Это упражнение вполне может избавить вас от боли, спазмированной мышцы, стрессового положения или негативной эмоции. Выполняется оно - всего за три подходящих вдоха и выдоха, в пределах 20 - 30 секунд.

1. При первом цикле, идет настройка на выполнение того или иного задания. Ежедневный последующий вдох необходимо делать все более бездонным. Итак, на первом вдохе необходимо локализовать свое внимание на спазмироваппой мышце, головной боли, положении или эмоции. Выделить это из всеобщего контекста и удерживать в фокусе своего внимания, делая выдох.

2. Другой цикл на вдохе-выдохе. Представьте, что кровь, лимфа, межтканевая жидкость, тепло, энергия и т.п., "отхлынули" от локализованного участка. Он должен стать кротким, гибким. 3. Третий цикл. На выдохе все схлынуло в услуги. Они стали тяжелыми и теплыми. Сброс можно осуществить в горшок с колерами, или под струю ледяной воды, или на пламя свечи.