Уход за Вашими ногами

Натуральная и Органическая косметика Weleda! [http://weleda.com.ua/] Интернет магазин WELEDA Ваша корзина: Корзина пуста. Забыли пароль? Регистрация Оплата и доставка Инфолиния : (044) 27 777 27 Главная Продукция О Веледе Статьи Где купить? Гостевая книга Контакты Главная Уход во время беременности Уход за Вашими ногами Выбор темы 90-летие Weleda Уход за новорожденным Уход во время беременности Уход за кожей Вредные ингредиенты в косметике Новости Weleda 01.06.2011 Акционные предложения Weleda В преддверии лета - поры отпусков, отдыха на... Подробнее 10.05.2011 Сезон наград продолжается! Weleda снова выиграла новые награды ! Essential Magazine... Подробнее Weleda на Facebook Поиск по сайту Уход за Вашими ногами На протяжении всей жизни наши ноги преодолевают путь в 160 000 км. Это ли не повод заботиться о них? Путь, равный четырем диаметрам Земного шара, должен быть, по крайней мере, захватывающим. Но чаще всего, к сожалению, это наша повседневная дорога на работу, в магазин, из комнаты в комнату. Изо дня в день мы сидим в офисах, стоим в очереди в кассу магазина, дома у плиты. Ноги любят постоянное движение, и этому есть объяснение: каждый деньв венах ног циркулирует 7000 литров крови. Движение ног – это работа мышц, благодаря которым кровь поднимается наверх, преодолевая силу тяготения. Не заставляя мышцы работать, мы, попросту говоря, «заключаем» кровь в ногах. А вечером мы чувствуем, что стояние или долгое сидение утомляют больше, чем длительная прогулка. Знаете ли вы? Кровь возвращается к сердцу по венам, преодолевая силу земного притяжения. Получается, что кровь течет по венам ног снизу вверх. Происходит это таким образом: венозная кровь, забрав "отработанный" материал у кожи и наших мышц по поверхностным венам поступает в вены, соединяющие поверхностные вены с глубинными венами. Именно в этих соединительных венах находятся клапаны, которые впускают кровь из поверхностных вен и не выпускают ее обратно. Так в глубинных венах накапливается венозная кровь. Способность крови "подниматься" по венам достигается одновременным действием нескольких механизмов: напор крови из артерий. Но артерии вносят самый незначительный вклад в ток крови обратно к сердцу. вены расположены в ногах вдоль мышц. Когда мышцы работают, то они сжимают и разжимают вены, выполняя роль насосов и помогая крови подниматься по венам вверх. Мышцы сдавливают глубинные вены и толкают кровь наверх, к сердцу. А работают мышцы при ходьбе или других движениях. Если мышцы отдыхают то они не толкают кровь, и она двигается только за счет напора сердца и крови из артерий. Обратное давление самой крови в этих венах, как следствие, повышается. в венах есть специальные клапаны, которые препятствуют току крови обратно вниз. Если наша мышечная активность невелика, совершенно понятно, что поверхностные вены расширены, а при повышенном обратном давлении клапан уже не может работать как нужно. При сочетании всех неблагоприятных факторов вены со временем начинают "лениться": стенки вен становятся менее эластичными и упругими, клапаны внутри вен атрофируются. Нарушение работы клапанов внутри вены вызывает нарушение венозного кровотока. Кровь начинает застаиваться в венах, что приводит к их растяжению. Вена становится больше в диаметре, и клапаны уже физически не могут охватить весь просвет. Кровь возвращаетсяв поверхностные вены, давление в них возрастает настолько, что стенки сосуда не выдерживают и начинают, подобно воздушному шару, расширяться. Недостаточная нагрузка на мышцы ног приводит к ощущению тяжести в ногах, проблемам кровообращения, варикозам. Вот почему очень полезно регулярно совершать прогулки, а если нет такой возможности, делать упражнения (стоя в очереди, сидя в офисе, почему бы и нет?), направленные на укрепление мышц ног. Для профилактики нарушений венозного кровотока WELEDA рекомендует: Носите удобную обувь на каблуке высотой не более 3 см; Постарайтесь не носить каждый день тугое белье; Чаще меняйте позы при длительном сидении или стоянии, периодически проводите небольшую разминку для ног; Выполняйте физические упражнения (ежедневные прогулки на улице в быстром темпе, бассейн), без статических нагрузок и поднятий тяжестей; Во время сна и отдыха придавайте приподнятое положение ногам (достаточно подложить небольшую подушку под ноги); Следите за тем, чтобы в Вашем рационе было как можно больше сырых овощей и фруктов:растительные волокна необходимы для восстановления венозной стенки. Правильное питание имеет огромное значение в профилактике нарушений кровообращения. Благоприятное воздействие на сосуды конечностей оказывают контрастный душ, плавание. Во время беременности в результате специфического давления на большие тазовые вены и значительные нагрузки на ноги женщина часто ощущает усталость, тяжесть в ногах. Если Вы ждете малыша, вот несколько рекомендаций: Старайтесь спать на левом боку: именно такая поза облегчает давление матки на вену, находящуюся справа, и уменьшает венозное давление в нижних конечностях. Можете подложить под животик небольшую подушечку. В течение дня постарайтесь сочетать активную ходьбу, сидение и отдых в горизонтальном положении. Освойте еще одну прекрасную привычку - научитесь сидеть на самом краешке стула. На последних месяцах беременности такое положение будет наиболее удобным. Никогда не сидите, закинув ногу на ногу, тем более - на низком сидении! Не допускайте запоров! Выпивайте 1,5-2 литра полезной жидкости в день - подойдет зеленый чай, фруктовые соки, минеральная вода, вегетарианские овощные супы. Душ с заключительным коротким холодным или прохладным обливанием ног очень полезен для сосудов. Упражнения, которые можно выполнять в течение всего дня: Сидя на стуле, согните ноги в коленях, руки опустите вниз. Вдох - встать, выдох - сесть. Стоя, ноги на ширине ступни. Не отрывая носки от пола, попеременно сгибайте ноги в коленях - то правую, то левую. Сидя на стуле и не отрывая пяток от пола, совершайте круговые движения стопами. Встаньте на цыпочки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь. Чередуйте хождение на цыпочках с хождением на пятках, с хождением на внутренней и внешней стороне ступни. Сидя на стуле, ноги вместе. Поставьте их на пятки, затем прижмите всю стопу к полу. Повторите несколько раз. Хорошо действуют на сосуды и вены ног легкие танцевальные движения. Один-два раза в день подвигайтесь под ритмичную музыку. Специально для ежедневного ухода за ногами во время беременности, при физических нагрузках, для людей, чья работа связана спостоянной нагрузкой на ноги, компания WELEDA разработала Тонизирующий гель для ног ВЕНАДОРОН . Copyright © 2008 - 2011 Medicore - Clinical logistic solution. Все права защищены использование материалов допустимо при наличии активной ссылки на сайт и уведомлении администратора