|
|
|
|
- Главная
- Инструкторы
- Расписание занятий
- Библиотека
- Форум УФЙ
|
|
|
|
|
КИЕВ, БРОВАРЫ
(066) 149-24-39
anna@prasu-yoga.com.ua
ДНЕПРОПЕТРОВСК
(066) 666-82-17
g_o@list.ru
ХАРЬКОВ
(096) 207-15-16
yoga_kharkov@ukr.net
ДОНЕЦК
(050) 701-09-12
ЧЕРНИГОВ
(063) 130-96-80,
(098) 02-44-676
|
|
| |
| |
9 причин, почему нужно заниматься йогой во время беременности
1. С ростом плода давление в матке
увеличивается, это особенно ощущается начиная со второго триместра
беременности. Благодаря скручивающим, растягивающим и расслабляющим
упражнениям йоги, матка растягивается быстрее и стремительно растущий
животик не беспокоит маму.
2. Во время беременности в мышечной
оболочке развиваются новые мышечные волокна; каждое волокно
увеличивается в длину в 10 раз, а в ширину в 4 раза, упражнения йогой
способствуют улучшению кровообращения и подвижности в растущих мышцах.
3.
Беременность предъявляет большие требования к сердечно-сосудистой
системе. Под влиянием гормонов гипофиза может повышаться кровяное
(артериальное) давление, перевернутые асаны, чередование натяжения и
расслабления способствует нормализации кровяного давления.
4. На
более поздних сроках беременности перевернутые позы и резкая смена
положений тела помогут перевернуться плоду в головное предлежание.
5.
Во второй половине беременности неудобство позы, сон на спине, могут
приводить к сдавливанию маткой нижней полой вены, из-за чего возникает
варикозное расширение вен малого таза и нижних конечностей, поэтому
смена положений тела во время занятий йогой, перевернутые асаны
способствуют профилактике этого заболевания.
6. По мере роста
матки увеличивается нагрузка на позвоночник, в этот период организм
особенно нуждается в позах, которые помогут расслабить поясничный и
грудной отделы позвоночника.
7. Большое внимание нужно уделить растяжкам бедер и увеличению подвижности тазовых костей, для облегчения родовой деятельности.
8.
Медитативные практики помогут нормализовать эмоциональное состояние
особенно в 1-м триместре беременности, когда психика женщины благодаря
гормональным изменениям, становится менее стабильной.
9.
Гормональные изменения и давление растущего плода ухудшают
перестальтику желчевыводящих путей и кишечника, скрученные асаны,
разнообразные движения тазом могут помочь организму гармонично
справится с изменениями.
Йога – не панацея от всех болезней, а является лишь профилактикой к
их возникновению. Во время беременности следует воздержаться от
самостоятельных занятий и не заниматься если у вас есть
противопоказания от лечащего врача.
Гречанюк Ольга
инструктор - методист УФЙ отделения прасу-йога (йога для беременных)
|
|
| |
|
|
|
|
Приглашаем будущих родитель на серию обучающих занятий!!
|
Читать всем!!
Противопоказания для занятий йогой во время беременности
|
Продолжается набор в группы прасу-йоги в
г. Киев!!!!
|
| | |
|