Ролики? Конечно! | 7ya

[#] О проекте Новости Семья Дети Родители Форум Контакты Раздел: Мама, папа, Я - здоровая семья 03.11.09 Ролики? Конечно! Взлетевшие на пик популярности с десяток лет назад роликовые коньки не сдают завоеванных позиций по сей дней, вовлекая в ряды своих поклонников самые разные поколения людей. Cия метаморфоза довольно просто объясняется: они не отпугивают ценой, катание на них «работает» на здоровье и красоту, с их , помощью можно завести новых друзей, и, что немаловажно, если подойти к катанию на них грамотно, то проблем травматичное можно избежать. «Правильное» катание на роликовых коньках прекрасно развивает координацию, ловкость и выносливость, помогает совершенствовать и поддерживать хорошую физическую форму. Ко всему прочему это прекрасный вид семейного досуга на свежем воздухе! Ведь ролики доступны в любом возрасте - как малышам, так и довольно солидным мамам и папам, а порой и старшему поколению! Это прекрасная замена фитнесу: один час езды сжигает 500 ккал, следовательно, с их помощью можно бороться с лишним весом. Да и ножки от этого выигрывают: становятся красивыми, рельефными - ведь нагрузка на них практически как в аэробике. Нужно только стараться кататься не менее получаса и удерживаться от соблазна выпить сладкой газировки или легкого перекуса! Как выбирать ролики Наденьте роликовые коньки на толстые носки, встаньте, немного прокатитесь, чтобы почувствовать, как обновка сидит на ногах. Примерив таким образом 4-5 разных моделей, вы сможете выбрать ту, которая пришлась «по вкусу» вашим ногам. Как избежать травм Перед катанием на роликах необходимо размяться . «Прогретый» организм менее подвержен травмам. Достаточно сделать 10-15 приседаний, пару упражнений на растяжку и несколько наклонов, чтобы привести колени и суставы в рабочее состояние. Надетый конек должен плотно сидеть на ноге и быть застегнутым на все застежки. Ботинок ни в коем случае не должен давить на ногу, вызывая болезненные ощущения. Не разгоняйтесь выше той скорости, при которой вы смогли бы остановиться в пределах 1-2 м. Избегайте спуска с горок, лестниц, движения по плохому асфальту или при большом скоплении людей (по крайней мере, делайте это осторожно). Не пытайтесь сделать элемент, который вам пока не по силам. Любое новое упражнение сначала выполняйте на маленькой скорости, на ровной поверхности, вдали от ограждений, бордюров, других препятствий. Не катайтесь слишком долго. Если вы чувствуете дискомфорт в ногах, тяжесть, заметили появление отеков - катание лучше прекратить. Не пытайтесь вставать на ролики в закрытых помещениях! Объезжайте лужи и другие места, которые вам кажутся скользкими (мрамор, плитка, разлитое масло). Никогда не катайтесь на проезжей части или там, где возможен проезд автомобиля. Про защиту Ваша одежда должна быть свободной и не сковывать движений, одновременно она должна быть прочной, чтобы защитить при падении или ударе. Не только новичкам, но и маститым роллерам желательно надевать специальные наколенники и налокотники, которые предохраняют кисть от ударов, запястье от вывихов. Наличие шлема тоже не лишнее дело - голова, вне всякого сомнения, нуждается в защите. Частенько этим элементом экипировки пренебрегают, но для детей он просто необходим! Оставить комментарий к статье: Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье НОВЫЕ СТАТЬИ Детские игры и занятия на свежем воздухе зимой Зимние каникулы - отличное время, чтобы чаще бывать на свежем воздухе всей семьей. Но чтоб прогулка была интересной, нужно вспомнить или узнать о новых детских играх и занятиях. Большинство родителей на... Спортивные занятия с маленькими детьми Каждому родителю хочется видеть в своем ребенке крепкого и здорового малыша. Однако мало постоянно заниматься с ребенком, надо еще и показать насколько важен спорт и все, что с ним связано маме и папе. Так как большинство... Да здравствует фигурное катание! Приучаем малыша ко льду Фигурное катание любят все - и дети и взрослые, причем фигурное катание не только дарит красоту и положительные эмоции, но и укрепляет здоровье. Для чего же маленькому ребенку фигурное катание? Последние новости Остановить старение можно, изменив систему питания Диета только с 10 процентами калорий от жиров, с низким количеством сахара, добавлением рыбьего жира в рацион и богатая фруктами и овощами способна остановить старение организма. Ученые определили продукты, влияющие на размер груди Ученые из Кэмбриджа определили, что рост груди может активизироваться от частого употребления растворимого кофе и бразильских орехов. Кажется, вот она, панацея от женских проблем и комплексов и... Каждый десятый ребенок слышит "голоса", которых нет Каждый десятый ребенок в возрасте семи–восьми лет слышит несуществующие голоса, считают сотрудники Университетского центра в Гронингене (Нидерланды). Какие продукты выводят яды из организма? Раньше за вредную профессию выдавали молоко. Но этот продукт вряд ли может нейтрализовать все яды и токсины, которые попадают в организм людей, занятых на вредных производствах. На многих... Яблоки полезны для сердца Яблочный сок защищает от заболеваний сердца, утверждают французские исследователи. Мета новости... по сайту по интернету Консультации специалистов Рейтинги и справочники Давид Рассказов "Семейные истории" Быт и семья Красота и здоровье Семейный бюджет Образование и карьера Библиотека читателей Здоровый образ жизни с Марией Назаренко Семейный отдых Семейный юмор Подарки Конкурсы Доска объявлений Галерея Видеоролики Линеечки для форума ОПРОС Ваш общий семейный доход в месяц: до 300 у.е. от 301 до 500 у.е. от 501 до 1000 у.е. от 1001 у.е. до 1500 у.е. свыше 1500 у.е. Результаты опроса до 300 у.е. 37.62% от 301 до 500 у.е. 22.86% от 501 до 1000 у.е. 21.90% от 1001 у.е. до 1500 у.е. 6.67% свыше 1500 у.е. 10.95% Ответили 210 раз Ирина, Rina - 30.01.1981 SvitlanaGroup, Svitlana - 30.01.1981 Алексей, slawuta - 30.01.1981 Ксюша, Ksysha85 - 30.01.1985 Михаил, mik2580 - 31.01.2009 Малика, Малика - 31.01.1979 Надюша, Надюшка_26 - 31.01.1983 Михаил, mikle2485 - 31.01.1984 Валентина, Valentina - 31.01.1981 яна, yana4u - 31.01.1990 Зарина, Zosya - 31.01.1983 Ольга, Бусинки - 31.01.1987 Serg, poseidon - 01.02.1986 Оксана, moskva - 01.02.1983 Надюшечка, ekonomistka - 01.02.1985 Диана, Диана - 01.02.1983 СТАТИСТИКА Зарегистрированных: Сегодня: 3 Всего: 1646 Добавьте себе нашу кнопку Код Наши новости (RSS) Наши статьи (RSS) РЕГИСТРАЦИЯ Забыли пароль логин пароль ВХОД КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ введите дату последней менструации: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 января февраля марта апреля мая июня июля августа сентября октября ноября декабря 2009 2010 2011 показать беременность по неделям по месяцам по триместрам показать ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ НА ФОРУМЕ Вот мы и родились!!! что делать Шьём деткам А какой у Вас домашний питомец? Посмеемся:) Перепелиные яйца Сладенькое. Продолжение десертов Обуваем ребенка по науке Зубы, зубки, зубища Комнатные цветы Облако тегов беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Видеоролики Важно: Если Вы видете это сообщение, вероятно в Вашем броузере отключена поддержка JavaScript и/и CSS. Загрузка... Сколько сигарет вы выкуриваете в день: Стоимость пачки сигарет: Сколько лет вы курите: О проекте Новости Семья Дети Родители Форум Контакты Перепечатка любого материала возможна только при выполнении условий Все права защищены. © Copyright 2008-2010