Считалось, что во время бега головной мозг испытывает десятки тысяч
вредных для него микросотрясений. Но сегодня и сторонники, и
противники этого метода улучшения здоровья сошлись на том, что бег
трусцой полезен. Он способен продлить жизнь на 5-7 лет. Регулярно
бегающие люди реже болеют, потому что имеют более крепкую иммунную
систему. У них в несколько раз снижается риск появления атеросклероза
и других сердечных недугов. Если женщина начнет бегать по утрам хотя
бы 3 раза в неделю, то уже через год у нее значительно увеличится
просвет коронарных сосудов. Занятия бегом улучшают обмен веществ,
снижают уровень холестерина и даже являются в какой-то степени
профилактикой сахарного диабета. Бег полезен и для женщин с
вегетососудистой дистонией, с пониженным давлением, с синдромом
хронической усталости. Ведь взбодрить может не только чашечка кофе.
Есть средство и посильнее. И называется оно - физическая активность.
Но ошибаются женщины, считающие, что им спортивную нагрузку заменяет
работа в саду, на даче или дома. Это совсем другая нагрузка, не
имеющая отношения к физической форме и здоровью.

  Бег трусцой не только позволяет сохранять в тонусе мышцы, но и
благотворно влияет на деятельность мозга. Американские ученые
установили, что бег трусцой и другие интенсивные физические упражнения
вызывают усиленный рост новых клеток мозга. Причем в области, напрямую
связанной с процессами обучения и запоминания. Это утверждают
результаты многих исследований. Во время пробежки голова, как правило,
занята позитивными мыслями. Бег помогает сконцентрироваться,
настроиться на рабочий лад. Регулярные интенсивные занятия без
наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас
есть врожденные или приобретенные болезни сердца, гипертония, диабет,
проблемы со зрением, особенно связанные с изменениями сетчатки, то
консультация доктора просто необходима. Перед тем, как одеть кроссовки
и выбежать на улицу, нужно пройти минимальное обследование - сделать
ЭКГ, проверить уровень холестерина и сахара в крови, артериальное
давление. То есть пройти полную диспансеризацию, до которой раньше у
вас, может быть, и не доходили руки. И в этом вторая польза бега - вы,
наконец, проверите свое здоровье.

Заинтересовались? Завтра мы дадим несколько советов о том, как лучше
заниматься спортивным бегом, учитывая все обстоятельства и цели,
преследуемые вами. А пока....марш на беговую дорожку или в парк!!!  :)