Вы хотите всегда отлично себя чувствовать? В таком случае вы понимаете, что в данном стремлении вам могут помочь физические упражнения. Сегодня различные фитнес-клубы предлагают многочисленные варианты занятий упражнениями, от обычной аэробики (калланетики) и заканчивая стрип-пластикой и пилатесом.

Сегодня фитнес включает в себя основные элементы аэробных упражнений, методы калланетики, силовые тренинги, а также популярной в последнее время аквааэробика.

Отличие фитнеса от калланетики состоит в том, что фитнес не допускает "независимой деятельности". Фитнес - это система. Если человек каждый день проходит по два километра, а затем 30 минут плавает, то это вовсе не означает, что он занимает фитнесом.

Именно поэтому, рекомендуется обратиться к фитнес-тренеру, который в индивидуальном режиме подберет для вас комплекс упражнений, которые помогут вам укрепить здоровье, не нанеся ущерб организму, используя неправильные виды нагрузки и т.п.

Фитнес и бег

Бег является самым простым и доступным, в техническом плане, физическим упражнением.

Плюсы бега:

1. У людей, которые регулярно бегают, как правило, крепкое здоровье. Также, часто человек получает удовольствие от самого процесса.

2. Бег – это отличное средство нейтрализации отрицательных эмоций. Бег улучшает сон и здоровье, повышает работоспособность. Особенно полезно бегать по вечерам.

3. Понижается содержание в крови холестерина, триглицеридов. Этот вид физических упражнений является эффективным средством снижения массы тела, вследствие активации метаболизма жиров. После окончания беговых упражнений мышцы продолжают работать, еще несколько часов продолжают потреблять огромное количество кислорода, а это приводит к дополнительным затратам энергии человека.

Калланетика и шейпинг

Чем отличается шейпинг от калланетики? По меньшей мере, хотя бы один раз в жизни каждый из нас задавал себе этот вопрос.

Шейпинг - это процедура, целью которой является изменения структуры тела и оздоровление организма женщины. Система шейпинг включает в себя специальные физические упражнения и включает особую систему питания. Шейпинг подходит для женщин любого возраста, с различной спортивной подготовкой.

Шейпинг дает возможность комплексно реализовать все направления пластической трансформация тела: увеличение или уменьшение объема мышечной ткани, сокращение содержания жира в организме.

Шейпинг-система – это комплекс физических упражнений, которые предусматривают последовательные нагрузок на все группы мышц, в том числе и на те мышцы, которые не были так активно раньше задействованы.

В конце занятий шейпингом, можно понаблюдать, какое влияние эти занятия оказали на организм. Среди прочих:

- Значительные потери энергии организмом в целом, включая уменьшение запасов гликогена в печени, за счет жирных кислот из жировых депо.
- Исчерпание энергетических ресурсов в рабочих мышцах (гликогена и других углеводов, липидов и др.), накопление в мышцах крови, а также большого количества молочной кислоты, высокая концентрация гормонов и продуктов метаболизма в крови. Эти изменения в организме можно спокойно определить в течение нескольких часов после окончания работы мышц.

Пилатес и калланетика

Пилатес называют неактивным спортом.

Многие специалисты говорят, что во время занятий пилатесом можно умереть от скуки и не стоит ждать больших перемен со здоровьем. Другие считают, что это единственная форма спорта, которая на самом деле укрепляет здоровье человека.

Какими нудными не казались бы занятия пилатесом для некоторых людей, тот факт, что данная методика действительно укрепляет здоровье, является неопровержимым. Этот вид гимнастики был разработан Джозефом (или Yozefom) Пилатесом почти сто лет назад. У него с детства было слабое здоровье, а активные физические упражнения были для него слишком сложны. Проведя многочисленные исследования, Пилатес создал специальный комплекс физических упражнений, в которых отделяются 6 основных принципов:

1) Концентрация. Во время выполнения упражнений нельзя думать о своих проблемах, максимум концентрации внимания на каждом движении.
2) Контроль. Это основа метода, поскольку постоянно надо следить за правильностью упражнений, которые необходимо выполнять постепенно, переходя от простого к сложному.
3) Нагрузка на мышцы от центра тяжести тела.
4) Плавность движений.
5) Правильное дыхание. Благодаря этому клетки в необходимой мере снабжаются кислородом, а также налаживается моторная координация.
6) Дисциплина. Важно качество выполнения упражнений пилатес.

Пилатес очень похож на калланетику. Та же плавность, медлительность. То же соединение элементов из многочисленных как западных, так и восточных форм гимнастики.

Воздействие пилатеса такое же, как и при калланетике - гибкое, сильное тело при отсутствии накачки мышц. Однако, способы достижения цели разные.

Эта форма гимнастики также очень демократична. Здесь нет ограничений по возрасту и первоначальной физической подготовке. Пилатес является практически идеальным вариантом для людей со слабым здоровьем, особенно если вспомнить историю его зарождения. Кроме того, пилатес помогает в период реабилитации после травм.

Пилатес не дает быстрых результатов. Физические упражнения пилатес для тех, кто никуда и никогда не спешит.