ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!! | 7ya
[http://7ya.com.ua] О проекте Новости Семья Дети Родители Форум new Блог бета Раздел: Здоровый образ жизни с Марией Назаренко 05.03.10 ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!! Вот и пришла долгожданная весна!!! В глазах прекрасной половины человечества отражается солнышко, зажигая озорной блеск !!! Хочется любви и красоты!!! Только вот, долгие зимние вечера не прошли даром, оставив ненужные сантиметры на талии, дряблую кожу и вялые мышцы... Весна - прекрасное время для обновлений, начинаний и приобретений полезных привычек! Наши задачи вполне преодолимы! Итак, ставим цель... и ВПЕРЕД!!! Под прицелом талия и упругий животик . Чтобы попасть точно в цель, мы вырабатываем и закрепляем полезные привычки: 1. Проследите за работой своего кишечника, любые неполадки непременно отразятся на Вашей талии. Их возможно исправить с помощью питания! Добавляем в рацион питания кефир, овощи, супы и каши, отварное мясо и рыбу! Убираем сладости, сдобу, жареное, острое, соленое, фаст-фуд! 2. Сейчас Вы сидите у монитора, возможно с чашечкой чая или еще чем-нибудь... Посмотрите на свой животик! Он устало "расслабился"... А теперь втяните его! ВОТ! Совсем другой вид! Это наша вторая полезная привычк а, которую нужно освоить и закрепить! Она совершенно не требует временных затрат, но все же будет неплохим бонусом!!! Итак, ваша задача ВСЕГДА И ВЕЗДЕ втягивать живот, так ходить, сидеть, готовить кушать!!! 3. Выполняем несложные упражнения Укрепляем талию. И.П. Ноги на ширине плеч, колени "мягкие", слегка согнуты, живот и ягодицы подтянуты. В правую руку возьмите гантель 1-2 кг, левую руку за голову. На вдохе опускаемся строго в бок, на выдохе поднимаемся и тянемся локтем в противоположную сторону. Важно! При наклоне не заваливайтесь плечом вперед и следите за тем, чтобы таз и колени оставались неподвижными, а пресс и ягодицы были напряжены! Ваша цель не опуститься как можно ниже, а проработать мышцы максимально продуктивно. Выполните упражнение 16 раз в одну сторону, затем поменяйте руки. Прорабатываем мышцы пресса И.П. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, локти развернуты в стороны, подбородок в потолок. На выдохе оторвите лопатки от пола, на вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 16 раз. Не делая перерыва , оторвите правую ногу и сделайте то же самое 16 раз. Затем поменяйте ногу и сделайте еще 16 раз. И.П. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вытянуты за головой, на выдохе плавно поднимитесь, затем немного отклонитесь назад, одновременно делая скручивание в право, поднимитесь, выпрямите спину и аккуратно вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое в другую сторону. Это будет один подход. Выполните 2 подхода по 8 раз, делая перерыв между подходами не более 30 секунд Так, воплощая в жизнь 3 несложные, но очень полезные привычки , Мы сделаем нашу фигуру стройней, а жизнь чуточку лучше, ведь в ней нет мелочей, есть моменты, из которых она и состоит!!! Будьте счастливы и красивы!!! С уважением, Мария Оставить комментарий к статье: Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье НОВЫЕ СТАТЬИ Ножки мирового стандарта! Часть 1 Красивая осанка, высокая грудь, тонкая талия, стройные ножки, упругая попка... вот она - ЖЕНЩИНА-МЕЧТА!!! Каждая из нас прекрасна и уникальна, со своими предрасположенностями и качествами, достоинствами и недостатками. Нам осталось лишь... ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!! Вот и пришла долгожданная весна!!! В глазах прекрасной половины человечества отражается солнышко, зажигая озорной блеск!!! Хочется любви и красоты!!! Только вот, долгие зимние вечера не прошли даром, оставив ненужные... Элементы эффективного фитнеса В погоне за совершенством, стремлением быть идеальными мамами... женами... любовницами... мы порой забываем о самом главном - заботе о себе любимой... Сколько конкретно времени сегодня Вы посвятили себе? Последние новости К чему приводит ранний секс? Раннее начало половой жизни чревато не только появлением проблем со здоровьем, но и к беспорядочной половой жизни, утверждают педагоги, занимающиеся воспитанием подростков. Однако у психологов из... Набранные за беременность килограммы остаются на всю жизнь Лишний вес мамы представляет опасность, как для малыша, так и для самой женщины. К тому же от набранных килограммов трудно избавиться. А по заверению сотрудников Бристольского университета, от... «Совы» более склонны к полноте, чем «жаворонки» Люди, которые поздно ложатся и поздно встают, имеют больше шансов набрать лишние килограммы, как показало последнее исследование. Интересно, что объясняется это вовсе не тем, что «совы» меньше... Увеличена сумма при рождении ребенка 17 марта 2011 года Президент Украины Виктор Янукович подписал закон, в котором почти в 2 раза увеличатся выплаты при рождении ребенка. Названа ягода - универсальный сжигатель жира На заседании Американского общества экспериментальной биологии питания (American Society for Nutrition’s Experimental Biology) обнародованы результаты исследования, посвященного влиянию ягод на... Мета новости... по сайту по интернету Консультации специалистов Рейтинги и справочники Давид Рассказов "Семейные истории" Быт и семья Красота и здоровье Семейный бюджет Образование и карьера Проба пера Стихи для детей, детские сказки и всякая всячина Здоровый образ жизни с Марией Назаренко Семейный отдых Семейный юмор Подарки Конкурсы Доска объявлений Галерея Видеоролики Линеечки для форума Lena, pvlnklena - 07.06.1986 Оксана, cate - 07.06.1987 Кристина, feklarin - 07.06.1985 vera, verasheina - 07.06.1985 Ксения, kesnia1981 - 07.06.1981 Светлана, Лана - 07.06.1975 Инна, inna - 07.06.1985 Нина, nissa - 07.06.1960 Татьяна, tanita - 08.06.1975 Cветлана, Afalina - 08.06.1973 Алена, oxygenparty - 08.06.1973 Елена, mia_alena - 08.06.1980 Кристина, kristino4ka1987 - 08.06.1987 Сашка, tigra - 09.06.1982 Екатерина, ecirkova - 09.06.1984 anetta, anetta - 09.06.1983 Нурия, Lilitai - 09.06.1978 Юлия, Юляшка - 09.06.1982 Виктория, mollo4ko - 09.06.1979 Лариса, Лорик - 09.06.1977 ALEXANDRA, Q-N - 09.06.1983 СТАТИСТИКА Зарегистрированных: Сегодня: 1 Всего: 2442 Добавьте себе нашу кнопку Код
Наши новости (RSS) Наши статьи (RSS) РЕГИСТРАЦИЯ Забыли пароль логин пароль ВХОД Полезные сервисы Календарь беременности по неделям, месяцам и триместрам Расчитаем Индекс массы тела Календарь прививок по дням, месяцам, годам Онлайн список покупок ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ НА ФОРУМЕ Первый год жизни Новые классы в школах Продажа (разное) Детский фотоконкурс: "Апрельская улыбка" Настоящая ортопедическая обувь - Dr.Mymi Настоящая ортопедическая обувка ТМ Dr.Mymi для любого возраста Вяжем интересную юбку для девочки крючком. В отпуск?! Айда за автокреслом!!! Солнцезащитные средства А ругаете ли вы своих детишек? Облако тегов беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум Видеоролики Загрузка... Сколько сигарет вы выкуриваете в день: Стоимость пачки сигарет: Сколько лет вы курите: О проекте Новости Семья Дети Родители Форум Контакты Перепечатка любого материала возможна только при выполнении условий Все права защищены. © Copyright 2008-2011