Остеохондроз

Остеохондроз - заболевание, при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков. Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека. Питание дисков осуществляется по средствам мышц спины, соответственно, в случае, если мышцы не работают - питательные вещества в диски почти не поступают. В то же время недоразвитость мышечного корсета, который должен снимать часть нагрузки с межпозвонковых дисков, также является причиной развития остеохондроза.
Одним из способов лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика. По результатам голосования на web-сайте osteo.boom.ru , большинство людей избавилось от болей в спине и остеохондроза именно с ее помощью.
При занятиях лечебной гимнастикой улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ, а так же, лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние на психику больного.
Для каждого из отделов позвоночника существует свой комплекс упражнений, впрочем есть определенные требования и рекомендации которые стоит соблюдать как бы то ни было.

1. Если остеохондроз осложнен грыжами межпозвонковых дисков, следует выполнять только те упражнения, которые назначены вашим лечащим врачом, так как кое-какие движения могут привести к пагубным последствиям.
2. Все упражнения должны выполняться неспешно, то есть - ни каких резких движений.
3. Нагрузка увеличивается постепенно (вес, число раз, число подходов и так далее)
4. Движение выполняется до возникновения легкой боли, не далее.
5. При обострении боли, упражнения рекомендуется выполнять в положении лежа, это сокращает нагрузку на межпозвонковые диски.
6. Упражнения должны развивать мышцы без нагрузки на межпозвонковые диски.
В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.

Прежде чем приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, нужно проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК).
Заниматься лечебной гимнастикой можно в каждое время дня. Очень полезно утром тотчас после сна выполнить несколько упражнений, после этого совершить утренний туалет и продолжать выполнение упражнений согласно предписанному методистом и врачом ЛФК комплексу.
Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего - шерстяной тренировочный костюм.
Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня.

Необходимо помнить:

Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к уменьшению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности либо к полному прекращению их выполнения.
Для того чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:
а) выполнять упражнения каждый день;
б) выполнять упражнения усиленно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;
в) при выполнении упражнений не задерживать дыхание;
г) периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.

Для профилактики остеохондроза
Лечебная физкультура - лучшее средство от болей.
Если у вас зачастую болит спина от усталости либо после поднятия тяжестей, значит, у вас, слабый грудной отдел позвоночника. Нагрузки вам противопоказаны. Для профилактики займитесь лечебной физкультурой. Эти упражнения помогут укрепить позвоночник и снять боли в данной области.
А. Примите исходное положение: лягте на живот и вытяните руки под прямым углом к туловищу. Лоб прижмите к полу. Учтите, подстилка для занятий должна быть довольно жесткой.
Б. Теперь оторвите руки от пола и задержитесь в таком напряженном положении приблизительно на 5-7 секунд. Затем опустите руки. Немного отдохните и повторите упражнение еще несколько раз. Хорошо делать такую зарядку не только утром, вечером и но.