Алена Тимошенко – производит впечатление, «энерджайзера» из рекламы. Рыжая энергичная девушка. Вся в заботах, в руке по телефону и постоянно куда-то спешит. Но работа заставляет проводить много времени за компьютером: Алена - PR-менеджер.

Неоднократно замечала, что после длительной работы за компьютером пекут глаза, возникает ощущение песка в глазах, ухудшается зрение. Начала переживать, что что-то со зрением. По роду своей деятельности часто общаясь со специалистами офтальмологических клиник, решила проконсультироваться. Знакомый врач решила проверить все тщательно, слава Богу, отклонений никаких не обнаружила, а сказала, что это может быть проявлением компьютерного зрительного синдрома.

Новости по теме

Болезни от работы в офисе: Какой вред может причинить мышь?

Эта болезнь может проявляться у любого, кто долго работает за компьютером. Вот что сказала Delo.ua Татьяна Манойло, офтальмохирург, заместитель главного врача этой же клиники:

«Работа за компьютером – это работа на одном расстоянии. Мышца, которая отвечает за фокусировку, находится постоянно в напряжении, со временем возможность фокусировки ослабляется – это одна из проблем. Вторая проблема, которая возникает – это человек редко моргает, находясь перед монитором. За счет этого роговица глаза быстрее пересыхает и вызывает чувство дискомфорта, ощущение песка или инородного тела. Напряжение, которое при этом возникает, влияет на сетчатку глаза и является основной причиной появления компьютерного зрительного синдрома».

Такие симптомы очень схожи с симптомами, возникающими при болезни под названием «сухой глаз». Он обычно вызывается нарушением качества слезной пленки, которая смазывает глазную поверхность. Слезная пленка покрывает тонким слоем поверхность глаза, служит смазкой между глазом и веками при движениях глазного яблока, защищает его от высыхания, содержит в себе вещества, питающие роговицу и защищающие глаз от патогенных микробов.

«В таких случаях монитор не становится основной причиной, появляется больше факторов влияния - такие как жаркий, сухой или ветреный климат, высокогорье, кондиционирование воздуха и сигаретный дым могут вызывать или усугубить синдром сухого глаза. Много людей начинают испытывать раздражение глаз при чтении или работе на компьютере. Роговица глаза пересыхает, ухудшается репродукция природной слезы», - рассказывает офтальмохирург.

Главный совет – периодически делать паузы, отвлекаться на пару минут от привычной работы. Плюс ответственно отнестись к выбору монитора (менее опасными считаются жидкокристаллические, а не с лучевой трубкой).

Если же вы чувствуете, что у вас появляются такие же симптомы, как и у Алены, то Татьяна Манойло рекомендует делать зарядку:

1. горизонтальные движения глазами: вправо-влево;
2. движения глазными яблоками: вертикально вверх-вниз;
3. дуговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении;
4. интенсивное сжатие и раскрытие век в быстром темпе;
5. движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, потом по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении;
6. сведение глаз к носу. Для этого поставьте палец на переносицу и посмотрите на него – глаза легко «сходятся»;
7. частые моргания глазами;
8. работа глазами на «расстоянии». Подойти к окну, внимательно посмотреть на ближнюю хорошо знакомую деталь: ветку дерева за окном или на царапину на стекле (можно наклеить на стекло маленький кружок из бумаги), потом направить взгляд вдаль, пытаясь увидеть максимально отдаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не меньше 6 раз в каждом направлении.

Юлия Мадяр, Delo.ua