Самая модная в этом сезоне диета пришла к нам из Бельгии. Ее создатели выделили три женских типа и разработали для каждого отдельный план питания. Какие здесь нюансы? Разработчики новой диеты делят всех дам на три типа.
К первому относятся представительницы с округлыми формами, мягкой, тонкой кожей, нежными чертами лица. Эти женщины похожи чем-то на римские статуи. Проблемой античной красавицы, кстати, чаще всего является целлюлит.
Представительницы второго типа - хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона - это животик, который поправляется в первую очередь.
Третий тип назван по имени легендарных женщин-воительниц, амазонок. Это дамы с достаточно плотной, коренастой фигурой. Часто у них бывают жирная кожа и расширенные поры. Они любят мясо и бывают склонны к агрессии.
Подобное деление на типы имеет свой смысл.
Первый - это женщины гинекоидного типа, с высоким уровнем гормонов эстрогенов.
Женщины второго типа, наоборот, часто испытывают нехватку этих гормонов.
Амазонка - это выраженная представительница андроидного типа, у которой преобладают мужские гормоны.
На взгляд разработчиков диеты, питание человека предопределяется его генетической предрасположенностью, ритмом жизни, биоритмами, родом занятий и многими другими факторами. Но такое деление на типы как бы помогает женщинам систематизировать свое питание.
Для каждого типа женщин разработчики диеты предлагают трехдневное меню, призванное помочь им комфортно расстаться с лишними полутора килограммами. Если эта диета хорошо переносится, ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и желаем успехов.
Первый день Завтрак. Смешайте 100 мл апельсинового сока с 2 ст. л. грейпфрутового и таким же количеством лимонного. Разбавьте коктейль 100 мл негазированной минеральной воды и медленно выпейте через соломинку. Через 20 минут съешьте бутерброд из кусочка зернового хлеба с обезжиренным творогом, кружочком помидора и листиками базилика. Обед. Смешайте 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. мелко порезанного зеленого лука, добавьте 3 ст. л. апельсинового сока и столько же лимонного. Посолите, приправьте красным перцем. Нарежьте огурец, сладкий перец, маленькую луковицу. Добавьте к овощам 50 г отварной или консервированной в собственном соку фасоли. Смешайте с соусом. С салатом съешьте ломтик зернового хлеба. На десерт - яблоко. Ужин. Маленький кабачок почистите, нарежьте дольками. Порубите 80 г шампиньонов, луковичку, большой сладкий перец. Тушите овощи 3 минуты в чайной ложке оливкового масла. Добавьте 250 мл овощного бульона и тушите еще 5 минут. Туда же засыпьте 50 г очищенных креветок и 80 г консервированной фасоли. Через 3 минуты снимите блюдо с огня, приправьте перцем, базиликом. Сюда же добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей. Для того чтобы приготовить эту смесь на три дня, вам понадобится пучок базилика, пучок петрушки, 30 г сыра пармезан, 3 зубчика чеснока, 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. бальзамического уксуса. Все смешайте в блендере, уложите в герметичную емкость и храните в холодильнике.
Второй день Завтрак. Цитрусовый коктейль по рецепту первого дня. Через 20 минут - кусочек зернового хлеба, намазанный обезжиренным творогом и посыпанный измельченным сладким перцем. Обед. Нарежьте ломтиками по два огурца и помидора, покрошите луковичку и 30 г нарезанного кубиками сыра пармезан. Заправьте салат соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. измельченного базилика, 2 ст. л. лимонного сока и 3 апельсинового. К салату - ломтик зернового хлеба и небольшая груша на десерт. Ужин. Мелко нарежьте 50 г сельдерея, морковку, луковицу и очищенный от семян огурец. Выложите в сотейник, добавьте чайную ложку оливкового масла и тушите 3 минуты. Добавьте 250 мл овощного бульона, доведите до кипения. Сразу же выложите в сотейник 80 г нарезанного кусочками лосося и готовьте еще 4 минуты. Приправьте солью и кайенским перцем, добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей.
Третий день Завтрак. Цитрусовый коктейль, через 20 минут - бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным творогом и кусочками огурца. Обед. Сварите и нарежьте одно яйцо, смешайте его с измельченным редисом, луковицей. Добавьте 80 г консервированного в собственном соку тунца. Заправьте соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. апельсинового и столовой ложки измельченного зеленого лука. Не ешьте хлеб. Ужин. Нарежьте 2 сладких перца, 50 г шампиньонов и маленькую луковицу. Как и в предыдущие дни, обжаривайте их в чайной ложке оливкового масла 3 минуты, затем добавьте 250 мл овощного бульона и готовьте еще 5 минут. После этого выложите в овощи 50 г говядины, нарезанной кусочками, и столовую ложку томатной пасты. Готовьте до мягкости мяса. Приправьте по вкусу и добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей.
Диета для второго типа
Первый день Завтрак. 100 г мюсли с орехами и сухофруктами смешайте со стаканчиком соевого йогурта. Обед. Перемешайте один нарезанный помидор, 125 г консервированной кукурузы и одну измельченную луковицу. Заправьте соусом из столовой ложки лимонного сока, столовой ложки апельсинового, щепотки тертого сыра и капельки горчицы. К салату - кусочек зернового хлеба. На десерт - горсть орехов и сухофруктов. Ужин. Сварите 40 г коричневого риса. Порежьте четверть авокадо, помидор и сладкий перец. Обжарьте перец в столовой ложке оливкового масла вместе с головкой чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 80 г говяжьего фарша в течение 4 минут. Добавьте четверть пучка базилика и готовьте еще 3 минуты. Добавьте помидор и авокадо. Смешайте с рисом.
Второй день Завтрак. 100 г мюсли со свежими фруктами, кроме бананов и винограда, и стаканчик соевого йогурта либо молока. Обед. Нарежьте небольшую морковку, 50 г листового сельдерея и огурец. Смешайте с четвертью размятого авокадо, столовой ложкой лимонного и столовой ложкой апельсинового сока. Приправьте горчицей и солью. Ломтик зернового хлеба, горсть орехов с сухофруктами. Ужин. Нарежьте небольшую луковицу, сладкий перец и помидор. В ложке оливкового масла обжарьте лук с долькой чеснока. Добавьте 80 г консервированной красной фасоли, 2 ст. л. овощного бульона и готовьте еще 5 минут. Выложите помидоры и готовьте еще 3 минуты. Нарежьте кубиками 50 г тофу, обжарьте его отдельно в оливковом масле и добавьте в основное блюдо. Приправьте по вкусу.
Третий день Завтрак. То же, что во второй день. Обед. Салат из одной моркови, одного кабачка и 50 г листового сельдерея. Для соуса смешайте по столовой ложке апельсинового и лимонного сока, соль, перец и немного горчицы. Ломтик зернового хлеба. Горсть орехов с сухофруктами. Ужин. Нарежьте 3 помидора, предварительно очистив их от кожицы. В сотейнике разогрейте чайную ложку оливкового масла, обжарьте в нем помидоры, нарезанную луковицу и дольку чеснока. Добавьте 40 г чечевицы и 600 мл овощного бульона. Готовьте, накрыв крышкой, в течение 12 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
Диета для третьего типа
Первый день Завтрак. Сандвич из двух кусочков черного хлеба, намазанных нежирным творогом и проложенных ломтиками филе индейки. Обед. Смешайте одну нарезанную луковицу, одну нарезанную вареную свеклу, одну тертую морковку, измельченные листья салата. Заправьте смесью из пряностей (на три дня): по 3 ст. л. оливкового масла и овощного бульона, по 4 ст. л. лимонного и апельсинового сока, по одной столовой ложке бальзамического уксуса и горчицы, измельченная долька чеснока. К салату - кусочек зернового хлеба и киви. Ужин. В чайной ложке оливкового масла обжарьте нарезанную луковицу, зубчик чеснока и маленький кабачок. Добавьте 40 г чечевицы, 250 мл овощного бульона и чайную ложку лимонного сока. Готовьте 8 минут на среднем огне, приправьте по вкусу солью и перцем. Отдельно обжарьте 100 г филе лосося. На тарелку выложите сначала чечевицу, затем рыбу. Украсьте ломтиками лимона.
Второй день Завтрак. Сандвич из зернового хлеба с нежирным творогом, кусочками огурца и листьями салата. Обед. Нарежьте четверть авокадо и 2 сладких перца. Смешайте с нарезанной луковицей и смесью из пряностей. Покрошите на кубики 50 г сыра моцарелла, добавьте в салат. К салату - ломтик зернового хлеба и мандарин. Ужин. Отварите 100 г куриного филе в овощном бульоне. Выложите мясо, в этом же бульоне отварите 40 г риса, добавьте нарезанную морковь и измельченный зубчик чеснока. Приправьте по вкусу, посыпьте петрушкой.
Третий день Завтрак. Сандвич из зернового хлеба с нежирным творогом и копченым лососем. Обед. Смешайте измельченные небольшой огурец, морковку, 40 г копченого филе индейки и несколько листиков салата. Заправьте смесью из пряностей. К салату - ломтик зернового хлеба и грейпфрут. Ужин. Сварите 60 г спагетти "al dente" - чтобы они оставались немного твердыми. Заправьте овощным соусом: обжарьте луковицу, зубчик чеснока, сладкий перец, морковку, 2 помидора с небольшим количеством овощного бульона и 2 ст. л. нарезанного базилика. Приправьте по вкусу. К спагетти под соусом подавайте 50 г сыра моцарелла, нарезанного кубиками.
Реклама
Меню
На главную
Статьи
Для женщин
Ваше здоровье
Калорийность продуктов питания
Книга о вкусной и здоровой пище
Астрологический прогноз на 2009 год
Книги Аллена Карра
Легкий способ похудеть
Эта же книга в wav формате
Легкий способ бросить пить
Легкий способ бросить курить
Список диет:
01. Диета на 2000 калорий
А 02. Диета Австралийского диетолога
03. Диета Алисии Сильверстоун
04. Диета Амазонок
05. Американская диета "Ужин минус"
06. Диета американских астронавтов
07. Ананасовая диета
08. Диета Ангела
09. Английская диета
10. Диета Анны Сейлер-Хаус
11. Арбузная диета
12. Ароматная диета
13. Диета Аткинса
Б 14. Бабушкина диета
15. Диета Балерин
16. Банановая диета
17. Диета Бантинга
18. Баррандовская диета
19. Диета для бедер
20. Безкрахмальная диета
21. Белковая диета
22. Белковая диета с рисом
23. Диета Бенджамина
24. Бикини-диета
25. Диета Бихтер-Боннера
26. Диета Блюстителей веса
27. Богатая клетчаткой диета
28. Болгарская диета
29. Диета болгарского целителя
30. Большая диета
31. Диета с Боннским супчиком
32. Бразильская диета
В 33. Виноградная диета
34. Витаминно-белковая диета
35. Восточная диета
Г 36. Диета для "Галифе"
37. Гиперпротеиновая диета
38. Голландская диета
39. Голливудская диета
40. Грейпфрутовая диета
41. Гречневая диета
42. Диета для Груди
43. Диета по Группе крови
Д 44. Диета Д.Хаузера
45. Для Дам с пышными бедрами
46. Диета "Дары моря"
47. Двойная голландская диета
48. Деловая диета
49. Диета Демоль
50. Диета против депрессии
51. Диета десять продуктов
52. Диета Джоан Лунден
53. Диета с диетическим борщом
54. Диета с диетическим супом
55. Динамичная, мобилизующая диета
56. Длительная диета
57. Диета Доктора Орниша
58. Диета Доктора Хорвата
59. Диета Доктора Хэя
60. Дробная диета
Ж 61. Диета для Живота
62. Жокейская диета
З 63. Диета при Заболеваниях
64. Зеленая диета
65. Диета с зеленым горошком
66. Диета - заменители продуктов
67. Диета для занятых людей
68. Зерновая диета
69. Диета для знаков зодиака
70. Диета "зов предков"
71. Диета "зона"
И 72. Диета Израильских диетологов
73. Изящная диета
74. Импульс-диета
75. Индийская диета
76. Института косметики Франции
77. Института питания России
78. Диета Ирины Понаровской
К 79. Диета Каменного века
80. Канадская диета
81. Капуста-яблоко-апельсин
82. Картофельная диета
83. Картофельная диета индейцев
84. Диета по Кенлехнеру
85. Кефирная диета
86. Диета Кима Протасова
87. Кинодиета
88. Китайская диета
89. Классическая диета №8
90. Диета Клаудии Шиффер
91. Клубничная диета
92. Колоритная диета
93. Диета Кому за 30
94. Диета для Красавиц
95. Диета для Красивой кожи
96. Кремлевская диета №1
97. Кремлевская диета №2
98. Диета Куси
Л 99. Диета Лаймы Вайкуле
100. Диета Ларисы Долиной
101. Диета для лета
102. Диета с луковым супом
103. Диета Лулу
104. Лунная диета
105. Диета Лутца
106. Диета "Любимая"
107. Диета для любителей вина
108. Диета для любителей картофеля фри
109. Диета для любителей мяса
М 110. Диета Мадлен Жестан
111. Диета Мадонны
112. Диета Майи Плисецкой
113. Диета Майо
114. Диета по Майру
115. Малосолевая диета
116. Диета с макаронами
117. Макробиотическая диета
118. Диета манекенщиц
119. Медицинские диеты
120. Мексиканская диета
121. Диета Мелани Гриффит
122. Месячная низкокалорийная диета
123. Молочная диета
124. Диета Монтиньяка
125. Морковная диета
Н 126. Диета Натуропатов (по Шелтону)
127. Диета на неделю
128. Немецкая диета
129. Низкокалорийная диета
130. Диета Николая Баскова
О 131. Овощная диета
132. На основе овощного супа
133. Огурцовая диета
134. Оздоровления кишечника
135. Освежающая диета
136. Особо важного события
137. Очистительная диета
138. Очищающая диета
139. Очковая диета
П 140. Пестрая диета
141. Диета Петы Уилсон
142. Диета в Полнолуние и новолуние
143. Полужидкая диета
144. Польская диета
145. Диета Поля Брэгга
146. Постная диета
147. Диета по правилам
148. Предпразничная диета
149. Диета Притыкина
150. Простая диета
151. Диета "Простая каша"
152. Пять плавленых сырков
Р 153. Радикальная диета
154. Раздельная диета
155. Диета Рейчел и Ричарда Хеллер
156. Рисовая диета
157. Рисово-компотная диета
158. Русская диета
159. Рыбная диета
С 160. Диета из салона
161. Диета для сексуально активных
162. Семейная диета
163. Сердечная диета
164. Диета "Сжигательница жира"
165. Кто ведет сидячий образ жизни
166. Диета Сильвестра Сталлоне
167. Диета Сильвио Берлускони
168. Диета Синди Кроуфорд
169. Скарсдейлская диета
170. Смешанная диета
171. Диета Софи Лорен
172. Диета София Ротару
173. Спартанская диета
174. Спасительная диета
175. Диета "Спичка"
176. Средиземноморская диета
177. Диета "Стройность"
178. Супердиета Силлы Блек
179. Диета "Съедай половину"
Т 180. Диета для Талии
181. Танина диета
182. Творожная диета
183. Тибетская диета
184. Диета с Томатным соком
185. Тощая диета
186. Трехдневная диета
У 187. Диета Углеводного чередования
188. Укрепления иммунитета
Ф 189. Финская диета
190. Фитнес-диета
191. Формульные диеты
192. Французская диета
193. Фруктово-овощная диета
Х 194. Диета Хитер Локлер
Ц 195. Цветная диета
196. Цинковая диета
Ч 197. Диета по Часам
198. Четырехдневная диета
199. Чехословацкая диета
200. Диета с Чечевицей
Ш 201. Шведская диета
202. Швейцарская диета
203. Шоколадная диета
204. Шотландская диета
Э 205. Диета Эдиты Пьехи
206. Экономная (щадящая) диета
207. Экстренная диета
208. Эскимосская диета
209. Эстонская диета
210. Эффективная диета
Я 211. Яблочная диета
212. Яблочная диета-2
213. Диета с Яблочным уксусом
214. Диета для Ягодиц
215. Яичная диета
216. Яично-медовая диета
217. Японская диета
