ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!! | 7ya

[#] О проекте Новости Семья Дети Родители Форум Контакты Раздел: Здоровый образ жизни с Марией Назаренко 05.03.10 ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!! Вот и пришла долгожданная весна!!! В глазах прекрасной половины человечества отражается солнышко, зажигая озорной блеск !!! Хочется любви и красоты!!! Только вот, долгие зимние вечера не прошли даром, оставив ненужные сантиметры на талии, дряблую кожу и вялые мышцы... Весна - прекрасное время для обновлений, начинаний и приобретений полезных привычек! Наши задачи вполне преодолимы! Итак, ставим цель... и ВПЕРЕД!!! Под прицелом талия и упругий животик . Чтобы попасть точно в цель, мы вырабатываем и закрепляем полезные привычки: 1. Проследите за работой своего кишечника, любые неполадки непременно отразятся на Вашей талии. Их возможно исправить с помощью питания! Добавляем в рацион питания кефир, овощи, супы и каши, отварное мясо и рыбу! Убираем сладости, сдобу, жареное, острое, соленое, фаст-фуд! 2. Сейчас Вы сидите у монитора, возможно с чашечкой чая или еще чем-нибудь... Посмотрите на свой животик! Он устало "расслабился"... А теперь втяните его! ВОТ! Совсем другой вид! Это наша вторая полезная привычк а, которую нужно освоить и закрепить! Она совершенно не требует временных затрат, но все же будет неплохим бонусом!!! Итак, ваша задача ВСЕГДА И ВЕЗДЕ втягивать живот, так ходить, сидеть, готовить кушать!!! 3. Выполняем несложные упражнения Укрепляем талию. И.П. Ноги на ширине плеч, колени "мягкие", слегка согнуты, живот и ягодицы подтянуты. В правую руку возьмите гантель 1-2 кг, левую руку за голову. На вдохе опускаемся строго в бок, на выдохе поднимаемся и тянемся локтем в противоположную сторону. Важно! При наклоне не заваливайтесь плечом вперед и следите за тем, чтобы таз и колени оставались неподвижными, а пресс и ягодицы были напряжены! Ваша цель не опуститься как можно ниже, а проработать мышцы максимально продуктивно. Выполните упражнение 16 раз в одну сторону, затем поменяйте руки. Прорабатываем мышцы пресса И.П. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, локти развернуты в стороны, подбородок в потолок. На выдохе оторвите лопатки от пола, на вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 16 раз. Не делая перерыва , оторвите правую ногу и сделайте то же самое 16 раз. Затем поменяйте ногу и сделайте еще 16 раз. И.П. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вытянуты за головой, на выдохе плавно поднимитесь, затем немного отклонитесь назад, одновременно делая скручивание в право, поднимитесь, выпрямите спину и аккуратно вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое в другую сторону. Это будет один подход. Выполните 2 подхода по 8 раз, делая перерыв между подходами не более 30 секунд Так, воплощая в жизнь 3 несложные, но очень полезные привычки , Мы сделаем нашу фигуру стройней, а жизнь чуточку лучше, ведь в ней нет мелочей, есть моменты, из которых она и состоит!!! Будьте счастливы и красивы!!! С уважением, Мария Оставить комментарий к статье: Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье НОВЫЕ СТАТЬИ Ножки мирового стандарта! Часть 1 Красивая осанка, высокая грудь, тонкая талия, стройные ножки, упругая попка... вот она - ЖЕНЩИНА-МЕЧТА!!! Каждая из нас прекрасна и уникальна, со своими предрасположенностями и качествами, достоинствами и недостатками. Нам осталось лишь... Новый год! Новая ты! План преодоления. Часть 3 80 % женщин хотят изменить что-то в своей жизни, но лишь единицы решаются на первый шаг!!!! И еще половина "сходит с дистанции" на полпути... Проделана немалая работа, и сейчас главное не останавливаться на достигнутом и... Новый год. Новая ты. План преодоления. Как грезы о девушки с картинки сделать явью? Нужны лишь желание, настойчивость и... спортивная форма! Итак, главное правило: чтобы быстро похудеть и одновременно подтянуть мышцы, нужны интенсивные тренировки. Это вовсе не... Последние новости Скука разрушает брак быстрее, чем ссоры Что способно разрушить брак: скандалы или скука? Психологи уверяют, что и то, и другое. Но отнюдь не ссоры быстрее разрушают отношения, а именно отсутствие общих интересов и скука. Доказано: бескорыстная любовь существует Ученые давно пытаются исследовать природу чувства любви. Каким образом подобные эмоции возникают, и существует ли бескорыстная любовь? На эти вопросы попытались ответить западные специалисты. Ученые: тест поможет измерить счастье Естественно, чтобы научиться быть счастливым, необходимо приложить некоторые усилия и попрактиковаться. Если вы будете регулярно пользоваться этими советами, то вам будет легче стать счастливой. У каждого из нас всего лишь 3 друга Сколько у каждого из нас действительно близких друзей, которым мы можем полностью доверять? Британские социологи провели исследование, и оказалось, что таковых всего 3. Мужчины быстрее замечают измену Изменяют своим партнерам и мужчины, и женщины. Узнать о супружеской неверности помогают либо явные факты, либо интуиция. Но кто быстрее и чаще распознает измену: мужчина или женщина? Мета новости... по сайту по интернету Консультации специалистов Рейтинги и справочники Давид Рассказов "Семейные истории" Быт и семья Красота и здоровье Семейный бюджет Образование и карьера Библиотека читателей Здоровый образ жизни с Марией Назаренко Семейный отдых Семейный юмор Подарки Конкурсы Доска объявлений Галерея Видеоролики Линеечки для форума ОПРОС Ваш общий семейный доход в месяц: до 300 у.е. от 301 до 500 у.е. от 501 до 1000 у.е. от 1001 у.е. до 1500 у.е. свыше 1500 у.е. Результаты опроса до 300 у.е. 35.54% от 301 до 500 у.е. 24.59% от 501 до 1000 у.е. 18.06% от 1001 у.е. до 1500 у.е. 8.50% свыше 1500 у.е. 13.32% Ответили 1224 раз Виктория, k-vitka - 31.05.1982 Татьяна, tanielle - 31.05.1983 Анна, shyni - 31.05.1985 Юля, Yulya_miss - 31.05.1988 Александра, Крыська - 31.05.1988 Раиля, Раиляшка - 01.06.1980 Натали, Natalias - 01.06.1984 Оксана, iriska30 - 01.06.1979 Zoi, zoih - 01.06.1969 Анастасия, kvintalina - 01.06.1984 Катерина, 23456 - 01.06.1980 наталья, леди-нети - 01.06.1989 Raisa, Ross - 01.06.1981 татьяна, kissa - 01.06.1982 irina, ira-reg - 01.06.1983 Bероника, Businka - 01.06.1982 ainur, aiko - 02.06.1982 Ирина, irycik177 - 02.06.1977 Ило, ilo - 02.06.1981 Julia, charen-j - 02.06.1984 Natalie, Natalinka - 02.06.1981 Татьяна, tata-nana - 02.06.1976 СТАТИСТИКА Зарегистрированных: Сегодня: 0 Всего: 1873 Добавьте себе нашу кнопку Код Наши новости (RSS) Наши статьи (RSS) РЕГИСТРАЦИЯ Забыли пароль логин пароль ВХОД КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ введите дату последней менструации: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 января февраля марта апреля мая июня июля августа сентября октября ноября декабря 2009 2010 2011 показать беременность по неделям по месяцам по триместрам показать ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ НА ФОРУМЕ Вводим прикорм Ждём малышей осенью 2010..))))) Смешные Фотки Добро пожаловать в мамочки))) Болтушка для мамочек Масло или крем для загара Помогите выбрать Секс после родов Поделимся рецептами? Дневник худеющей кормящей мамы Облако тегов беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Видеоролики Симпатяшки Мама и йога Чтоб животик не болел... Как защитить детей от заболеваний? О детской неврологии Об аллергии Адаптивная гимнастика Бубновского Планирование и ведение беременности Роды «по-соседству» Роды за границей О двойняшках Детские капризы В ожидании первенца Об одаренных детях Отец - одиночка Детские страхи Родители и воспитатели Какие игрушки нужны ребенку? Об особенных детях Я снова беременна! Все мамочки - красивые О сексуальном воспитании детей Об аллергии Детский сад Детский сад. Часть вторая Молодая мама: ее роль в обществе Об отношениях между братьями и сестрами Самостоятельные мамы Как воспитать настоящего мужчину? Социальные проблемы молодых семей Новая жизнь после рождения ребенка Об остеопатии О детском питании Советы будущим мамам О воспитании О детском массаже Грудное вскармливание О прививках и детских коликах О режиме для ребенка Рождение первенца Важно: Если Вы видете это сообщение, вероятно в Вашем броузере отключена поддержка JavaScript и/и CSS. Симпатяшки Мама и йога Чтоб животик не болел... Как защитить детей от заболеваний? О детской неврологии Об аллергии Адаптивная гимнастика Бубновского Планирование и ведение беременности Роды «по-соседству» Роды за границей О двойняшках Детские капризы В ожидании первенца Об одаренных детях Отец - одиночка Детские страхи Родители и воспитатели Какие игрушки нужны ребенку? Об особенных детях Я снова беременна! Все мамочки - красивые О сексуальном воспитании детей Об аллергии Детский сад Детский сад. Часть вторая Молодая мама: ее роль в обществе Об отношениях между братьями и сестрами Самостоятельные мамы Как воспитать настоящего мужчину? Социальные проблемы молодых семей Новая жизнь после рождения ребенка Об остеопатии О детском питании Советы будущим мамам О воспитании О детском массаже Грудное вскармливание О прививках и детских коликах О режиме для ребенка Рождение первенца Загрузка... Сколько сигарет вы выкуриваете в день: Стоимость пачки сигарет: Сколько лет вы курите: О проекте Новости Семья Дети Родители Форум Контакты Перепечатка любого материала возможна только при выполнении условий Все права защищены. © Copyright 2008-2010