Бесплатная программа для дома с гантелями план тренировок от тре

Tweet [http://twitter.com/share] Бицепс Фитнес-клуб "Бицепс" тренера Юрия Спасокукоцкого в Киеве Тренировки по интернету онлайн тренировки с тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким Продукты и Сервисы от Юрия Спасокукоцкого YouTube канал: Вконтакте Facebook Курсы и сертификация Юрия Спасокукоцкого для персональных тренеров Видео упражнений | Видео Премиум | Опросы. Голосования. | Отзывы клиентов | Для женщин | Накачать бицепс | Трицепс | Дельты | Предплечья | Ноги | Спина | Грудь | Пресс Бесплатная программа для дома с гантелями Это бесплатно! Это попытка помочь всем, у кого нет денег оплатить услуги профессионального тренера. Вы получаете долгожданный подарок. Перед Вами программа упражнений с гантелями от Чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого для дома. Данный комплекс упражнений — это план тренировок в домашних условиях! Бодибилдинг и фитнес — тренируемся дома! Как накачать Спину и Трицепс, Грудь и Бицепс, Плечи и Ноги, используя только упражнения с гантелями? Как накачать мышцы в домашних условиях, не посещая тренажерный зал? Существует ли такое понятие, как бодибилдинг и фитнес дома, для начинающих? На все эти вопросы отвечает персональный тренер по бодибилдингу из Киева — Юрий Спасокукоцкий. Юрий является мастером спорта по бодибилдингу, он работает тренером и сам непрерывно тренируется уже более 18 лет. На его сайте «Бицепс» представлена его собственная методика тренировок. Утверждается что можно накачать мышцы и похудеть уже за 3-6 месяцев, даже если у вас не было прогресса за несколько лет тренировок по другим программам. Программа состоит из трех видео: День первый «Грудь и Бицепс», день второй»Спина и Трицепс» и день третий «Дельты и Ноги», вскоре вы увидите реальные результаты! Строго следуйте методике Юрия Спасокукоцкого и рост мышц неизбежен, если что то не получается, значит методика нарушена! Первое время программа с гантелями будет давать прекрасные результаты, через пару месяцев прогресс замедлиться и следует перейти на более эффективную программу второго уровня. Для этого обратитесь к автору через его сайт и закажите ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ИНТЕРНЕТУ или бесплатно задайте вопрос в группе вконтакте: http://vk.com/bicepsclub Юрий Спасокукоцкий: «На этих 3 видео я постарался рассказать все нюансы. В этой теме я и дальше буду выкладывать ценные бесплатные видео именно с гантелями. Почему я делаю это? Человек который может заплатить тренеру, он все равно понимает что со мной он достигнет больших успехов, так как у меня большие знания и я автор методики. А еще есть тысячи юношей которые просто не могут себе позволить тренера, они занимаются сами, делают глупости, и получают травмы! Или просто тратят свое время зря, как я когда то. Вот для чего я трачу свои усилия и время. Очень люблю Вас от всего сердца, мои ученики и последователи! Если Вам понравится программа, нажимайте в группе «рассказать друзьям» кнопку на стене справа». Программа упражнений с гантелями для дома персонального тренера Юрия Спасокукоцкого План на 3 тренировки в неделю 1 тренировка : Грудь и бицепс Жим гантелей лежа 1 сет 15 повторений (разминка) 3 сета по 6-8 повторений (с максимальным весом, но без нарушения техники). Сгибания рук с гантелями сидя 1/15, 3/6-8 Разводка гантелей лежа 1/15, 3/6-8 Концентрированное сгибание 1/15, 3/6-8 Двойные скручивания 3 сета/15-30 повторений Подъемы на носок одной ноги стоя 3/15-30 Наклоны с отягощением сидя 3/30-50 2 тренировка: Спина и трицепс Тяга гантели к поясу в наклоне 1/15, 3/6-8 Французский жим с гантелей лежа 3/15 Тяга гантелей лежа на животе 1/15, 3/6-8 Разгибания рук в наклоне 1/15, 3/6-8 Двойные скручивания 3 сета/15-30 повторений Подъемы на носок одной ноги стоя 3/15-30 Наклоны с отягощением сидя 3/30-50 3 тренировка: Дельты и ноги Махи с гантелями стоя 1/15, 3/6-8 Махи с гантелями в наклоне 1/15, 3/6-8 Выпады с гантелями 1/15, 3/8-12 Мертвая тяга с гантелями 1/15, 3/8-12 Двойные скручивания 3 сета/15-30 повторений Подъемы на носок одной ноги стоя 3/15-30 Наклоны с отягощением сидя 3/30-50 Обсудить на форуме Тему тренинг с гантелями в домашних условиях несложно найти в группе тренера в контакте. http://vk.com/topic-1268449_26434546 Если Вам понравится подарок тренера, нажимайте на стене группы кнопку «рассказать друзьям». Также в этой теме будут ответы на вопросы по этой программе и новые видео для дома. Обязательно посмотрите видео об этой программе! Вы можете помочь людям и сделать доброе дело! Нет комментариев Комментирование закрыто. Разделы Главная страница Фитнес клуб "Бицепс" Украинский Форум по бодибилдингу Российский Форум по бодибилдингу Карта сайта Страницы Бесплатная программа для дома с гантелями Накачать широкие плечи — бесплатная программа Тренировки по интернету через скайп! Об авторе методики Опрос: «Работает ли методика?» Тренировки по интернету: Шаг 2 Как накачать мышцы или похудеть? Координаты Услуги и расценки в Киеве Определение процента жира в организме Скачать файлы (Видео) Обмен ссылками Biceps in English Упражнения для женщин Мотиваторы Они помогли развитию сайта и клуба «Бицепс» Получить программу бесплатно Нормативы WPNF Анкета Логотип Видео для подписчиков Видео Премиум для всех Рубрики Вопрос - ответ. Бесплатно! Для женщин Методика Юрия Новости Обучение позированию Отзывы клиентов Питание Совет дня от Вашего тренера Соревнования Техника выполнения упражнений Тренинг Турник, подтягивания и отжимания Фармакология Фотогалерея - соревнования Фотогалерея - фотосессии Шоу: Фитнес упражнения и похудение Юмор и Хобби Поиск по материалам Архив за месяц Апрель 2012 Март 2012 Февраль 2012 Январь 2012 Декабрь 2011 Ноябрь 2011 Октябрь 2011 Сентябрь 2011 Август 2011 Июль 2011 Июнь 2011 Май 2011 Февраль 2011 Январь 2011 Ноябрь 2010 Октябрь 2010 Сентябрь 2010 Август 2010 Июль 2010 Июнь 2010 Май 2010 Апрель 2010 Март 2010 Февраль 2010 Январь 2010 Декабрь 2009 Ноябрь 2009 Октябрь 2009 Сентябрь 2009 Август 2009 Июнь 2009 Апрель 2009 Март 2009 Февраль 2009 Январь 2009 Декабрь 2008 Ноябрь 2008 Октябрь 2008 Сентябрь 2008 Август 2008 Июль 2008 Июнь 2008 Май 2008 Апрель 2008 Март 2008 Февраль 2008 Январь 2008 Декабрь 2007 Ноябрь 2007 Октябрь 2007 Сентябрь 2007 Август 2007 Июль 2007 Июнь 2007 Май 2007 Апрель 2007 Март 2007 Февраль 2007 Январь 2007 Ноябрь 2006 Октябрь 2006 Апрель 2006 Январь 2006 Ноябрь 2005 Октябрь 2005 Июль 2005 Январь 2005 Ноябрь 2004 Июнь 2004 Январь 2004 Сентябрь 2000 Июль 2000 Июнь 2000 Март 2000 Панель управления Войти Счетчики © 2006-2011 "Бицепс" - Персональный сайт Юрия Спасокукоцкого Перепечатка материала только с разрешения автора Сайт работает на основе WordPress | Дизайн и поддержка сайта от Михаил Если вы нашли на сайте ошибки или неточности, сообщите пожалуйста об этом администратору .