Специальное питание во время занятий шейпингом - это всего лишь первый шаг в борьбе с лишним весом.

Специалисты в этой области подразделяют все продукты на группы предпочтения, благодаря которым вы сможете сформулировать свои индивидуальные и правильные привычки питания, что выгодно отразится на вашей фигуре.

Группы предпочтений шейпинг-еды

Продукты первой группы предпочтения: нежирные сорта мяса (куриное мясо, телятина), молоко и кисломолочные продукты, рыба и морепродукты (треска, кальмары, креветки, мидии), яйца, овощи и фрукты, сыры, все сорта бобовых, крупы, мюсли, хлебобулочные изделия грубого помола, растительные масла, зелень.

Продукты второй группы предпочтения: свинина, индейка, баранина, жирные виды рыбы (горбуша, палтус, семга), мед, сливочное масло, грибы, варенье, джем, компот, мучные и кондитерские изделия, мороженое.

Продукты третьей группы предпочтения: все сорта колбасных изделий, консервы и полуфабрикаты, майонез, продукты холодного и горячего копчения, жиры животные и топленые, сало, сахар.

Как найти свою группу предпочтения?

• Нужно планировать главную составную часть своего дневного рациона из продуктов первой группы предпочтения. Продуктам первой группы принадлежат свойства самой высокой биологической ценности, а также в их состав входит полноценные белки, жиры и углеводы, и необходимые организму витамины и минеральные вещества. К тому же продукты первой группы не содержат вредных веществ.

• Постарайтесь уменьшить количество продуктов второй группы в своем суточном рационе. Не исключить, а именно уменьшить, так как в их состав входят столь нужные организму питательные вещества.

• Продукты третей группы предпочтения следует исключить из своего рациона. При слишком частом употреблении этих продуктов могу возникнуть неблагоприятные изменения (ожирение, атеросклероз сосудов, рак).

Здоровое питание залог вашего здоровья (улучшение самочувствия, повышение иммунитета и т.д.)