Як зробити груди пружними? | Догляд за грудьми

UWM [/] Лише для тебе Як зробити груди пружними? | Догляд за грудьми Груди - це жіноча гордість, груди - це чоловіча слабість, груди - це джерело вічних страхів і сумнівів. А раптом виросте недостатньо велика, а раптом відвисне після пологів, а раптом ЙОМУ не сподобається? Запам'ятай головне: велика або маленькі груди - це справа смаку. Важливо лише, щоб вона була пружною і не обвисала. Тому не зациклюйся, а просто дотримуйся найпростіших правил догляду за власним бюстом. Догляд за грудьми. Догляд за зоною грудей Неодмінна умова тонусу грудей - правильно підібраний бюстгальтер. Занадто просторий і занадто тісний однаково шкідливі. У просторому бюстгальтері груди обвисають, в дуже тісному - порушується кровообіг. Для занять спортом необхідно завжди використовувати спеціальний бюстгальтер, без нього від постійних поштовхів і коливань шкіра розтягується набагато активніше - і молочні залози обвисають. Влітку не варто засмагати "топлес", і зовсім не з пуританських міркувань. Під впливом сонячних променів шкіра на грудях особливо швидко старіє. На ареолі можуть навіть з'явитися зморшки, а в області декольте - пігментні плями. Не варто забувати, що шкіра на грудях в два рази тонше, ніж на обличчі, - так що не додавай їй зайвих навантажень. Стеж за поставою: як тільки розправляються плечі і випрямляється спина - груди стають більш підтягнутою, тому що частину навантаження беруть на себе м'язи грудної клітки. Стеж за вагою. При різкому схудненні груди валиться, втративши внутрішню жировий прошарок. Занадто швидкий набір ваги може привести до розтяжок на шкірі. Не пересушує шкіру: уникай занадто гарячої води і мила. Підбери спеціальний щадний гель для душу. Використовуй зволожуючі креми з вітамінами. Ефективний і масаж за допомогою контрастного душу. Втім, його можна замінити й звичайним масажем з акуратними круговими рухами від нижнього краю грудей до підборіддя. Як зробити груди пружними Ліпимо груди. Звичайно, добре б починати робити вправи ще задовго до того, як бюст втратить свою форму. Але при бажанні навіть уже обвислі груди можна злегка підтягти без хірургічного втручання. Обвисання грудей викликається насамперед недоліком м'язової тканини. Так що доведеться нарощувати грудні м'язи, які тримають її на потрібному місці. Вправи для красивої і пружною грудей Стоячи на колінах, спершись руками об невисокий упор, що знаходиться приблизно в метрі від тебе (наприклад, край дивана або спеціальну платформу). Зігни руки в ліктях і при цьому торкнися грудьми платформи. Потім, тільки за допомогою сили рук, повернися у вихідне положення. Намагайся тримати руки на ширині плечей і не прогинатися в попереку. Виконуй цю вправу стільки разів, скільки зможеш, поступово доводячи до 15 повторень. Коли освоїш цю вправу, можна переходити до віджимання від платформи. А потім до віджимання від підлоги. Зігни руки в ліктях і з'єднай долоні на рівні грудей. При цьому намагайся щосили надавлювати долонями один на одного, щоб відчути, як напружуються м'язи грудей. Затримайся в цьому положенні на 10 секунд. А потім розслабся. Повтори цю вправу 15-20 разів. Намагайся домогтися максимального напруження м'язів. Потім підніми зігнуті в ліктях руки над головою. З'єднай долоні і знову 15-20 разів повтори цю вправу. Для цієї вправи тобі буде потрібно еспандер або пружна гумка. Встань на підлогу або сядь на стілець, випрями спину й розправ плечі. Візьми в руки еспандер або гумку й витягни її прямо перед собою на рівні плечей. Починай розводити руки в сторони, натягаючи гумку. Намагайся відводити руки якнайдалі назад. Затримайся в крайній точці на 10 секунд, а потім повільно повернися у вихідне положення. Повтори цю вправу 10-15 разів. Стеж, щоб руки постійно перебували на одній лінії. Ляж на підлогу, руки розведи в сторони. Напружуючи м'язи рук, постарайся підняти грудну клітку (на вдиху). Потім поверніться у вихідне положення, розслаб руки і видихни. Повтори цю вправу 15 разів. Ноги на ширині плечей. Ліва рука на стегні. Правою рукою опиши в повітрі велике коло. М'язи грудей при цьому повинні бути напружені. Опиши три кола вперед, три назад і поміняй руки. Повтори цю вправу по 8-10 разів кожною рукою. Потім виконай вправу одночасно двома руками, імітуючи руху плавця. Намагайся все виконувати у швидкому темпі. Для збільшення навантаження можна виконувати цю вправу з гантелями. Ляж на підлогу, ноги зігни в колінах і обіприся ступнями об підлогу. Візьми в кожну руку по гантелі і випрямлені руки підніми вгору. Вдихни й повільно розведи руки в сторони, не торкаючись ними підлоги. Затримайся в цьому положенні на 10 секунд. Намагайся відчувати розтяжку грудних м'язів. На видиху вертайся у вихідне положення. Стеж, щоб під час розведення рук хребет був притиснутий до підлоги, а не вигинався. При щоденному виконанні ці вправи допоможуть домогтися видимого результату вже через 5 тижнів. Маски для догляду за грудьми Для шкіри грудей, як і для особи корисні живильні і відновлюють маски. Користуватися ними треба, хоча б, раз на два тижні. Їх можна робити в салоні краси, а можна вдома. Ось кілька рекомендацій, щодо масок, приготованих в домашніх умовах. Дуже добре на шкіру грудей діють сік лимона, апельсина й огірка. Помийте лимон, наріжте його тоненькими кружальцями і обкласти груди і шию. Полежіть спокійно так кілька хвилин. Потім можна обмити груди прохолодною водою і нанести легкий живильний крем. Точно таким же чином можна використовувати апельсин і огірок. Зробити груди пружними допоможе полуниця. Візьміть кілька ягід і ретельно розімніть їх. Додайте в полуничну масу 2 столові ложки свіжих вершків і збийте суміш за допомогою віночка або міксера. Нанесіть склад на шкіру грудей і полежіть так 10 хвилин. Полуниця з вершками чудово тонізує шкіру, змушує пори звужуватися. Креми для грудей: догляд за грудьми Обов'язково після душу змащуйте шкіру грудей зволожуючим кремом. Можна використовувати замість крему живильний лосьйон. Оскільки шкіра грудей дуже чутлива і погано переносить втрату вологи, щоденне зволоження кремом для неї не розкіш, а необхідність. Майже всі реально діючі креми містять природні витяжки з рослин або такі речовини, як колаген, еластин морський, вітаміни А і Е, білок. Застосовувати їх важливо регулярно, тому що шкіра в цій області швидко старіє. Дуже ефективні креми, що містять екстракти хмелю, женьшеню, хвоща, пажитника, масляного дерева, звіробою, алое віра. Омолоджуючий ефект мають і засоби, що включають ефірні масла сосни, лимона, жожоба, мускатної троянди. Зараз багато відомих фірм випускають концентрати поживних речовин для шкіри грудей в ампулах. Рекламні оголошення: Джерело: inmoment.ru Добавить свое объявление Загрузка... Добавить свое объявление Загрузка... Добавить свое объявление Загрузка... меню Головна сторінка Діти Здоров'я Краса Стосунки Схуднення Пологи Секс Психологія Мапа сайту © uwm.com.ua 2011