Идеальный ужин человека
Ужин должен быть легким, насыщенным витаминами и обязательно содержать белок.
Исследователи выяснили, какие продукты должен содержать ужин, чтобы не нанести вред здоровью человека.
Ужин играет немаловажную роль в дневном рационе человека. Завтрак и обед могут быть насыщенными питательными веществами, жирами и углеводами, так как человек должен иметь энергию для деятельности организма в течении дня, а вот что касается ужина, то здесь нужно еще попытаться разобраться какие продукты употреблять и в котором часу. Исследователи выяснили, что ужин должен быть легким, насыщенным витаминами и обязательно содержать белок.
На первое место диетологи ставят кисломолочные продукты. В них содержаться кальций, фосфор, витамины A, D, B9. Еще один полезный продукт — вареные или тушеные овощи. Кстати, они прекрасно сочетаются с другими компонентами. В них тоже много полезных веществ и витамина С. С овощами можно употреблять рыбу, нежирное белое мясо. Их тоже лучше потушить или отварить, но не жарить. Ужинать лучше всего в 17-19 часов вечера, но «до отвала» наедаться не рекомендуется. Идеально, если у человека после приема пищи остается легкое чувство голода.
|
|||||
Идеальный начальник по мнению россиян
Худеем "под рыбку"
« Рябушка» (фаршированное куриное филе)
Филе по-гречески
Салат «Печёночный»
Филе рыбы с овощами, запечённое в фольге
Морской язык (пангасиус) в фольге под розмарином
Тефтели рыбные, запеченные в рукаве
Солянка c мясом и грибами на сковороде
Рыба с овощами и маслинами в горшочках
Салат из морской капусты с овощами
Зразы мясные с перепелиными яйцами
|
| « Назад | Еще по теме | Всего просмотров: 1116 |