОГА!

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
25 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 25.04.2012

Если Вам захотелось съесть что то вредное, мучное или сладкое, попробуйте вначале хорошенько загрузится полезной едой, оставив все вредные гадости на десерт. После риса, курицы и салата, куда легче отказаться от похода в Макдональдс, чем на голодный желудок.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
24 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 24.04.2012

Если у вас нет гантелей или штанги дома, наполните песком обычную сумку, и вы сможете тренировать все группы мышц, занимаясь по фитнес программе Юрия Спасокукоцкого для дома.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
23 Апр, 2012

Планы Юрия Спасокукоцкого и спортсменов, тренирующихся по его методике на весенний соревновательный сезон 2012 года

Планы Юрия Спасокукоцкого и спортсменов, тренирующихся по его методике на весенний соревновательный сезон 2012 года




  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
23 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 23.04.2012

Приседания ножницы с собственным весом, это довольно сильное упражнение для развития ног и ягодичных мышц, не опасное для позвоночника! Выводя колено вперед в данных приседаниях, вы накачаете ноги, а оставляя колено точно над пяткой, вы сможете мощно проработать ягодичный мышцы.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
22 Апр, 2012

Упражнения для ног > Как накачать икроножные мышцы икры ног > Тренировка икр. Ослик



Описание упражнения:

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
22 Апр, 2012

Диета и тренировка день 4. Вес Юрия 98 кг — 2 кг. Тренировка с сумкой наполненной песком. Правильное питание и тренировки в домашних условиях от Юрия Спасокукоцкого.




Шоу: Фитнес упражнения и похудение
Тренировка с сумкой наполненной песком. Правильное питание и тренировки в домашних условиях от Юрия Спасокукоцкого.
Фитнес тренер предлагает худеть вместе за 1 мес на 10 кг!
http://vk.com/superbiceps

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
22 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 22.04.2012

Если не получается ни разу подтянуться, попробуй делать повторения на ?, затем на ? амплитуды. Выполняй по 5 сетов как минимум, и постепенно сможешь подтягиваться с полной амплитудой, чисто и красиво. То же качается и других упражнений, которые пока что еще не по зубам.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
21 Апр, 2012

Как научиться подтягиваться с нуля, если вы ни разу не можете подтянуться на турнике или перекладине!



Как научиться подтягиваться с нуля, если вы ни разу не можете подтянуться на турнике или перекладине!

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
21 Апр, 2012

Совет дня от Вашего тренера — 21.04.2012

Совет дня: «Если нет возможности пойти в зал, есть масса других способов тренироваться. Дома, с гантелями, во дворе на брусьях, не нужно искать оправдание собственной лени в нехватке времени или денег!»



  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
20 Апр, 2012

Диета и тренировка день 3. Вес Юрия 98.5 кг — 1.5 кг



Диета и тренировка день 3. Вес Юрия 98.5 кг — 1.5 кг

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
20 Апр, 2012

649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. Юмор и Хобби



649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор.

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев
20 Апр, 2012

Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого


Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого:

  • Читать дальше »
  • Нет комментариев