Качая железО - отжимания от пола

Отжимания Лето. Все едут отдыхать. В том числе и атлеты, которые услали от мрачной зимы и хотят выбраться на солнышко. Кому-то приходится ехать на дачу, кто-то едет отдохнуть заграницу. И почти у всех возникает проблема, где же продолжать тренировки чтобы результаты над которыми ты пыхтел всю зиму не исчезли за лето. Мы подумали над этой ситуацией и придумали выход из неё. Мы предлагаем вашему вниманию четырёх недельный комплекс отжиманий, который поможет вам поддержать свою массу на отдыхе, когда у вас нет доступа к тренажерному залу. Итак, представляем вашему вниманию эту методику: Первая неделя. День Время Кол-во повторений 1 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 3 х 10 раз 4 х 10 раз 5 х 10 раз 2 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х10 раз 3 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х 10 раз 4 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 5 х 10 раз 6 х 10 раз 7 х 10 раз 5 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х 10 раз 6 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 3 х 10 раз 4 х 10 раз 5 х 10 раз 7 отдых Вторая неделя. День Время Кол-во повторений 1 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 20 раз 3 х 20 раз 4 х 20 раз 2 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 3 х 20 раз 4 х 20 раз 5 х 20 раз 3 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 4 х 20 раз 5 х 20 раз 6 х 20 раз 4 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 4 х 20 раз 5 х 20 раз 6 х 20 раз 5 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 3 х 20 раз 4 х 20 раз 5 х 20 раз 6 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 20 раз 3 х 20 раз 4 х 20 раз 7 отдых Третья неделя. День Время Кол-во повторений 1 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 25 раз 3 х 25 раз 4 х 30 раз 2 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 25 раз 3 х 25 раз 4 х 30 раз 3 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 26 раз 3 х 26 раз 4 х 31 раз 4 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 27 раз 3 х 27 раз 4 х 32 раз 5 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 28 раз 3 х 28 раз 4 х 33 раз 6 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 29 раз 3 х 29 раз 4 х 34 раз 7 отдых Четвертая неделя. День Время Кол-во повторений 1 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 35 раз 36 раз 37 раз 2 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 30 раз 3 х 30 раз 38 раз 3 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 2 х 30 раз 3 х 30 раз 4 х 30 раз 4 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 3 х 30 раз 4 х 30 раз 5 х 30 раз 5 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 35 раз 36 раз 37 раз 6 Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30 38 раз 39 раз 40 раз 7 отдых Взято с http://www.musculatura.ru [http://www.musculatura.ru]