A A A
Размер шрифта: В бане не худеют. Жир в бане не "топится", а снижается вес (до 1,5 кг) из-за обильного потоотделения и восстанавливается за пару часов

В индийских Ведах за полторы тысячи лет до Рождества Христова написано: "Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин". Баня действительно самый эффективный вид омовения. Сауна укрепляет защитные силы организма и выводит токсины, а ее атмосфера дает чувство душевного равновесия. Если пришел в баню в дурном настроении, то выходишь из нее обязательно с улыбкой. Не верите?

Поступай правильно

Перед сауной необходимо принять душ и насухо обтереться полотенцем. Ни в коем случае не мочите голову: волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы. Первый заход - разминочный (три-четыре минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ, далее - небольшой отдых (минут 20-30), и пошел второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв. Далее можете делать столько заходов, сколько желаете. Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

Помните, в более выгодном положении находятся те, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу: лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе.

И еще: в парильном отделении всегда дышите носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой - увлажняется. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя.

По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становится сухой, после принятия душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела.

Наблюдения специалистов показали, что у лиц, регулярно посещающих парные, по мере улучшения общего самочувствия и работоспособности чувствительность к погоде заметно понижается и человек становится практически не подвержен простудным заболеваниям. Постепенно организм приобретает достаточно стойкую сопротивляемость к резким сменам температур, что и является закаливанием благодаря бане.

Веник в руки

Непременный атрибут бани, можно сказать, ее поэтичный символ, бесспорно, веник. К тому же считается, что использование веника удваивает эффект от сауны. Чаще всего пользуются березовыми и дубовыми.

Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, иначе он раскиснет. Сухой же веник следует сначала опустить на 10-20 минут в холодную, а затем на одну-три минуты в горячую воду. Очень сухой веник приходится распаривать дольше: налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом.

Париться надо "по науке", не истязая друг друга бессмысленным битьем. Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Кроме того, любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. А эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи: "который день паришься, тот день не старишься".

Если веника нет, его можно заменить махровым полотенцем длиною не больше метра. Возьмите его в руку в середине длины и парьтесь, как веником. Еда и напитки

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны. Поскольку после парной мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме, выпить воды или чая.

Не стоит в сауне употреблять спиртное. Можно позволить себе бокал пива после, но не более того. Ведь распитие алкоголя не только сводит на нет лечебный эффект сауны, но может быть опасным, особенно для людей с болезнями сердца, сосудов и нервной системы.

Противопоказания

Не рекомендуется посещать сауну, имея простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, тромбофлебит, тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.). При нестабильном давлении опасна резкая смена температур: из пара - в холодный бассейн и тут же обратно в жар.

Если у вас пониженное давление, в среде с температурой свыше 60 градусов есть большой шанс потерять сознание, если же у вас давление повышенное, высока вероятность возникновения гипертонического криза. Опасны баня и сауна также для тех, кто страдает от аритмии: тепловые влияния приводят к повышению частоты сердечных сокращений, как на них отреагирует сердце - тяжело спрогнозировать. Может быть даже внезапная смерть.

Банные заблуждения

В бане не худеют. Жир в бане не "топится", а снижается вес (до 1,5 кг) из-за обильного потоотделения и восстанавливается за пару часов. Чтобы водный баланс не нарушался, в бане нужно периодически что-нибудь пить: минеральную воду, чай. Если в парилке горит кожа, трудно дышать, а сердце вот-вот выскочит из груди, то, что бы ни говорили любители экстремального парения, вам такая баня пользы не принесет. Доверяйте своим ощущениям!