Быстро заснуть хорошо помогает так называемый бирманский усыпляющий массаж. Массируемого надо уложить животом на две подушки.

1. Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями (6—8 раз). Этот прием повторяется после каждого последующего, все в более медленном темпе по 3—4 раза. Заканчивается сеанс также приемом 1.
2. Массирование спины ладонями (встречными движениями слева направо), продвигаясь сверху вниз (3—4 раза).
3. Сильное массирование позвоночника (сверху вниз) костяшками пальцев сжатой в кулак правой руки (3—4 раза).
4. Легкие щипки (слева направо), продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз).
5. Несильное «пиление» ребром ладоней встречными движениями слева направо, продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз).
6. Поглаживание спины ладонями с широко разведенными пальцами (встречными движениями слева направо), продвигаясь сверху вниз (1 раз).
7. Легкое поглаживание спины от позвоночника левой ладонью налево, правой направо («сдувать пылинки»), продвигаясь сверху вниз (3—4 раза).
8. Поглаживание спины (волнообразно слева направо) кончиками пальцев ладоней, наложенных друг на друга, продвигаясь сверху вниз (сначала левую сторону от позвоночника, потом правую). Повторить 3—4 раза.

После массажа подушки положить под голову массируемого, уложить его на бок, произнести несколько усыпляющих слов.