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çàãðóçêà...
Âñå | Êèíî | Ìóçûêà | Íàóêà è òåõíîëîãèè | Ñïîðò | Èíòåðíåò
Ëèôòèíã-ìåíþ (2008-01-08)
 Ïëàñòè÷åñêèå îïåðàöèè êàê ÿâëåíèå ìîæíî áûëî áû èãíîðèðîâàòü, åñëè áû ìû ïðàâèëüíî ïèòàëèñü â òå÷åíèå âñåé æèçíè. Âåäü ïîãðåøíîñòè ðàöèîíà ñðàçó îòðàæàþòñÿ íà ëèöå - ïðîïàäàåò êðàñèâûé îâàë ëèöà, óñòóïàÿ ìåñòî âòîðîìó ïîäáîðîäêó è äîñàäíûì ìîðùèíêàì.
 þíîñòè êîæà ãëàäêàÿ è ïîäòÿíóòàÿ áëàãîäàðÿ ïðèðîäíîìó êîëëàãåíó è ýëàñòèíó, âåùåñòâàì, êîòîðûå îáåñïå÷èâàþò ïðî÷íîñòü òêàíåé. Íî, ê ñîæàëåíèþ, ñ ãîäàìè ýòèõ âåùåñòâ âûðàáàòûâàåòñÿ âñå ìåíüøå, òêàíè ïðàêòè÷åñêè ïåðåñòàþò îáíîâëÿòüñÿ, èñòîí÷àþòñÿ è ñòàíîâÿòñÿ ðûõëûìè. À åñëè ñî âðåìåíåì âû íàæèâåòå íå îäèí êèëîãðàìì ëèøíåãî âåñà, òî êîíòóð ëèöà ðàñïëûâåòñÿ è îáðàçóþòñÿ ãëóáîêèå íîñîãóáíûå ñêëàäêè.
Êîñìåòîëîãè íàçûâàþò òàêîå ñîñòîÿíèå êîæè ïòîçîì è, îáíàðóæèâ åãî, ðåêîìåíäóþò ïðîéòè êóðñ ñïåöèàëüíûõ ïðîöåäóð, êîòîðûå ïîäòÿíóò îâàë ëèöà. À äèåòîëîãè, ÷òîáû îòñðî÷èòü âðåìÿ ðàäèêàëüíûõ äåéñòâèé, ñîâåòóþò ïåðåñìîòðåòü ñîäåðæèìîå ñâîèõ òàðåëîê.
Ìèíóñ áåëàÿ ìóêà, ïëþñ çåëåíûé ÷àé
Ðåæèì ïèòàíèÿ «äëÿ êîæè» îäíîâðåìåííî ðåøàåò íåñêîëüêî çàäà÷. Âî-ïåðâûõ, ïîìîãàåò ãëîáàëüíî íîðìàëèçîâàòü âåñ çà ñ÷åò óìåíüøåíèÿ ïîäêîæíî-æèðîâîé êëåò÷àòêè. Âî-âòîðûõ, îáåñïå÷èâàåò âèòàìèíàìè, ìèíåðàëàìè è àìèíîêèñëîòàìè êëåòêè, êîòîðûå ïîñòàâëÿþò â êîæó êîëëàãåí è ýëàñòèí. Â-òðåòüèõ, àêòèâèçèðóåò êîæíûé èììóíèòåò, êîòîðûé ïîñòîÿííî îñëàáëÿåòñÿ âîçäåéñòâèåì èç âíå.
Èòàê, îò ÷åãî ïðèäåòñÿ îòêàçàòüñÿ: îòêàæèòåñü îò æèâîòíûõ æèðîâ, ïðîäóêòîâ èç áåëîé ìóêè è àëêîãîëÿ - îíè îáðàçóþò â îðãàíèçìå êèñëîòû, êîòîðûå íåãàòèâíî âîçäåéñòâóþò íà ìûøå÷íóþ òêàíü.
Îðãàíèçìó íóæíà âîäà - íå ìåíüøå äâóõ ëèòðîâ æèäêîñòè â äåíü: îâîùíûå è ôðóêòîâûå ñîêè, ìèíåðàëêà, ëó÷øå áåç ãàçà. Î÷åíü õîðîø â áîðüáå çà ïîäòÿíóòûé îâàë ëèöà çåëåíûé ÷àé. Åñëè íå ìîæåòå îáîéòèñü áåç ñàõàðà, çàìåíèòå åãî ôðóêòîçîé. Ñòàðàéòåñü óïîòðåáëÿòü ìåíüøå ñîëè: îíà çàäåðæèâàåò æèäêîñòü â îðãàíèçìå è ïðåïÿòñòâóåò ðàñùåïëåíèþ æèðîâ.
Îáÿçàòåëüíî â åæåäíåâíîì ìåíþ äîëæíû áûòü ïðîäóêòû, áîãàòûå áåëêîì: ìÿñî, ïòèöà, ÿéöà. Ìÿñî âûáèðàéòå äèåòè÷åñêîå: òåëÿòèíó, êðîëèêà, êóðèöó, èíäåéêó - îíî ïîçâîëèò óäåðæàòü â íîðìå âåñ.
Äîáàâüòå â ñâîé ðàöèîí ðûáó, áîáîâûå, öåëüíîçåðíîâîé õëåá, áàíàíû è çåëåíûå îâîùè: èõ ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà ïîìîãàþò ðåãóëèðîâàòü ðàáîòó ñàëüíûõ æåëåç, ïðåïÿòñòâóþò ñóõîñòè è øåëóøåíèþ êîæè.
È ñïåöèàëüíàÿ ëèôòèíã-êàïóñòà
Íåçàìåíèìûé ïðîäóêò äëÿ ëèôòèíã-äèåòû - ìîðñêàÿ êàïóñòà, èëè ëàìèíàðèÿ.  íåé áîëåå 60 (!) ìèíåðàëîâ è âèòàìèíîâ è î÷åíü ìàëî êàëîðèé. Áîãàòàÿ áåëêîì è àìèíîêèñëîòàìè, îíà íå òîëüêî ñòèìóëèðóåò ïðîöåññû îáðàçîâàíèÿ êîëëàãåíà è ýëàñòèíà, íî è ñíàáæàåò êëåòêè êîæè ñòðîèòåëüíûì ìàòåðèàëîì, è íàñûùàåò èõ êèñëîðîäîì. À ïîëèñàõàðèäû ìîðñêîé êàïóñòû ïî ñâîåìó ñîñòàâó ñõîæè ñ ãèàëóðîíîâîé êèñëîòîé - âåùåñòâîì, óäåðæèâàþùèì âëàãó â ãëóáîêèõ ñëîÿõ êîæè. Êðîìå òîãî, ëàìèíàðèÿ íàñûùåíà éîäîì, êîòîðûé ñòèìóëèðóåò ðàáîòó ùèòîâèäêè è óñêîðÿåò îáìåí âåùåñòâ, ÷òî î÷åíü âàæíî äëÿ ðàñùåïëåíèÿ æèðîâ.
Ïîìèìî êîëëàãåíà è ýëàñòèíà, êîòîðûå ïîääåðæèâàþò óïðóãîñòü ìûøö èçíóòðè, ñíàðóæè íàøó êîæó çàùèùàåò îò ïåðåñóøèâàíèÿ è ïîòåðè âëàãè òîí÷àéøàÿ æèðîâàÿ ïëåíî÷êà. Äëÿ òîãî, ÷òîáû îíà «ðàáîòàëà», íóæíû íåíàñûùåííûå æèðíûå êèñëîòû - ëèïèäû. Èìè áîãàòû ðàñòèòåëüíûå ìàñëà: îëèâêîâîå, ðàïñîâîå, ëüíÿíîå, ñàôëîðîâîå, à òàêæå ÷åðíàÿ ñìîðîäèíà, æèðíûå ñîðòà ðûáû è ïå÷åíü.
×òîáû äèåòà íå ïîêàçàëîñü ñêó÷íîé è îäíîîáðàçíîé, åøüòå íåøëèôîâàííûé ðèñ, ãðå÷êó, ñâåæèå ôðóêòû (íàïðèìåð, öèòðóñîâûå, ÿáëîêè, õóðìó), îâîùè (êàïóñòó, ñâåêëó, ìîðêîâü). Ìîæåòå áûòü óâåðåíû, òàêîå ïèòàíèå ïîéäåò íà ïîëüçó è ëèöó, è ôèãóðå.
Âàðèàíò ìåíþ:
ïîíåäåëüíèê
Çàâòðàê: ôðóêòîâûé ñàëàò, òâîðîã, êîôå.
Îáåä: îâîùíîé ñóï, îòâàðíàÿ êóðèöà ñ ðèñîì, àïåëüñèíîâûé ñîê.
Óæèí: òóøåííàÿ ñ ëóêîì ïå÷åíü, ñàëàò èç ìîðñêîé êàïóñòû, ÷àé.
Ïåðåä ñíîì: íåæèðíûé éîãóðò.
âòîðíèê
Çàâòðàê: îìëåò ñ ãðèáàìè, êðåêåðû, êîôå.
Îáåä: êóðèíûé áóëüîí ñ ÿéöîì, ðûáà ãðèëü ñ îâîùàìè, ïðèãîòîâëåííûìè íà ïàðó, çåëåíûé ÷àé.
Óæèí: îâîùíîé ñàëàò, çàïðàâëåííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, ÷àé.
Ïåðåä ñíîì: ÿáëî÷íûé ñîê èëè ãîðñòü ÷åðíîé ñìîðîäèíû.
ñðåäà
Çàâòðàê: ìþñëè ñî ñâåæèìè ÿãîäàìè è ìåäîì, ÷àé.
Îáåä: ðèñ ñ ìÿñîì êðîëèêà, çåëåíûé ñàëàò ñ áðîêêîëè è òîôó.
Óæèí: ôðóêòîâûé ñàëàò, íåæèðíàÿ âåò÷èíà, ÷àé.
Ïåðåä ñíîì: ôðóêòîâûé êèñåëü èëè ÿáëîêî.
÷åòâåðã
Çàâòðàê: òâîðîã, òîñò èç öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà ñ ìåäîì, çåëåíûé ÷àé.
Îáåä: çåëåíûå ùè, çàïå÷åííàÿ ñ îâîùàìè òåëÿòèíà, òîìàòíûé ñîê.
Óæèí: êóðèíûé ýñêàëîï ñ ãðå÷êîé.
Ïåðåä ñíîì: òðàâÿíîé ÷àé.
ïÿòíèöà
Çàâòðàê: ìþñëè ñ áàíàíîì, òîñò ñ äåñåðòíîé ëîæêîé àðàõèñîâîãî ìàñëà, òîìàòíûé ñîê.
Îáåä: ñóï-ïþðå èç òûêâû, íåæèðíàÿ ãîâÿäèíà.
Óæèí: ïàðîâûå ðûáíûå êîòëåòû, ñàëàò èç ìîðñêîé êàïóñòû, çåëåíûé ÷àé.
Ïåðåä ñíîì: àïåëüñèíîâûé ñîê.
ñóááîòà
Çàâòðàê: îìëåò ñ ñûðîì, îâîùàìè è ëîìòèêîì âåò÷èíû èëè èíäåéêè, òîñò ñ äæåìîì, êîôå.
Îáåä: êóðèíûé áóëüîí ñ ÿéöîì è ãðåíêàìè, òóøåíàÿ èíäåéêà ñ îâîùàìè, çåëåíûé ÷àé.
Óæèí: ñàëàò ñ çåëåíîé ôàñîëüþ è áðûíçîé, ÷àé.
Ïåðåä ñíîì: íåæèðíûé éîãóðò.
âîñêðåñåíüå
Çàâòðàê: ìþñëè ñ îðåõàìè è ñâåæèìè ôðóêòàìè, ñûð, êîôå.
Îáåä: ïîñòíûå ùè, òóøåíàÿ ðûáà ñ îâîùàìè, àïåëüñèíîâûé ñîê.
Óæèí: îâîùíîå ðàãó ñ îòâàðíîé òåëÿòèíîé, ãðåéïôðóòîâûé ñîê.
Ïåðåä ñíîì: òðàâÿíîé ÷àé.
Äèåòà äåéñòâóåò áîëåå ýôôåêòèâíî, åñëè âû ìîæåòå:
- áðîñèòü êóðèòü. Îòêàç îò íèêîòèíà äàåò ýôôåêò, ñðàâíèìûé ñ õèðóðãè÷åñêîé ïîäòÿæêîé ëèöà.
- ïðèíèìàòü «àñêîðáèíêó». Àñêîðáèíîâàÿ êèñëîòà - ñâîåîáðàçíûé äîïèíã äëÿ êëåòîê êîæè, îòâåòñòâåííûõ çà ñèíòåç êîëëàãåíà è ýëàñòèíà.
- äåëàòü ìàññàæ. Ñóõóþ òåïëóþ ëîæêó îáìàêíèòå â îëèâêîâîå ìàñëî è ïîìàññèðóéòå åå âûïóêëîé ïîâåðõíîñòüþ ïî ëèíèÿì íàèìåíüøåãî ðàñòÿæåíèÿ êîæè. Îò öåíòðà ëáà ê âèñêàì, îò êðûëüåâ íîñà ê óãîëêàì ãëàç, îò öåíòðà ïîäáîðîäêà ê óøàì.
- áîëüøå öåëîâàòüñÿ. Ýòî íå òîëüêî âåëèêîëåïíûé òðåíèíã äëÿ ìûøö ëèöà, íî è ïðèÿòíàÿ âîçìîæíîñòü ïîõóäåòü: íà îäèí äîëãèé ïîöåëóé çàòðà÷èâàåòñÿ íå ìåíåå 60 êèëîêàëîðèé!
Ìàñêè äëÿ óêðåïëåíèÿ îâàëà ëèöà
(íàíîñèòü ìÿãêîé êèñòüþ, äåðæàòü 15-20 ìèí, ñìûâàòü áîëüøèì êîëè÷åñòâîì òåïëîé âîäû)
Îâñÿíàÿ - óâëàæíåíèå êîæè
Ñìåøàéòå â áëåíäåðå ïîë÷àøêè ñâàðåííîé íà âîäå áåç ñîëè è ñàõàðà îâñÿíêè è ÷åòâåðòü ñòàêàíà ìîëî÷íîé ñûâîðîòêè.
Áàíàíîâàÿ - ðàçãëàæèâàíèå ìîðùèí
Áàíàí ñìåøàéòå ñî ñòîëîâîé ëîæêîé ìîëîêà äî ñîñòîÿíèÿ êàøèöû.
Êîôåéíàÿ - ñóæåíèå ïîð, ïèëèíã
×åòâåðòü ÷àøêè êîôåéíîé ãóùè ñìåøàéòå ñ ÿè÷íûì áåëêîì è îñòàâèòü äî ïîëíîãî âûñûõàíèÿ.
Èñòî÷íèê: Korrespondent.net
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êàðòà ñàéòà |
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