Фитнес зал » Спортивный клуб Крепкий орешек - Соломенский район

Загрузка. Пожалуйста, подождите... [http://oreh.com.ua/trenazh.html] Фитнес зал Фитнес-зал – это большой зал с рядом атрибутов и специального оснащения для силовых, аэробных, а иногда и расслабляющих классов. Тренера: Елена Тихоненко — инструктор пилатеса, йоги, fit-lifе, lady-fit, специальной программы «интенсивное похудение», а также детской йоги. В её арсенале: гибкость, грация, энциклопедические знания здорового питания, креативное отношение к каждому человеку. На занятиях этого тренера никому не удается передохнуть. Юлия Иванцова — мед. психолог, био-энерготерапевт, преподаватель классической йоги «хатха», «крийя», а также специально адаптированной для женщин – «кундалини». Тренировки йогини характерны полным погружением в мир восточной культуры. Екатерина Соловьёва — пожалуй, единственный тренер, день которого расписанный до минуты разноплановыми тренировками. Это и утренние силовые группы, и дневные детские бальные танцы, а также ряд аэробных и силовых вечерних занятий. Тренируя группы степ-аэробики, fitness-classic, step-&-sculpt, shape-&-slim, Екатерина стала образцом подражания для девушек и справедливым наставником для юных танцоров. Виктория Рябцева — отданный своему делу на все 100% тренер детского R&B и современных танцев для взрослых. Её зажигательные тренировки проходят в бешеном ритме под громкие музыки hip-hop’а. Увлеченная и жизнерадостная, она навсегда пленила детские сердца. Ольга Лисинчук — тренер айкидо. Хрупкая девушка руководит группой юных борцов, обучая их технике этого единоборства. Тренировки проходят очень ярко – маленькие непоседы отрабатывает разные техники самозащиты, учатся ставить блок от удара, нарабатывают реакцию, кувыркаются на ковриках, а также упражняются на мячиках и с макеварами. Люся Беляева — обладает Черным поясом 2 даном по таэквон-до и является кандидатом в мастера спорта по кикбоксингу. Выступает в составе сборной команды Украины на международных соревнованиях и руководит командой юных спортсменов. На персональных тренировках поможет Вам сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус и просто поднять настроение. Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье 7:20 – 8:10 Рукопашный бой Юрий Рукопашный бой Юрий 9:00 – 9:50 Степ- аэробика Катя Йога (набор) Станислава Степ- аэробика Катя Йога (набор) Станислава Степ- аэробика Катя 9:30 – 9:50 Бокс Юрий 10:00 – 10:50 10:00 – 10:50 11:00 – 11:50 11:00 – 11:50 13:00 – 14:00 12:00 – 12:50 14:00 – 14:50 13:00 – 13:50 Восточные танцы Оля Восточные танцы Оля 15:00 – 15:50 Айкидо Дима Айкидо Дима Айкидо Дима 14:00 – 14:50 16:30 – 17:20 Арт-студия танца (ст. группа) Катя Арт-студия танца (ст. группа) Катя Арт-студия танца (ст. группа) Катя 15:00 -15:50 Тайбо Люся 17:30 – 18:20 Таэквондо (дети) Екатерина Хип-хоп (дети 2,3 год) Вика Таэквондо (дети) Екатерина Арт-студия танца (ср. группа) Катя 16:00 – 17:00 Самооборона и теория безопасности Дмитрий Самооборона и теория безопасности Дмитрий 18:40 – 19:30 Степ- аэробика Катя Степ- аэробика Катя Степ- аэробика Катя Степ- аэробика Катя Степ- аэробика Катя 19:50 – 20:40 Power fitness Катя Тайбо Люся Power fitness Катя Тайбо Люся Power fitness Катя 20:50 – 21:50 Стрип-пластика Ольга Бокс Юрий Стрип-пластика Ольга Бокс Юрий Стрип-пластика Ольга * Желтым маркером выделены детские группы Fitness classic Силовое направление в фитнесе. Является комплексной системой, которая объединяет различные физические упражнения направленные на коррекцию фигуры. При выполнении упражнений используется собственный вес, а также гантели различного веса, утяжелители для ног, фитбол, бодибары. В начале занятий 15-20 минут дается кардионагрузка (аэробика), а затем приступаем непосредственно к работе над проблемными зонами. Класс включает в себя последовательную проработку всех мышц тела, делая акценты на ту или иную группу мышц, в зависимости от построенного комплекса и дня занятия. Степ–аэробика и Step–n– sculpt Степ-аэробика - вид аэробики с использованием специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять базовые движения вкупе с шагами и подскоками на нее и через нее в различных направлениях. Cтеп-аэробика прекрасно подходит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а также для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Занятия степ-аэробикой отлично улучшают фигуру, в особенности мышцы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение (например, гантели) до двух килограмм, можно укрепить и мышцы плечевого пояса. Ошибочно считать, что степ-аэробика - это тренировка только для ног. Это нагрузка для всего организма, работа увеличивающая резервные возможности Вашего сердца или легких, требующая большого количества энергии, получаемой из известных источников (углеводов и жиров). Пилатес. Этот вид гимнастики был разработан Джозефом Пилатесом почти 100 лет назад. У него с детства было слабое здоровье и активные виды спорта были противопоказаны. Он создал особую методику упражнений, в которой выделяются 6 основных принципов: 1. Концентрация - максимум внимания на одном движении. 2. Контроль - основа метода. Все время следить за правильностью выполнения движений. 3. Нагрузка на мышцы центральной части тела. 4. Плавность движений. 5. Правильность дыхания - за счет этого клетки в нужной мере снабжаются кислородом, улучшается координация движений. 6. Дисциплина - главное не количество, а качество выполнения движений. Результат . Уже после первых занятий, появляется стройность, прорабатываются мельчайшие внутренние мышцы, от этого выравнивается спина, подтягивается живот. Все тело приобретает особую утонченность. В пилатесе нет резких движений. Совмещая «прокачку» самых мелких мышц с растяжкой, получается два в одном. Поскольку создал пилатес человек, не отличающийся крепким здоровьем, но с помощью упражнений, сумел победить болезнь и приобрел красивое тело. Shape–n–slim Силовой интенсивный класс, направленный на коррекцию фигуры. При выполнении упражнений используется различное оборудование (гантели, утяжелители, бодибары, фитболы и т.п. ). Нагрузка даётся на все группы мышц с акцентом на ту или иную группу, в зависимости от выстроенного тренером комплекса занятия. Йога. В нашем клубе направлена на оздоровление Вашего организма. Всем известно, что йога является уникальной системой восстановления всего организма, которая помогает не стареть, бороться с болезнями, снимает стресс. Пилатес – это комплекс упражнений, относящийся к направлению фитнеса «Body & Mind» («Тело и разум»). Назван так в честь немецкого врача Джозефа Пилатеса – он, собственно, и разработал этот комплекс упражнений. Пилатес построен на сочетании западных и восточных упражнениях для укрепления тела. Основное внимание в пилатесе уделено растяжке и проработке всех групп мышц – и глубоких, и поверхностных, развитию гибкости суставов и эластичных связок, а также выносливости. Степ–аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – “степами”. Cтеп – аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение(гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса. Хатха-йога ("Ха" значит "солнце", а "тха" – луна) - известна на Западе больше других видов йоги и поэтому занимает более выгодное положение по сравнению с ними. Она составляет первые четыре ступени аштанга-йоги. В Индии хатха-йогу никогда не считали простой физической тренировкой, способом создания красивого тела. Ее предназначение - очистить и укрепить тело и ум практикующего и тем самым подготовить его к дальнейшему самосовершенствованию при помощи медитации. Занятия хатха-йогой способствуют гармонии тела, дыхания и ума и позволяют ощутить их как единое хорошо сбалансированное целое. Постоянная практика хатха-йоги привносит в повседневную деятельность ощущение внутренней целостности и собранности, которое ученик испытывает во время занятий. Айкидо - путь духовной гармонии. С практической точки зрения, айкидо представляет собой синтез многих традиционных японских боевых искусств и является законченной действенной системой приёмов самозащиты как против безоружных, так и против вооружённых нападающих. Таэквон-До - Корейское " таэ " означает "выполнение удара ногой в прыжке или полете", " квон " - "кулак" (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), " до " - "искусство", "путь" - путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получается, что слово "таэквон-до" обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся руками и ногами для поражения одного или нескольких противников.Таэквон-до позволяет слабому получить мощное оружие, овладеть уверенностью в себе для того, чтобы быть в состоянии защитить себя и других. Непрерывные тренировки - необходимое условие поддержания хорошей формы и физической кондиции. Во время тренировок нагружаются все мышцы тела. Люди, регулярно занимающиеся таэквон-до, а также мастера этого вида единоборств, выполняют свои действия автоматически, ни на секунду не задумываясь. Можно сказать, что их действия превратились в условные рефлексы. Даже если заниматься таэквон-до только с оздоровительной целью, то полученное в процессе занятий наслаждение полностью оправдает затраченное время, "Оздоровительное" таэквон-до одинаково доступно для молодых и пожилых, женщин и мужчин. Step-n-Sculpt - Эффективный силовой класс на поддержание тонуса всех крупных мышц с эффектом "высушивания" без использования отягощений. Для любого уровня подготовленности. Стрип-пластика - это танец чувств и раскрепощения, где раскрывается ваш истинный индивидуальный образ. Ваше тело должно быть подвластно фантазии, которой нет границ. Это выглядит откровенно, красиво и естественно, но в то же время есть тонкая грань за которую нельзя переступать. Тренажерный зал : Кардио зал : Танцевальный зал : Фитнес зал : Солярий : Массаж : Маникюр : Прайс-лист : Акции : Отзывы : Галерея : Правила : Контакты : Вакансии : Вопрос-ответ : Полезные советы тел. 249-00-32 Режим работы: ПН-ПТ: 7:00-22:00 СБ-ВС: 9:00-18:00 « Ноябрь 2011 » Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 "Крепкий орешек". Киев. ул. Пулюя 5, тел. 249-00-32 ©2008-2009 ТОВ "TC Фешенейшн" Oreh.com.ua http://imx.com.ua цифровая печать, ультрафиолетовая, широкоформатная печать http://ga.com.ua