ПОЧНИ ІЗ СЕБЕ ЗМІНЮВАТИ СВІТ НА КРАЩЕ!

   Ось і збулися твої мрії та сподівання твоїх батьків - ти  вже навчаєшся  в університеті. Студентські роки - це цікава пора: з одного боку - нові враження,  друзі,  грандіозні  плани на майбутнє, а   з іншого - потреба пристосовуватися до нового оточення, "університетських" умов навчання, правил проживання в гуртожитку. Життя студента насичене різними подіями і тому іноді радість студентського буття може змінюватися на почуття розчарування, тривоги, невпевненості в собі. Але через деякий час все це минає і світ знову здається прекрасним. Зміни в житті завжди спричинюють цілу гамму почуттів і потрібно докласти певних зусиль, щоб знову увійти у звичне русло. Знай, що таке може відбуватися через адаптацію до нових умов. Це властиво всім. І щоб твоє пристосування до інших реалій пройшло швидше та без гострих переживань або стресів - ось декілька порад психолога.

   Порада перша - вироби звичку мислити позитивно.
   Життя - це потік нейтральних подій. І тільки після нашої інтерпретації вони набувають позитивного чи негативного значення. Тому більше думай про те, що корисного може дати тобі навчання в університеті: вищу освіту, цікаву спеціальність, престижну роботу, нові можливості реалізувати себе в житті. Що ще?… Тримай цей позитив постійно в пам'яті, щоб він як маяк не давав збитися тобі з обраного шляху. А кожен день починай з того, що навіть в дрібницях старайся знаходити щось приємне для себе. Це допоможе тобі  підтримувати хороший настрій і легше долати життєві труднощі. Будь оптимістом і завжди сподівайся на краще - і тоді успіх у житті тобі забезпечений.
   Пам'ятай! Як мислиш, так і живеш.
   Напевно, поступаючи до університету, у тебе були сподівання отримати більше свободи і незалежності. Але життя без батьків, у нових умовах потребує від тебе самостійності прийняття рішень і відповідальності за свої вчинки.

   Порада друга - вчися аналізувати і самотужки вирішувати свої проблеми.
  Якщо потрапиш у проблемну ситуацію, дій за таким алгоритмом:
   - подумай, що конкретно перетворює для тебе ситуацію на проблему;
   - визнач, чому "Це" є джерелом проблеми;
   - проаналізуй, що в найгіршому випадку може трапитись, якщо ти не упораєшся з проблемою;
   - виріши, чи можеш саме ти зробити щось, аби "нейтралізувати" проблему;
   - визначся, чи варті витрати очікуваного результату;
   - при відповіді "так" здійсни те, що вважаєш за потрібне; при відповіді "ні" - перевір ще раз своє ставлення до даної проблемної ситуації по вищевказаному алгоритму.
   І не забувай про позитивне мислення. Знайди щось хороше навіть у складній для тебе ситуації (це змінить гостроту сприймання проблеми) і поводься наскільки дозволяють обставини так, ніби то успіх неминучий.
   Якщо все ж вирішення життєвоважливого питання за межами твоїх можливостей, не соромся, звертайся за допомогою до товаришів, батьків, куратора, психолога, декана, до Господа Бога.
   Головне - не занурюйся у свої проблеми, а вирішуй і активно дій.
   Навчання в університеті, проживання в гуртожитку дозволять тобі розширити коло спілкування і зробити життя цікавішим і емоційнішим, але не виключай можливості виникнення конфліктних ситуацій. Це - життя, і без цього не буває.

   Порада третя - намагайся вміло використовувати прийоми безконфліктної комунікації.
   А для цього:
   - спробуй поводитись дружелюбніше в спілкуванні і шукай те, що тебе зближує з співрозмовником;
   - проявляй більше співчуття до інших і свідомо не чіпай в розмові того, що близьке, цінне для іншої людини;
   - не будь категоричним у своїх висловлюваннях, більше прислухайся до співрозмовника, намагаючись його зрозуміти;
   - будь вимогливим більше до себе ніж до інших, менше критикуй, а якщо і критикуєш когось - не принижуй, не звинувачуй людину, а пропонуй конструктивні рішення;
   - намагайся менше давати оцінок і порад іншим, коли тебе цього не просять;
   - будь поблажливішим до вад і помилок людей, з якими спілкуєшся (не помиляється тільки той, хто нічого не робить);
   - будь уважним до усіх своїх дій, які можуть образити людину. Будуй спілкування "на рівних", а не з позиції "зверху". Частіше посміхайся і кажи людям приємне.
   Стався до людей так, як би тобі хотілось, щоб вони ставилися до тебе.

   Спілкуючись з викладачами, однокурсниками, тобі не раз доведеться відстоювати свою позицію, доводити свою правоту. І результат твоїх зусиль залежатиме від того, як ти будеш це робити.
   Порада четверта - спробуй поводитись впевнено і будь наполегливим при вирішенні своїх питань.
   Щоб виробити такий стиль поведінки, потрібно:
   - правильно оцінювати свої якості і можливості, не перебільшуючи їх, але і не занижуючи;
   - добре усвідомити, що ти маєш такі ж права, як інші;
   - бути відкритим і чесним у стосунках з людьми і поважати їхні права.
   У різних ситуаціях частіше намагайся демонструвати впевнену поведінку, використовуючи такі її зовнішні ознаки, як:
   - розслаблена і врівноважена поза;
   - погляд прямо у вічі;
   - спокійні жести;
   - рівний і твердий голос;
   Тобі буде легше проявити наполегливість в спілкуванні, якщо ти зможеш дотримуватися такої схеми:
   - визнач, у чому проблема;
   - усвідом, що ти почуваєш;
   - зрозумій, чого ти хочеш досягти.
   До зустрічі з людьми, де потрібно буде проявити впевнену і наполегливу поведінку готуйся заздалегідь. Подумай, що ти скажеш, як ти реагуватимеш на можливі слова і дії того, з ким ти хочеш владнати свої справи.Але не забувай про підтримку свого позитивного мислення - перед зустріччю уяви собі в деталях, як ти успішно дієш в проблемній ситуації і досягаєш своєї мети.
   І пам'ятай ! Вирішуй разом з людиною, а не замість людини.
   Навіть за сприятливих умов життя людина не завжди може уникнути стресових ситуацій.

   Порада п'ята - формуй навички "нейтралізації" стресових станів.
   Знай! Глибина переживання стресу і його негативні наслідки залежать не стільки від складності ситуації, скільки від твого ставлення до неї.
   Щоб змінити сприйняття проблемної ситуації та відповідно відреагувати, дій так:
   - проаналізуй, які ситуації для тебе є стресовими;
   - визнач, що потрібно змінити, щоб не потрапляти в стресові ситуації;
   - згадай свої переконання, які не дозволяють тобі позбутися стресів;
   - спробуй визначити, коли і звідки з'явилися ці переконання і чи корисні вони для тебе зараз, якщо "ні", то знайди нові конструктивні ідеї;
   - зміни свій внутрішній негативний діалог на позитивний;
   - уяви себе в образі того, хто може, на твою думку, спокійно реагувати на таку стресову ситуацію;
   - намагайся діяти в стресових ситуаціях зовсім інакше, ніж раніш;
   - фіксуй свій кожний успішний крок, не забуваючи похвалити себе навіть за маленькі досягнення.
   Перебування у стані постійного стресу може погіршити твоє самопочуття. Але у відповідальні моменти життя стрес може мобілізувати всі твої ресурси.

   Перетвори стрес з ворога у свого союзника

   Успішність твого навчання в університеті може залежати від багатьох факторів, серед яких важливе місце займає твоя організованість та цілеспрямованість.
   Порада шоста - розвивай вміння визначати цілі і планувати їх досягнення.
   Ефективність твоїх дій буде вищою, а результат кращим, якщо дотримуватися такого алгоритму:
   - визнач доступніші для себе цілі, досягнення яких забезпечить тобі бажаний результат;
   - встанови пріоритети, визначивши їх важливість для себе;
   - визнач терміни досягнення поставлених цілей;
   - розглянь можливі варіанти реалізації своїх задумів і обери серед них найефективніші;
   - розглянь і можливі перепони на шляху досягнення цілей та способи їх подолання;
   - уяви собі всі очікувані вигоди, які ти матимеш, коли здійсняться твої мрії;
   - розроби чіткий план своїх дій, врахувавши всі ресурси, які можуть бути в твоєму розпорядженні і починай діяти;
   - досягнувши поставленої мети, поздоров себе;
   - визнач нову мету, сплануй маршрут її досягнення і без затримок починай здійснення задуманого.
   Не забувай згадувати свої минулі успіхи!
  Коли ти усвідомиш: чого ти хочеш, як цього досягти, що для цього потрібно - ти ясно
   побачиш свою мету і шляхи її досягнення.

   Вступ до університету відкриває перед тобою багато можливостей. Це не тільки отримання нових знань, а й участь у багатьох цікавих університетських заходах, спорт, громадська і культурна діяльність, нові знайомства, дружба, кохання. Не втрачай свій шанс - повною мірою спробуй смак студентського життя.
   І важлива порада - вмій сприймати красу життя і цінуй, що маєш.
   І хай тобі щастить, юний друже! А навчання в університеті буде для тебе не тільки корисною, але й приємною справою.
   А якщо тобі буде необхідна консультація чи просто корисна порада, звернися до психолога, який працює в твоєму гуртожитку, або зателефонуй:
   - психологу ВНТУ 59-81-38
   - у Вінницький міський центр соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді:
   тел. 35-60-64, 35-35-64.
   Тебе вислухають, підтримають, допоможуть!

   Лариса КОСАРЄВА,
   Володимир МИХАЛЕНКО,
   психологи служби психологічної підтримки ВНТУ