Расслабляющее действие сауны, усиление антистрессовых механизмов

Сауна Подробнее о программе Тепловое действие сауны на нервную систему способствует снижению чрезмерной возбудимости, улучшает сон. Известно, что нервное переутомление и стресс характеризуется ослаблением тормозных процессов, в результате чрезмерно усиливаются процессы возбуждения, отсюда и чувство напряжения, трудность засыпания, повышенная эмоциональная реакция на те или иные житейские неприятности. Усиление тормозных процессов в центральной нервной системе после сауны является той основой улучшения общего самочувствия, психического состояния, хорошего сна. Общие показания для посещения сауны: Релаксационный эффект Усиление антистрессогенных механизмов Тренировка терморегуляционных механизмов Улучшение психоэмоциональной и социальной адаптации Усиление иммунитета График посещения сауны во время программы Период адаптации Процедура Температура (гр. С) Продолжительность (мин) Полок Теплый душ 30-40 2-3 - Два захода в парную 50-60 5-6 1 Период основного прогревания Процедура Температура (гр. С) Продолжительность (мин) Полок 1-й заход в парную 50-60 5-7 1 2-й заход в парную 50-60 5-7 1 3-й заход в парную 60-80 5-7 2 Бассейн, душ 25 2-3 - 4-й заход в парную 50-60 3-5 1 Отдых между заходами в парилку - 5-15 мин. Период пропотевания и окончательного охлаждения Бассейн 25 2-3 - Отдых, чай Внимание! Перед посещением сауны рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом Коучинг [coaching.php] Дыхательные упражнения Сауна Соляные пещеры Массаж Релаксация Ароматерапия Заказать коучинг На главную Тесты Антистресс обои для рабочего стола Ссылки 2005 - 2008 | © Copyright www.trening.net.ua | Desing by DM